廣東
在門診上，有一些這樣的患者——他們不僅睡不好，還總伴有反復的頭暈、頭昏腦脹，甚至耳鳴、記憶力下降。
很多人以為這只是“壓力大”，“想得多”，但從中醫角度看，這很可能是肝腎不足，精血虧虛。
中醫講，肝藏血，腎藏精，精生髓，髓匯聚于腦。
你的頭腦清晰、睡眠安穩，需要充足的“腎精”和“髓海”來滋養。
當你長期熬夜、思慮過度，或隨著年齡增長，腎精和肝血就會悄悄被耗傷。
精血不足，就不能充分上供滋養腦竅，結果就是：頭暈腦鳴、記憶力下降、入睡困難、睡眠淺。
這些癥狀，與現代醫學所說的腦供血不足引起的神經功能紊亂、睡眠障礙不謀而合。
針對這種精血暗耗引起的頭暈失眠，邀請失眠專家高潔主任分享一個非常簡單有效的食療方——核桃冰糖安神水。可以幫助滋養腦髓、交通心腎。
核桃冰糖安神水
食材很簡單，就核桃仁3-5個，冰糖適量，冰糖用量可根據自身口感決定，糖尿病人可以不放糖。
做法：生核桃仁（帶黃皮）碾碎，冷水浸泡20-30分鐘，加入清水煮開后轉小火再煮20分鐘，加冰糖調勻，晾溫后喝煮出的水，吃核桃仁。
核桃，味甘性溫，歸腎、肺、大腸經。它形似大腦，中醫素有“以形補形”之說。
更重要的是，它是補腎固精、溫肺定喘、潤腸通便的佳品。
冰糖，味甘性平，歸脾、肺經。它的作用在于補中益氣，和胃潤肺，養陰生津。
它不僅能調和核桃的溫性，其甘甜之味更能入脾，助生化氣血，同時起到安神、緩和情緒的作用。
兩者配伍，腎精得補，腦髓得養，氣血得生，共同起到健腦安神、改善頭暈失眠的作用。
日常調理，事半功倍
1、亥時入睡：晚上9-11點（亥時）是三焦經當令，是身體休養生息、培補元氣的最佳時機。
2、睡前“關機”：睡前一小時遠離手機、電腦。可以用溫熱水泡腳15分鐘，引氣血下行，助心神安寧。
3、常按“安眠穴”：每天睡前用拇指按揉3-5分鐘，有助寧神助眠。
（注：食療僅可作為日常養護，本文為養生科普， 不代替診療意見，體質復雜者，請在專業醫師指導下使用。 ）
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