一個能讓氣血“活”起來的動作：搓！6個部位越搓越長壽

中醫常說“氣血通，則百病消；氣血滯，則諸疾生”。

說明氣血是人體的重要組成，一旦運行不暢，會有疲勞、乏力、提不起精神、頭暈、手腳冰涼等表現。而激活氣血的方法，或許就藏在一個簡單的動作里——搓。

通過搓揉身體特定部位，能刺激經絡、促進循環，讓停滯的氣血重新流動起來。以下這6個部位，一定要經常搓，越搓越長壽。

搓頭部——提神醒腦

中醫說“頭為諸陽之會”，是人體所有陽經交會的地方。

頭部有百會穴、風池穴、印堂穴等多個關鍵穴位，是氣血供應的重要部位。經常搓揉頭部能疏通頭部經絡，促進腦部供血供氧，還能提神醒腦，改善睡眠質量。

操作時，用雙手十指指腹，從額頭發際線開始，向后輕輕搓揉至后腦勺，再從頭頂向兩側太陽穴搓動，動作要輕柔。每次搓3-5分鐘，感覺頭部微微發熱即可。

搓耳朵——強腎

中醫認為耳朵對應全身臟腑反射區，而且人體有很多經絡都和耳朵有關系。全身各部位在耳朵上都有反應點，故搓耳朵相當于全身按摩。另外，腎開竅于耳，常做耳部的按摩有強腎之功。

雙手分別搓捏兩耳廓和內外部，有痛點處為捏的重點。然后，向后拽耳垂，這是一種全息療法。在搓揉耳朵時力度要輕柔、循序漸進，每日堅持5-10分鐘就好。

搓雙手——預防感冒

雙手是人體經絡的匯聚之地，同時分布著很多穴位，比如勞宮穴、合谷穴、后溪穴、大小魚際穴、少商穴等。通過揉搓手掌、揉按手指可充分刺激位于手心的勞宮穴，有利于保持心臟健康；經常揉搓位于雙手拇指根部隆起處的魚際穴，可疏通經絡，增強呼吸系統功能，預防感冒。搓手時間可長可短，貴在每天堅持。

搓雙手的方法十分簡單，將雙手掌心相對，快速搓動。時間和力度因人而異，直至感覺手微微發紅或發熱即可。

搓腹部——緩解腹脹

中醫認為，脾胃為后天之本、氣血生化之源。揉腹可以改善脾胃運化能力，促進腹部血液循環，有很好的養生效果。

操作時以肚臍為中心，順時針揉50圈，再逆時針揉50圈，繞圈范圍逐漸擴大至整個腹部，早晚都可以做，每天10分鐘。

搓腰眼——溫煦腎陽

腰眼位于腰部兩側，是腎經的重要區域，中醫認為“腎為先天之本”，經常搓揉腰眼能活絡筋脈、溫煦腎陽、使氣血更充足，還可以緩解肌肉酸痛。

將雙手搓熱，用掌根在腰眼穴（腰部兩側凹陷處）上下摩擦，直至局部發熱，有助溫煦腎陽，散寒止痛。

搓腳心——活血通絡

腳心的涌泉穴是腎經的起始穴，被稱為“人體第二心臟”。堅持搓揉腳心能夠活血通絡、調暢氣機，增強四肢循環，尤其適合常年尤其是冬季四肢冰涼、睡眠不佳、胸悶氣緊者。

可用雙手掌根搓腳心（著力點在涌泉穴），右手掌根搓左腳心、左手掌根搓右腳心，左右腳各搓30次至發熱。建議每天早晚各一次。注意：糖尿病患者應在醫生的指導下搓腳。

來源：老年日報