養胃秘籍大公開！全方位攻略，21條要點，輕松告別胃病煩惱

胃病困擾越來越多的朋友，這與現在人的長期不良的生活習慣、飲食方式以及精神壓力都有密不可分的關系。胃是我們重要的消化器官，負責食物的消化和儲存，每天食物經過口、咽喉、食管順流而下，經過胃把食物的精華吸收并運輸到全身，并滋養著，因此胃的健康和我們身體健康息息相關，但看似強大的胃實際上非常脆弱，如果你不注意保護，它就很容易被損壞，進而發生胃病。胃有病食欲就不好，食欲不好身體就容易出現各種各樣的問題。俗話說“十人九胃”，因此呵護我們嬌嫩的胃，更多地了解胃的預防措施，并以正確的方式保持胃的健康是非常有必要。

第一、最傷胃的9件事

1、吸煙和飲酒

香煙可以促進胃粘膜的血管收縮，抑制胃粘膜中前列腺素的合成，并使胃缺乏保護作用。此外，香煙刺激蛋白酶和胃酸的分泌，進而引起胃的損傷。過量飲酒可直接刺激胃粘膜，加重胃損傷。

2、狼吞虎咽

首先將食物研磨，變成小顆粒然后進入腸道并在胃中消化。如果你狼吞虎咽，食物就咀嚼不夠，影響唾液的分泌，損害胃粘膜，甚至增加胃的負擔，這可能會引起消化不良等腸胃疾病。

3、進食不干凈

如果飲食不干凈，可能會引起急性胃炎，特別是如果感染了幽門螺桿菌，就會誘發胃潰瘍和十二指腸潰瘍，嚴重損害胃功能。
4、不吃早餐，晚餐吃太多

不吃早餐會引起胃部結腸反射不適，導致便秘，還會導致午餐吃太多，加重胃部負擔，誘發胃炎、消化不良等疾病。晚上吃太多或習慣在深夜吃東西會導致胃部過度勞累，刺激胃酸分泌，誘發胃潰瘍。

5、喝咖啡喝濃茶

咖啡和濃茶會刺激神經中樞，并容易引起胃粘膜缺血，降低胃粘膜的保護作用，引起胃潰瘍等胃病。

6、不規律的工作和休息

經常熬夜會降低人體的抵抗力，使胃容易受到病原體的侵害，也會減少胃內的血液流動，使分泌功能失調，導致胃酸過多、粘液不足，會刺激胃黏膜，使胃受損。
7、壓力過大

過度緊張很容易導致胃功能異常，容易引起胃內血管收縮和充血，增加胃酸分泌，降低胃黏膜的保護作用，并誘發潰瘍。

8、進食不規律

不規律的進食很容易導致胃部饑餓或飽脹，并干擾胃的正常運作。饑餓時，胃內沒有食物，容易引起胃粘膜自我消化，然后突然過度進食，可引起消化不良、胃擴張，甚至誘發胰腺炎、心絞痛。

9、不注意胃部的保暖

胃是一種非常敏感的器官。如果感冒，它會收縮，引起消化不良、嘔吐、胃脹等不適，所以平時要注意暖胃，不要感冒，特別是夏天，不應該多吃冷飲，冰淇淋等。
以我們應該注意生活中的胃禁忌，不要做傷胃的事情，如果胃不適，應盡快去醫院治療。

第二、在日常飲食中，以下三種習慣，胃不好的朋友要注意。

1.不要空腹喝綠茶：俗話說“明前茶、貴如金”越來越多的朋友注重喝茶養生，特別是綠茶，其獨特的口感俘獲茶友的心，但是胃不好的朋友千萬注意，綠茶別空腹喝，因為綠茶是沒有經過發酵的茶較多的，保留了鮮葉內的天然物質，比如茶多酚、咖啡堿等，這些天然的成分，如果在空腹的狀態下飲用，會對人體產生不利的影響，這些部分活性物質會與胃中的蛋白結合，對胃形成刺激，容易傷胃。

2.暴飲暴食：不少朋友把自己的胃看成“鐵胃”，心情不好郁悶的時候好幾頓不吃飯，心情好看到美食的時候，根本控制不下來——胡吃海喝！這種暴飲暴食對可憐的胃傷害很大，會打亂胃腸道的正常消化吸收的節律，導致胰腺在短時間內分泌大量消化液，讓胃會出現不舒服的癥狀，比如胃脹等，甚至會出現急性胃擴張，長期嚴重可能會引起胰腺癌。

3.每天喝粥：喝粥養胃似乎是大家公認的養生常識，確實從某種意義上說粥比較軟糯，確實有助于消化吸收，但是并非人人皆宜，對于胃酸分泌不足，喝粥可以促進胃酸分泌，有助于食物消化和吸收。對于燒心、胃酸過多的朋友來說，無疑是雪上加霜，加重病情。此外長期頓頓喝粥，會加速胃膨脹，讓胃運動變慢，不利于胃排空，從而不利于胃部的健康。

三分治、七分養，道出胃的日常養護有多重要，少吃辛辣刺激以及生冷的食物，三餐要注意定時吃飯、細嚼慢咽、不要狼吞虎咽，更不要站著或者邊走邊吃飯，吃飯的時候也不要討論問題，或者是爭吵，養胃從點滴做起。

第三、常吃下面幾種食物可以有效

1.小米

暖胃，安神。小米有和胃溫中的作用，小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能開胃又能養胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。小米營養豐富，糖尿病患者不建議多喝。

2.南瓜

南瓜是很養胃的一款食物，因為南瓜很溫和，味道甘甜，對胃很有好處，特別是南瓜中含有的營養價值很高，其中含有的果膠還能將胃里的細菌等有害物質吸附掉。如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用。保護胃粘膜幫助消化，南瓜所含果膠還可以保護胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍面愈合，適宜于胃病患者。南瓜還可以幫助腸胃消化，南瓜中含有能促進膽汁產生的成分，能夠使腸胃中食物消化更加順暢。消除致癌物質，南瓜能消除致癌物質亞硝胺的突變作用，有防癌功效。并能幫助肝、腎功能的恢復，增強肝、腎細胞的再生能力。

3.牛奶

牛奶對有胃炎的人來說呢，效果是非常的好的。牛奶不僅具有養胃的功效，同時呢，還可以緩解胃痛，這是因為牛奶中有大量的蛋白質和鈣，它能夠中和胃酸。像空腹喝牛奶對胃不好，喝牛奶前呢，先吃一些面包餅干點心等等的淀粉食物，這樣子可以使牛奶在胃中停留的時間較長，與胃液能夠充分發生酶解的作用。

4.菠菜

菠菜具有潤燥養肝益腸胃通便的一個作用，而且菠菜中含有大量的纖維素，它能夠幫助腸道蠕動，促進排便。但是我們要注意一點，菠菜有大量的草酸，如果過食，會影響人體對鈣質的吸收，所以在吃菠菜的時候呢，避免和豆腐等高鈣食物同時食用。也可以焯水去草酸再食用。

5.

長時間飲食結構不合理,生活無規律,外邪入侵,讓體內寒氣逐漸累積,陰陽失去平衡,膽汁減少,部分膽汁逆行返流入胃 與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞,形成膽汁返流性的胃炎,根在膽,吃辣的東西會刺激膽囊,所以會犯

被誤導了，很不是滋味，其實沒有什么的，找到了根源，總比找不到要強，在閑暇有空的時候，不妨抽時間到蘇北灌南等地農村刨點灌南|苦菜，煮水喝，紅糖少量添加一點，不要放多，好比引子，起到帶路用的，在平時飲食方面注意清淡為主，不可再像之前那樣暴飲暴食了，回歸正常，回歸自然的狀態，這是你想要的，也是家人的幸福，不是嗎，會好起來的，一切重新開始。

6.蜂蜜

胃酸的分泌會對胃黏膜造成影響，過多的胃酸會刺激胃黏膜，使人產生惡心感，蜂蜜可以調節胃酸的分泌，饑餓時喝一杯蜂蜜水可以有效減少胃酸的分泌，呵護你的胃部。蜂蜜還具有潤腸通肺，排毒養顏的作用，經常喝蜂蜜水可以幫助你規律排便，排除體內的毒素。

7.山藥

山藥有很強的養胃功效，它可以幫助我們緩解胃部的不舒服，達到養胃效果。尤其是有些脾胃虛寒的人，會常常出現吃的不多卻總是會腹脹，大便不成形，沒有精氣神兒，如果經常用山藥熬粥來喝，就會得到很大的緩解，對養胃起到一定作用。

8.卷心菜

卷心菜具有健脾養胃、緩解急性疼痛，解毒消腫，清熱利水的功能，所以卷心菜也是很好的養胃菜品，經常食用，會有一定的養胃效果。對睡眠不好和小便不正常的人群也有很大的幫助。特別是卷心菜和蜂蜜、陳皮等組合在一起熬湯喝，對胃脹、胃潰瘍都起到一定的效果。

9.胃病主要靠飲食方面等調養，對不同的體質要選擇相應的水果。

對于胃病患者來說，應多吃味甘、性溫或性平的水果，而不能吃或少吃味苦、性寒的水果。

1、味甘、酸，性平的水果主要有橘子、杏子、石榴、無花果、葡萄、蘋果等，這類水果具有補脾益胃、益氣生津的作用，運用于脾胃虛弱，消化不良等患者。

2、味甘、酸，性微溫的水果主要有荔枝、櫻桃等，這類水果有健脾益氣、溫中養胃的功效。對脾胃虛弱病者較適宜。

3、味苦、酸，性涼的水果主要有橙子、柚子、李子、香蕉、菠蘿、西瓜、甘蔗、檸檬等，這類水果具有益胃生津、開胃下氣等功效。

改善生活方式才是養胃的關鍵：選擇新鮮、衛生的食物，三餐規律，避免暴飲暴食、饑飽交替，細嚼慢咽，減緩進食速度，避免食寒涼及刺激胃酸分泌的食物，選擇易消化、軟爛的食物，餐后不宜劇烈運動，可散步助消化，注意防寒保暖，保持愉悅的心情和充足的睡眠。胃是一個情緒化器官，因為你特別難過的時候也是吃不下飯，甚至會胃痛的。所以養胃還是要靠自己。