廣東
“辦公室坐久了屁股又麻又痛，像坐在針尖上。”32歲的設計師李女士被診斷為梨狀肌綜合征。她發現同事中至少有3人存在類似問題，卻都誤以為是“痔瘡”或“坐骨神經痛”。事實上，臀部疼痛的病因多達20余種，誤診率高達40%。
臀痛鑒別指南
梨狀肌綜合征：久坐后臀部深處刺痛，可放射至大腿后側，按壓梨狀肌位置疼痛加劇。
臀肌筋膜炎：臀部廣泛壓痛，晨起僵硬，活動后緩解。
腰椎間盤突出：疼痛從腰部放射至臀部、大腿，伴隨腿麻。
骶髂關節炎：女性多見，久站后臀部酸痛，彎腰時加重。
髖關節疾病：腹股溝區疼痛，活動髖關節時出現“咔嗒”聲。
自救方案
梨狀肌松解：
泡沫軸放松（坐在泡沫軸上，緩慢滾動臀部）
梨狀肌拉伸（仰臥，將患側腿交叉放在對側膝蓋上，雙手抱對側大腿向胸部拉）
坐姿改造：使用馬鞍形坐墊，每30分鐘起身活動。
藥物選擇：非甾體抗炎藥（如塞來昔布）聯合肌肉松弛劑（如乙哌立松）。
就醫警示：若出現下肢無力、大小便功能障礙，需立即排查馬尾神經損傷。
臀部疼痛可能是局部問題，也可能是全身疾病的信號。通過“疼痛部位+伴隨癥狀”可初步鑒別病因，但最終診斷需依賴MRI或肌電圖檢查。記住：你的臀部需要“動態休息”，而非“靜態壓迫”。
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