32歲的程序員高廣輝在周末加班時(shí)家中猝死,59歲的內(nèi)分泌科主任方朝暉倒在工作崗位上。
一青一長,一個(gè)身處IT行業(yè),一個(gè)扎根醫(yī)療一線,不同的職場場景、不同的年齡階段,卻指向了同一個(gè)殘酷真相——過勞從無年齡邊界,年輕從來不是抵御健康風(fēng)險(xiǎn)的籌碼。
當(dāng)身體發(fā)出明確預(yù)警,學(xué)會(huì)果斷對(duì)過度勞累說“不”,保護(hù)自己才是對(duì)生命最基本的敬畏。
事件1:32歲程序員的周末悲歌,年輕軀體扛不住持續(xù)透支。
2025年11月29日周六上午,本應(yīng)休息的高廣輝在家中處理4項(xiàng)到期工作任務(wù)時(shí),突發(fā)身體不適暈倒。
雖然醫(yī)院經(jīng)5小時(shí)搶救無效,因呼吸心跳驟停離世,疑似阿斯綜合征發(fā)作。
翻看他生前的軌跡,滿是被工作填滿的無奈:
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猝死前一周,工作日到家時(shí)間均晚于21:38,最晚接近23點(diǎn),妻子多次深夜催促下班仍無濟(jì)于事;病歷中“程序員經(jīng)常熬夜”被明確列為既往史,他曾向妻子抱怨工作量翻了三倍,滿心疲憊地說“好累好想被炒掉”。
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事發(fā)當(dāng)天,他的瀏覽器記錄顯示至少5次訪問公司OA系統(tǒng),即便在生命盡頭,搶救途中被拉入工作群,離世8小時(shí)后仍收到同事的工作消息。
32歲,正是職場打拼的黃金年紀(jì),卻因長期無邊界加班、睡眠剝奪,讓年輕的心臟提前“罷工”,用生命印證了“透支健康換業(yè)績”的不可取。
事件2:59歲名醫(yī)的崗位絕唱,資深從業(yè)者難逃過勞猝死。
2026年1月13日,安徽中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院內(nèi)分泌科主任方朝暉,在診室與病房之間奔波時(shí)突發(fā)心臟疾病,經(jīng)搶救無效逝世。
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作為全國名中醫(yī)、博士導(dǎo)師,方朝暉的工作強(qiáng)度早已超出常人負(fù)荷:
日常要兼顧門診、手術(shù)、科研三項(xiàng)核心工作,培養(yǎng)百名碩博研究生,電腦中留存著3729封待回復(fù)的患者咨詢郵件。
早在2025年體檢時(shí),他就被查出竇性心律不齊,隨身常年備著速效救心丸,卻從未停下忙碌的腳步,離世前仍在牽頭制定痛風(fēng)治療指南。
59歲的年齡,本應(yīng)是放緩節(jié)奏、調(diào)理身體的階段,卻因行業(yè)特性與職業(yè)責(zé)任,長期處于高壓應(yīng)激狀態(tài),最終倒在了熱愛的崗位上。
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這起事件打破了“資深者更懂養(yǎng)生”的固有認(rèn)知,也說明無論資歷深淺,長期過勞都會(huì)突破身體的承受極限。
兩起事件背后,不得不讓我們心頭一驚:
作為牛馬的我們,有時(shí)也應(yīng)該量力而為。
年輕從來不是健康的“免死金牌”,身體的耗損與年齡無關(guān),只與持續(xù)的勞累強(qiáng)度、是否及時(shí)干預(yù)有關(guān)。
當(dāng)身體出現(xiàn)這3個(gè)癥狀,一定要勇敢地和加班說“NO”,及時(shí)止損。
第一個(gè)癥狀是持續(xù)疲勞感無法緩解。
就像高廣輝那樣,長期被疲憊感包裹,即便休息后也難以恢復(fù),甚至出現(xiàn)“想被炒掉”的消極情緒。這種疲勞并非簡單的“累了”,而是身體發(fā)出的“能量耗盡”預(yù)警,長期積累會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇紊亂、免疫力下降,為各類疾病埋下隱患。
此時(shí)若強(qiáng)行加班,只會(huì)加速身體垮掉,不如停下工作,充分休息,補(bǔ)充體力與精力。
第二個(gè)癥狀是心血管相關(guān)預(yù)警信號(hào)。
比如方朝暉主任的竇性心律不齊、隨身備救心丸,或是日常出現(xiàn)胸悶、心慌、頭暈、心率不齊等情況。
這些癥狀是心臟發(fā)出的“求救信號(hào)”,長期熬夜、高壓工作會(huì)打亂交感神經(jīng)平衡,導(dǎo)致血壓升高、心臟負(fù)荷過重,若不及時(shí)干預(yù),極易引發(fā)心源性猝死。尤其是職場人,一旦出現(xiàn)此類癥狀,務(wù)必立即停止高強(qiáng)度工作,及時(shí)就醫(yī)檢查,避免僥幸心理。
第三個(gè)癥狀是情緒低落與睡眠紊亂。
過度加班會(huì)擠壓個(gè)人生活空間,導(dǎo)致情緒壓抑、焦慮易怒,同時(shí)引發(fā)失眠、多夢(mèng)、睡眠質(zhì)量差等問題。睡眠是身體修復(fù)的關(guān)鍵時(shí)段,睡眠紊亂會(huì)進(jìn)一步加劇身體耗損,形成“疲勞-失眠-更疲勞”的惡性循環(huán)。
當(dāng)出現(xiàn)長期失眠、情緒難以調(diào)節(jié)時(shí),說明工作壓力已超出心理與生理承受范圍,需果斷減少工作量,調(diào)整狀態(tài),必要時(shí)尋求心理疏導(dǎo)。
勇敢對(duì)過度加班說“NO”,不僅需要個(gè)人的勇氣,更需要建立清晰的工作邊界與健康認(rèn)知。
32歲的生命定格在加班的周末,59歲的名醫(yī)倒在熱愛的崗位,這些悲劇都在告誡我們:職場成就永遠(yuǎn)不能凌駕于健康之上。
年輕不是揮霍健康的資本,身體的預(yù)警更不容忽視。
當(dāng)出現(xiàn)持續(xù)疲勞、心血管不適、情緒睡眠紊亂這3個(gè)癥狀時(shí),不妨勇敢一點(diǎn),停下忙碌的腳步,對(duì)過度加班說“NO”。
工作可以有人替換,生命永遠(yuǎn)只有一次,不要等到下輩子,不要讓讓“等一等”成為永久的疑惑!
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