山東
齊魯網(wǎng)·閃電新聞1月26日訊臨近考試，有的孩子，開始出現(xiàn)心煩意躁、亂發(fā)脾氣的情況；有的孩子則吃不好，睡不香，精神萎靡不振；還有的孩子甚至“不敢走進考場”。那么，家長應(yīng)該如何幫助孩子緩解這些焦慮癥狀呢？
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對此，紐扣家庭教育集團家庭教育指導(dǎo)師進行了以下分析和指導(dǎo)：
第一招：認清自己
一個人如果對自己的學(xué)習(xí)成績沒有正確認知，樹立過高目標，就會產(chǎn)生嚴重的焦慮情緒。家長應(yīng)當(dāng)引導(dǎo)孩子客觀評價自己，正確認識自己的成績，制定可行的學(xué)習(xí)目標。
第二招：積極自我暗示
家長可以鼓勵孩子每天進行“自我夸贊”，例如：“我能行”“我是最棒的”等。通過語言暗示，可以增加孩子的自信，克服焦慮。
第三招：適量運動
運動可以使精神放松，心情愉悅。家長可以引導(dǎo)孩子試著學(xué)會“調(diào)整呼吸”，坐著或者躺著，先緩慢地吸氣，然后停住幾秒，再吐氣，這樣多反復(fù)幾次。
第四招：做感興趣的事
孩子天天看書是單調(diào)、枯燥的過程。考試即將開始，這時家長不妨引導(dǎo)孩子適當(dāng)?shù)胤畔率诸^的功課，做一些感興趣的事情，如聽音樂、看電視、讀小說等。
第五招：情感宣泄
情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段，讓孩子把緊張、焦慮講給心理老師聽，在老師的幫助下調(diào)整心態(tài)。
閃電新聞記者 張微 報道
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