“氣血好足”，已成審美鄙視鏈最頂端

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2025年12月30日，一檔名為“2025全球中華小姐大賽”的選美比賽，在社交媒體上掀起一場關于“美”的爭論。

19歲的連子欣，拿下了香港賽區總冠軍和最佳氣質獎。

她的身形略顯豐腴，臉色紅潤，站在臺上時神情沉穩、動作舒展。

她不瘦削，也不蒼白，更不像近幾年選美舞臺上常見的“紙片人”。

連子欣有種珠圓玉潤的美，也能看出傳統選美比賽標準的變化，圖片源于網絡

有人說她“不符合當下審美”，但在評論區里，另一種聲音被反復提起——

“她看起來氣血很足。”

你或許已經注意到，“氣血足”正在成為互聯網夸贊女性外貌的新說法。

“有種月經很規律的美”“雌鷹般的女人”頻繁出現在小紅書和微博的評論區里，被視作半調侃、半認真的贊美。

當“氣血足”成為顏值硬通貨，它也帶來了新的焦慮。

“氣血不足”成了不少成年女性掛在嘴邊的流行病。在互聯網搜索“補氣血”“氣血虛”，跳出來的是數以百萬計的帖子：打卡四物湯、測評阿膠糕、觀察對照舌苔顏色……儼然形成一套成年女性之間流通的養生黑話。

舌苔、掌心都成了自診是否氣血不足的依據，圖片源于網絡

從選美舞臺到日常生活，這場關于氣血的討論，正在釋放出一個積極的信號：

能好好吃飯、踏實睡覺、按時來月經，身體按部就班地運轉，本身就是一種有底氣的美。

氣血審美，終于在秋冬迎來了一次集中爆發。

當你在社交平臺搜索“氣血”關鍵詞，會看到大量被標注為“氣血美女”的照片。

她們未必白，也未必瘦，但有著相似的特征：

發量濃密、面部飽滿、膚色紅潤，平時愛運動、注重養生，蓬勃的生命力滿到幾乎能從照片中溢出來。

這些博主臉色紅潤，看起來氣血很足，圖片源于網絡

與其說這是一種外形標準，不如說更像是一種狀態判斷。

女孩們彼此之間最真誠的贊美，也從身材轉向了氣色與能量——“氣色真好”“臉是亮的”“看著很有能量”“女人中的女人”。

“氣血審美”之所以能迅速流行，很大程度上在于它足夠安全：不評價身材、不暗示年齡，也不帶挑剔意味。

一個熱衷養生的中老年女性，同樣可以被夸“氣血足”。

更重要的是，它隱約包含著一套可以被模仿、被實踐的生活方式。

這種氣血充沛的美感，其實早已有了具體的參照對象。在相關討論中，劉曉慶是一個反復被提及的名字。

在綜藝《一路繁花》中，當李小冉覺得菜已經夠了，劉曉慶淡定表示可以再加一條魚，“我一個人都能吃一條”。

這段畫面被網友調侃為“仿佛能生吃一頭?！薄?/p>

夸張歸夸張，但74歲的劉曉慶，長期面色紅潤、體態緊致，爬上4500米的玉龍雪山時狀態輕松。

支撐她的，無非是多年如一日地愛吃、愛動。

劉曉慶氣色確實好，圖源：《一路繁花》

同樣被反復提及的，還有劉亦菲。

即便在“上鏡至少胖十斤”的鏡頭邏輯下，女明星普遍維持在八十多斤的體重區間，她卻很少為迎合外界審美而刻意減重。在

氣血審美流行前，她就已經成為無可爭議的“內娛美貌天花板”。

而在更近距離的直播鏡頭中，董潔和姜妍身上的氣血美感也清晰可見。

她們直播做飯、吃飯，狀態松弛而穩定。

這些被歸為氣血美人的女性，往往并非趕上了某一波審美潮流，而是長期維持自己的身體節奏，以及由此形成的穩定內核。

那么，既然氣血美早已存在，為何會在如今被放大，成為人人討論的審美標準？

表面上，這是健康審美的回潮。

氣血足不等于不生病，但至少意味著不長期透支。

更深一層，它成了一種生活方式甚至階層的可見標志：飲食相對規律，蛋白質和能量攝入充足，有時間運動，能充分休息，不把自己壓榨到極限。

而這，恰恰是許多現代人最稀缺的東西。

都市生活和快節奏的職場，讓人疲憊不堪，有網友調侃，補氣血最好的方法是“不上班”。

圖片源于網絡

長期以來，國內苦“白幼瘦”審美久矣。

A4 腰、筷子腿、BM 辣妹風，幾乎每一種流行標準都把極致纖瘦當作前提。

與之綁定的，是饑餓、過度控制，以及揮之不去的緊繃感。

A4腰曾風靡一時，圖片源于網絡

為了迎合“以瘦為美”，極端減重案例層出不窮。

A4腰最火的時候，一位來自鄭州的年輕女性，為了瘦到紙張寬度，每天早餐一根黃瓜，午餐一個蘋果，晚餐干脆不吃。

很快，她出現嚴重營養不良，說話無力，脫發明顯；《法治日報》也曾報道，部分青少年為迎合極端審美，甚至不敢吃飯，身體健康和心理狀態雙雙受損。

在這樣的背景下，審美的反彈幾乎是必然的。

越來越多的女孩不再執著于脆弱、易碎的“白幼瘦”，而更愿意成為看起來有能量、強壯、能扛事的雌鷹般的女人。

女孩們的健身目標從“瘦大腿”開始變成“粗大腿”，圖片源于網絡

A4腰、馬甲線不再被盲目追捧，連健身博主也會坦然承認：自己坐下來同樣有小肚腩。

甚至有醫學博主指出，適當的腹部脂肪可以保護女性的小腹和內臟。

瓜子臉和鵝蛋臉依然受歡迎，但方圓臉帶來的“國泰民安”氣質，也逐漸被大眾認可。

相比筷子腿，結實有力的蜜大腿成為新的流行風向標。

美國心臟協會的一項報告顯示，腿部脂肪百分比較高的人患高血壓的可能性低61%。

在普遍疲憊的現實中，顯得不虛弱、生命力旺盛，就已經足夠稀缺了。

當氣血充足被推到審美鄙視鏈頂端后，很少有人認真追問：

氣血究竟是什么？

這是一個典型的中醫概念。

早在《黃帝內經·素問》中就有“人之所有者，血與氣爾”的記載。

在中醫體系里，氣血被視為維持生命的根本物質：氣負責推動和調度，血負責滋養和修復。

氣血充足，意味著身體運轉順暢；氣血虧虛，各種健康問題便會接踵而至。

1963年版《黃帝內經素問》封面

對現代人而言，氣血的說法帶著幾分“玄學”色彩。

但它之所以沒有被時代淘汰，恰恰在于它并不針對某一種疾病，而是精準概括了現代人“身體被耗空”的感受。

與氣血審美幾乎同步出現的，是越來越多成年女性自診氣血不足。

她們對照健康舌苔、掌心的顏色，發出感慨：“原來我不是懶，而是氣虛血虧。”

掌心顏色是網絡自診氣血不足的標準之一，圖片源于網絡

網絡對氣血不足的描述高度統一：

膚色暗黃、脫發、手腳冰涼、入睡困難、記憶力下降、容易疲憊、痛經……幾乎覆蓋了成年女性所有“身體不適但又說不出病名”的時刻。

冬天起不來床、臉色不好、睡眠差、掉頭發，甚至蹲或站久了頭暈，都可以被合理歸因于氣血不足。

繼“濕氣重”之后，“氣血不足”迅速成為新一代身體不適的萬能解釋。

現代人的生活方式，本就極易產生“氣血被耗空”的體感。

CBNData 的調研顯示，經常性熬夜、過度勞累或長期生活不規律、缺乏運動，以及飲食不當、家庭或工作壓力大等因素，都是被認為導致氣血不足的主要原因。

《中國氣血健康白皮書》里，人們關于氣血不足的原因討論

季節，也成了被頻繁提及的變量。隨著秋冬氣溫下降，手腳冰涼、乏力的感受會更加明顯。

如果說夏天人們容易將出汗多、精神不佳歸因于濕氣重，那么到了冬天，畏寒、狀態下降，自然就會被解釋為氣血不足。

在這套敘事中，女性成了最容易被擊中的群體。

《中國氣血健康白皮書》顯示，關注氣血健康的消費者中，女性占比超過70%，其中30-39歲的中青年女性是主力人群。

她們真正焦慮的，并非某種明確的疾病，而是皮膚干燥、毛發枯萎、恢復變慢等“狀態問題”。

再加上經期的規律波動，女性更容易將身體不適感與氣血聯系在一起。

圖源：《歡樂頌》劇照

當成年女性開始自診氣血不足，很快便指向了行動——補氣血。

僅小紅書上，與“補氣血”相關的筆記已超過474萬篇。

為了把氣血補回來，人們逐漸發展出一整套實踐路徑，大體可分為兩類：吃與動。

食補是最直觀的一環。秋冬吃牛羊肉是基礎操作；黃芪、阿膠、地黃、當歸成了補氣血常見食材；

由當歸、川芎、白芍、熟地黃組成的“四物湯”以及由紅棗、枸杞、紅糖、紅豆、紅花生組成的“五紅湯”，在養生圈輪番登場。

很多人開始做“四物湯”和“五紅湯”，但長期喝也需要注意上火問題，圖片源于網絡

“動”則強調溫和與規律。

補氣血不追求燃脂，而講究適量活動：八段錦、拍八虛，在社交平臺流行開來。

就這樣，補氣血不再是中醫概念，已經成為現代女性的生活方式，在高消耗的日常里，她們試圖一點點把被掏空的自己養回來。

“補氣血”漸漸蓋過其他養生熱潮，圍繞氣血不足的焦慮，也迅速催生了一門規?？捎^的生意。

據華經產業研究院數據，2019-2024年，中國補血保健食品市場規模持續增長，已超過24.7億元。

另有數據顯示，僅2024年，各大電商平臺與補氣血相關的產品銷售額，約為258.5億。

圖片源于“華經產業研究院”

氣血之所以適合被商業化，優勢在于概念模糊，卻不顯虛假；需要長期調理，意味著可以反復消費；不直接指向“治病”，介于美容與養生之間，成為溫和而安全的切入口。

品牌們很快聞風而動。為了讓氣血保健品進入年輕人的日常，東阿阿膠曾推出“阿膠拿鐵”“阿膠奶茶”，將補氣血與提神結合；

同仁堂上線“熬夜水”，用紅棗、枸杞、胎菊等滋補藥材，精準擊中長期熬夜人群；還有品牌推出主打補氣血的“補鐵軟糖”，月銷量動輒數十萬，把滋補做成了零食。

阿膠奶茶（左）熬夜水（右），圖片源于網絡

甚至，“補氣血中藥”開始被去地域化。

最近社交媒體上流行的“白人中藥”，如姜黃、生姜、檸檬飲，其功能與生姜紅糖水高度相似，卻被包裝成一種更時髦的養生選擇。

與之配套的，是整套熟練的話術：

“保持少女感的盡頭是氣血足”“內養才能穩住好狀態”“從臉色蠟黃到紅潤，只差這一款”，氣血被反復與外貌、狀態和消費綁定，精準地收割30+女性群體。

爭議也隨之而來。一方面，有人質疑，過度強調氣血的重要性，是在制造新的焦慮。

明明可以休息，卻被塑造為“你還需要再補一點”。

另一方面，也有女性認為，相比過去推崇“白幼瘦”，氣血審美至少讓審美方向回歸健康本身。

網上有很多對氣血不足的建議：像貓一樣生活、把自己當小孩養、模擬坐月子，圖片源于網絡

某種程度上，“氣血足能治百病”的想象，確實被商業放大了。

但這門生意之所以成立，并不只是因為營銷話術足夠高明，而是人們太久沒有被允許慢下來、對自己好一些。

有人開始早睡、少熬夜，能喝熱飲就不再硬撐喝冰飲；有人堅持多曬太陽、多散步，在改變生活節奏的同時，讓焦慮慢慢松動；

還有人記錄下自己一整年的變化：每天早睡、睡前用溫水泡腳，頭發更濃密，經期更規律，精力恢復更穩定。

網友分享補氣血經驗，圖源網友@樂活少女樂

氣血充足，從來不依賴某一款產品，而是一種不必假裝精力無限的生活狀態：

睡夠了，吃飽了，心里踏實了。

如果說氣血審美的起點源于對“美”的追求，那么它最終指向的，卻是一種更扎實的力量感，不靠消耗換取外界認可，而靠保留能量、站得住、扛得久。

或許，這才是人們口中“雌鷹般的女人”的真正含義。

資料來源；

1、新周刊《全網羨慕的“氣血感”，是新的身材焦慮嗎？》

2、丁香醫生《啥事沒干卻巨累！幾乎沒人知道這個原因》

3、槽值《劉曉慶捧紅的流量密碼，四個字》

4、動脈網《年輕女性的氣血焦慮，補出百億市場》

作者 | 芝士咸魚，來源：十點人物志（ID：sdrenwu）

主播 | 亞楠，電臺主播。

圖片 | 視覺中國，網絡（如有侵權請聯系刪除）

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