中醫常說“氣血通,則百病消;氣血滯,則諸疾生”。
說明氣血是人體的重要組成,一旦運行不暢,會有疲勞、乏力、提不起精神、頭暈、手腳冰涼等表現。而激活氣血的方法,或許就藏在一個簡單的動作里——搓。
通過搓揉身體特定部位,能刺激經絡、促進循環,讓停滯的氣血重新流動起來。以下這6個部位,一定要經常搓,越搓越長壽。

搓頭部——提神醒腦
中醫說“頭為諸陽之會”,是人體所有陽經交會的地方。
頭部有百會穴、風池穴、印堂穴等多個關鍵穴位,是氣血供應的重要部位。經常搓揉頭部能疏通頭部經絡,促進腦部供血供氧,還能提神醒腦,改善睡眠質量。
操作時,用雙手十指指腹,從額頭發際線開始,向后輕輕搓揉至后腦勺,再從頭頂向兩側太陽穴搓動,動作要輕柔。每次搓3-5分鐘,感覺頭部微微發熱即可。

搓耳朵——強腎
中醫認為耳朵對應全身臟腑反射區,而且人體有很多經絡都和耳朵有關系。全身各部位在耳朵上都有反應點,故搓耳朵相當于全身按摩。另外,腎開竅于耳,常做耳部的按摩有強腎之功。
雙手分別搓捏兩耳廓和內外部,有痛點處為捏的重點。然后,向后拽耳垂,這是一種全息療法。在搓揉耳朵時力度要輕柔、循序漸進,每日堅持5-10分鐘就好。

搓雙手——預防感冒
雙手是人體經絡的匯聚之地,同時分布著很多穴位,比如勞宮穴、合谷穴、后溪穴、大小魚際穴、少商穴等。通過揉搓手掌、揉按手指可充分刺激位于手心的勞宮穴,有利于保持心臟健康;經常揉搓位于雙手拇指根部隆起處的魚際穴,可疏通經絡,增強呼吸系統功能,預防感冒。搓手時間可長可短,貴在每天堅持。
搓雙手的方法十分簡單,將雙手掌心相對,快速搓動。時間和力度因人而異,直至感覺手微微發紅或發熱即可。
搓腹部——緩解腹脹
中醫認為,脾胃為后天之本、氣血生化之源。揉腹可以改善脾胃運化能力,促進腹部血液循環,有很好的養生效果。
操作時以肚臍為中心,順時針揉50圈,再逆時針揉50圈,繞圈范圍逐漸擴大至整個腹部,早晚都可以做,每天10分鐘。
搓腰眼——溫煦腎陽
腰眼位于腰部兩側,是腎經的重要區域,中醫認為“腎為先天之本”,經常搓揉腰眼能活絡筋脈、溫煦腎陽、使氣血更充足,還可以緩解肌肉酸痛。
將雙手搓熱,用掌根在腰眼穴(腰部兩側凹陷處)上下摩擦,直至局部發熱,有助溫煦腎陽,散寒止痛。
搓腳心——活血通絡
腳心的涌泉穴是腎經的起始穴,被稱為“人體第二心臟”。堅持搓揉腳心能夠活血通絡、調暢氣機,增強四肢循環,尤其適合常年尤其是冬季四肢冰涼、睡眠不佳、胸悶氣緊者。
可用雙手掌根搓腳心(著力點在涌泉穴),右手掌根搓左腳心、左手掌根搓右腳心,左右腳各搓30次至發熱。建議每天早晚各一次。注意:糖尿病患者應在醫生的指導下搓腳。
來源:老年日報
特別聲明:以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布,本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.