情緒失控時狂扇自己耳光的人，是什么心理？

作者：弗洛2德 編輯：阿冊

來源：壹點靈心理

ID：yidianling0

如果你第一次看到一個成年人在情緒崩潰時，突然狠狠扇自己一巴掌，你的第一反應大概率是震驚。

第二反應，可能是困惑：至于嗎？

第三反應，甚至會有點不適甚至排斥：這是不是太極端了？

但在心理咨詢室里，這樣的場景并不罕見。

而且我要非常鄭重地告訴你一句話：

這不是奇葩，不是作，也不是矯情，這是心理系統在瀕臨失控時，拼命想“活下來”的一種方式。

很多真正會這樣做的人，恰恰是平時最能忍、最懂事、最不愿給別人添麻煩的那一類。

他們不會輕易發瘋，不會隨便求救，甚至在崩潰前的很長時間里，看起來都“挺正常”。

直到有一天，情緒像水壩一樣徹底決堤，身體比語言更快地做出了反應。

理解這種行為，不是為了縱容，而是為了在真正危險出現之前，讀懂那個已經喊不出“救命”的信號。

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01

在壹點靈的一線個案中，這類行為最常見的一個心理機制，是用身體的痛，覆蓋心理的痛。

很多來訪者會這樣形容當下的感受：

“心里像炸開了一樣”
“腦子里全是聲音，停不下來”
“那種難受沒有形狀，也沒有出口”

心理學上，這是一種情緒超載狀態。

當羞愧、自責、憤怒、無力感同時涌上來，大腦的理性調節系統會被瞬間擠爆，語言失效，邏輯失效，只剩下一件事：我受不了了。

這時候，身體成了最后還能被“掌控”的對象。

扇自己耳光、掐自己、揪頭發，本質上是一種極原始但有效的自我調節方式。

為什么“有效”？

因為疼痛會觸發內啡肽和去甲腎上腺素的釋放，短時間內壓制情緒中樞的過度激活。

換句話說，身體的痛，會暫時把人從情緒的海嘯里“拽”出來幾秒鐘。

在那幾秒里，大腦終于安靜了一點。

那不是快感，而是喘息。

所以從專業角度看，這種行為并不是單純的“傷害自己”，而是一種在沒有其他工具時，被迫使用的自救方式。

只不過，它的代價極高。

真正危險的，從來不是那一巴掌本身，而是：

這個人已經找不到任何更溫和的方式來安放情緒了。

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02

在更深入的評估中，我們會發現，很多反復出現自傷行為的人，童年經歷中往往存在一個共同點：長期高壓、不可逃避的情緒環境。

比如：
被持續指責，卻不允許反駁
被情緒化對待，卻被要求“懂事”
被傷害，卻不能表達痛

在這種環境里，孩子的大腦會發展出一種非常重要的生存機制，叫做解離。

簡單說，就是當現實太痛苦時，心理系統會選擇“斷開連接”。

你的人在這里，但你的感受好像不在身體里了。

你看見一切，卻像隔著一層玻璃。

很多成年人回憶童年被打罵時，會說一句話：
“當時好像不是我在挨罵。”

那不是記憶模糊，而是解離的痕跡。

問題在于，這套機制不會隨著長大自動消失。

當成年后的情緒痛苦再次達到當年的強度，大腦會自動重啟這條老路徑。

于是你會看到這樣的狀態：

情緒極度混亂，
意識發空，
身體感消失，
甚至有“我不在了”的恐懼。

這時候，打自己、制造疼痛，反而成了一種“確認存在”的方式。

疼，說明我還在。
疼，說明我回到了身體里。
疼，說明我沒有消失。

所以你看到的是自傷，而他體驗到的，是重新回到現實的錨點。

如果你理解到這一層，就會明白一句很重要的話：

這不是沖動型人格的問題，而是長期創傷后留下的調節缺口。

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03

必須非常清楚地說一句：

偶發的情緒失控不等于精神疾病，但反復、自發、自控力下降的自我傷害，一定是紅燈。

真正危險的，并不是一次行為，而是背后的累積過程。

很多會自傷的人，在很長一段時間里，都經歷過同樣的路徑：

表達被忽視，
痛苦被輕描淡寫，
求助被打斷，
最后，只剩下自己。

他們太清楚一句話的后果：

“你別想那么多了”
“這點事至于嗎”
“忍一忍就過去了”

所以當你試圖用道理、控制、制止去應對這種行為時，往往只會讓情況更糟。
因為你再次驗證了他心里的那個信念：沒有人真的懂我。

真正有效的支持，反而是三件看似簡單、但非常難的事：

第一，不急著糾正行為，而是承認痛苦真實存在

第二，陪在身邊，幫助他慢慢回到當下，而不是逼他“馬上冷靜”

第三，引導他尋求專業幫助，而不是讓他獨自承擔羞恥感

在壹點靈的臨床工作中，我們會通過循證取向的心理干預，逐步幫助來訪者建立新的情緒調節通道。

讓疼痛不再是唯一出口。

讓身體不再承擔心理無法承載的重量。

這不是一蹴而就的過程，但它是可逆的。

前提是，這個人被真正認真地對待過一次。

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那一巴掌，不是發瘋，是撐到極限的信號。

如果你記住這篇文章的一句話，請記住這一句：

一個對自己動手的人，往往是最不舍得傷害別人的人。

他不是奇葩，不是作，不是情緒失控的失敗者而是一個在太多次崩潰時，沒有被接住過的人。

那一巴掌，不是發瘋，是撐到極限時，身體替他說出的那句：“我真的不行了。”

理解這一點，你就不會再用獵奇的眼光看待這樣的行為。

你會知道，那不是終點，而是一個需要被認真回應的起點。

有些人不是不想好好活，而是太久沒人教過他，除了忍和疼之外，還有別的辦法。