40歲女性體重健康線在哪里？專業建議，幫你找到最佳體重范圍

導語：40歲過后，女性的體重應該控制在什么范圍內？是胖些好，還是瘦些好？相信大家都有類似的疑惑，今天醫生就來和大家聊清楚，看看到底怎么回事。

對于身體的體重，絕大多數的女性朋友往往覺得自己越瘦越好，可以穿最小碼的衣服，畢竟誰也不希望自己看中一件衣服后，沒有合適的尺碼，很多肥胖的女性朋友往往在夏天的時候比較羨慕身邊的大長腿，想要自己也可以更加瘦些，不過等到年紀大了后，過了40歲后，很多女性朋友對于體重也就看淡了，覺得自己胖些更加健康，那么40歲后，女性的體重控制在多少更加健康呢？

很多女性覺得胖些好，也有人覺得瘦些更好，那么問題來了，女性朋友40歲之后，究竟把體重保持在什么范圍內才健康呢？一起來了解下。

對于女性朋友來說，過了40歲后，如果一味地持好身材，導致身體過瘦的話，往往會帶來種種健康問題。具體來說，這些健康風險我們都不能忽視。

①絕經來得更早，衰老提前

女性的絕經期是40歲到55歲之間，不過由于身體素質不同決定期到來的具體時間有著一定的區別，很多女性可能在40多歲的時候就會出現絕經的情況，這可能是因為身體中缺乏些營養素。

事實上，除了年齡的影響之外，很多絕經的原因都是因為平時由于過多的節食或者減肥，導致身體重要的營養品不足，內分泌紊亂，出現提前情況，尤其是女性的卵巢部位由于缺少營養物質，往往就會導致卵巢分泌的雌激素減少，最后直至卵巢功能消退，出現卵巢早衰引起絕經。

②容易出現骨質疏松情況

40歲以后的女性容易逐漸進入絕經期，導致雌激素含量下降，內分泌出現了一定的紊亂情況，這時候鈣吸收減少，骨質疏松的風險也會增加。那對于身體偏瘦的女性來說，由于本身營養物質吸收較少，所以鈣元素的時候含量更低，偏瘦的女性出現骨質疏松的風險也會增加，所以平時要適當的補充含有鈣的牛奶、豆漿等食物，降低骨質疏松風險。

③更容易得老年癡呆

很多女性生活中為了保持一個良好的身材，往往會不吃甜食，還有高脂肪食物，事實上不管是什么食物，糖類還是脂肪類，里面都含有我們身體需要的營養物質，如果平時拒絕吃這些食物的話，往往會導致體內的營養能量供給不足，大腦神經健康出現一定的問題，導致記憶力下降，神經衰弱等情況，年紀過大的時候還會增加老年癡呆的風險。

對于40歲過后的女性來說，生活中要注意，身體過瘦帶來的危害并不是僅僅是上面幾個，過瘦的話，還會導致我們的身體免疫力下降，導致血液循環變慢，不能排出我們體內的雜質和毒素，增加心血管疾病風險，導致衰老變快，所以說女性朋友要注意保持自己的體重在合理的范圍呢。

當然了，雖然說40歲后，過瘦的話，會帶來健康等閑但是也不是說我們就能保持身材過胖，過胖的話往往會導致女性的脂肪較多，引起心血管疾病，另外也會導致乳腺癌的風險，所以女性太胖也不行，那么對于女性朋友來說，體重究竟控制在多少比較合適呢？

事實上，對于40歲以后的女性朋友來說，自己的體重情況最好是按照BMI指數來判斷，簡單地使用我們的體重除以身高的平方，就可以得到我們的體重的情況，那么對于40歲以后的女性來說，BMI指數控制在多少比較合適呢？通常來說，24到26.5時間比較合適，屬于一個偏胖的范圍。

雖然說看著胖些，但是提醒大家的是，適當地胖一點，其實對于我們的身體健康有著不錯的幫助，一起來了解下吧。

身體適當的胖些，有助于增強我們的身體免疫力，降低患有疾病的風險，另外身上的脂肪還可以幫助能量儲備，在我們身體缺少能量的時候消耗量，同時還可以起到一定的保暖作用，對于我們的身體內部的器官和組織也可以起到一定的保護，比起那些偏瘦的女性，身體微胖的女性，更不容易受到流感或者病毒的影響。

一項研究發現40歲以后的女性身體稍微超標，偏胖的話往往死亡風險可以降低，但是也不是說無限制的胖，對于體重過重的人來說，死亡風險還是會出現一定的增加情況。

另外女性朋友如果太瘦的話，會導致肌肉出現流失情況，身體中缺少肌肉會引起肌少癥而，一旦患有肌少癥，就會引起代謝綜合征，增加殘廢的風險。另外極少數還會導致我們的身體免疫力下降，心臟供血不足引起心血管疾病情況。

那么，究竟應該怎么樣保存一個微胖的身材，同時也不會導致過度肥胖呢？一起來學習下，看看究竟是怎么回事吧。

想要保持微胖的身材，我們要注意自己的平時飲食，如果本身比較胖的話，那么就要注意，適當的補充營養物質，同時生活中注意多吃蛋白質食物，注意補充脂肪，不過推薦大家選擇雞鴨魚等白肉食物，生活中也要注意補充粗糧等食物。

肋骨右下方靠近胃的地方疼。這首先應該考慮是慢性膽囊炎的表現?？崭棺鲆粋€膽囊的彩超，看看膽囊是否有炎癥， 就能清楚是不是膽囊炎。確實是這樣,膽不好后背難受的很,包括右下腹肋骨邊緣處也隱隱不舒服的,還會表現方面,如 胃脹打嗝噯氣等諸多情況,膽往往是被忽視的地方,

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現膽固醇和血脂等指標異常，從而會導致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導致血壓異常等情況產生，所以說高血壓的根源在膽，

都知道，藥真的不宜亂吃，特別是西藥，發現是越吃越不舒服啊，為什么如此，因為西藥多為涼性，本身體寒，就更加不舒服的，根在膽，抽空到田間刨些帶根的煮點紫花苦菜茶,煮水喝，加紅糖，產地灌南等地方，開紫花，葉子背面白色絨毛狀，平時食東西清淡些少油，盡量不要熬夜，少食生冷油膩之物，少食辛辣。

而對于身體比較胖的人來說，就要注意控制身材了，生活中要注意多吃含有膳食纖維的食物和水果，同時也要注意避免油炸等含有脂肪較多的食物，另外提醒大家注意的是，不要在睡覺之前吃食物，增加腸胃的消化負擔。這樣就可以有效地改善我們的體重情況。

結語：總的來說，建議女性朋友生活中要注意，控制體重在合適的范圍內，40歲過后，體重不要控制的太瘦，適當的胖些，或許對于我們的身體健康更加有幫助。