裴海旭主任教你如何自查甲狀腺結節

“體檢查出甲狀腺結節，會癌變嗎？”“脖子莫名變粗，是不是甲狀腺出問題了？”

如今，甲狀腺結節早已成了體檢報告單上的 “高頻?？汀保簧偃丝吹竭@幾個字就慌了神。其實大可不必過度焦慮，多數甲狀腺結節都是良性的，關鍵在于早發現、早監測。今天就給大家分享一套超簡單的居家自測法，3 分鐘就能搞定，不花一分錢，全家都能上手！

為什么一定要重視甲狀腺自測？數據顯示，我國甲狀腺結節發病率超 20%，相當于每 5 個人里就有 1 人可能患病。早期結節幾乎沒有明顯癥狀，很容易被忽視；一旦出現聲音嘶啞、吞咽困難等情況，往往可能錯過最佳干預時機。定期居家自測，就能及時捕捉頸部的異常信號，給健康多添一道防線。

重點來了！只需要準備一面鏡子和一杯溫水，在光線充足的地方就能開始，具體分 4 步操作：

1. 觀察：看頸部是否對稱面對鏡子仰頭，讓頸部充分暴露出來，仔細觀察脖子兩側是否對稱，有沒有明顯的腫塊、隆起，或是單側脖子變粗的情況。
2. 靜止觸摸：找頸部異常凸起將食指和中指的指腹并攏，在喉結下方、氣管兩側輕輕滑動觸摸，不用用力按壓，感受皮膚下是否有凸起的硬塊，或是異樣的異物感。
3. 吞咽觸摸：關鍵一步辨結節含一口溫水，保持手指還在剛才的觸摸位置，然后慢慢吞咽。如果確實有甲狀腺結節，會隨著吞咽動作上下移動 —— 這是區分甲狀腺結節和其他頸部腫塊的核心特征，一定要仔細感受。
4. 記錄對比：方便后續監測自測后做好記錄，才能更好地跟蹤變化，需要記清楚這幾項：自測日期、結節位置（左側 / 右側）、結節硬度（軟 / 硬）、結節大小（類比豌豆 / 蠶豆等日常物品）、結節活動度（好 / 差）。建議每 3-6 個月自測一次，對比每次的記錄，觀察結節有沒有變化。

重要提醒這套方法僅作為初步篩查手段，不能替代專業診斷！如果摸到異常腫塊、吞咽時能清晰感知到移動的結節，或是結節質地偏硬、活動度差，一定要及時去內分泌科或甲狀腺外科就診，通過甲狀腺超聲明確結節性質。

另外也要提醒大家，別因為自測沒發現異常就忽視年度體檢，也別因為摸到結節就過度焦慮。記?。憾鄶导谞钕俳Y節都是良性的，只要遵醫囑規范監測即可。

健康無小事，這些容易被忽視的 “小信號”，恰恰需要我們多上心。這套自測法建議收藏轉發，和家人一起做自己的健康第一責任人！