“最近特別急燥,一點小事就上火,晚上翻來覆去睡不著,腦子亂糟糟的;早上醒來嘴里還發苦,太難受了!”
其實這種情況,多半是肝火旺了。
咱們成年人壓力大、情緒雜,很容易讓肝氣堵著、郁而化火。
中醫講,肝主疏泄,管著情緒和氣機,肝火一旺,不只是上火,最先擾的就是睡眠。
而且肝藏魂、心藏神,魂不安了,神自然就亂了,自然就失眠睡不好。
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別急著吃安眠藥。肝火擾心導致的失眠,身體通常會發出幾個明確信號,你可以對照看看:
肝火旺的4大信號
1、入睡難,多夢易醒
這種失眠,帶著明顯的“熱”和“煩”。
典型表現:
? 入睡困難,躺在床上感覺渾身燥熱;
? 就算睡著了,夢也多,且常常是爭吵、奔跑等紛亂的夢境;
? 容易在凌晨1-3點醒來
2、脾氣一點就著,煩躁易怒
?平時可能還好,但一到晚上或獨處時,就莫名心煩意亂、急躁。
? 總煩躁、焦慮,看啥都不順眼,心里憋著一股無名火,發完又后悔。
3、頭面部上火明顯
肝火是往上走的,所以癥狀集中在上半身,尤其是頭部。
?頭:頭暈、頭脹痛,尤其是兩側太陽穴附近
?眼:眼睛干澀、發紅,眼屎多,看東西模糊
?嘴:口干、口苦,尤其是清晨醒來的時候
4、身體其他信號
? 肝火會“橫逆犯脾”,影響消化,出現胃脹、反酸等
? 小便黃,氣味重,大便容易干結
? 女性朋友可能還會感到經前乳房脹痛、月經不調
那應該怎么辦呢?
如果上面說的特征,你占了兩條以上,那就該著手清肝火、養肝血、安心神了。試試這三步,溫和有效。
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1、家常茶飲:夏枯草菊花茶
夏枯草10克、菊花5克,沸水沖泡,代茶飲。
夏枯草清肝火、散郁結,菊花清肝明目。兩者搭配,是疏解肝經郁熱的經典對藥。
2、按揉太沖穴:
這是肝經的“原穴”,能有效疏解肝郁,平息肝火。每側按揉3-5分鐘,感覺輕微酸脹即可。
3、生活養肝:
? 多吃綠色蔬菜,如菠菜、西蘭花、芹菜等,中醫認為綠色入肝經。
?晚上11點前務必睡覺。熬夜最傷陰,陰不足,肝火會更旺。
?有情緒及時疏導,白天進行一下疏肝氣的運動,如散步、八段錦等。
以上建議適用于肝火旺失眠的日常調理。
如果肝火癥狀非常嚴重,持續時間長,或伴有血壓升高、耳鳴如潮等,說明火勢已盛。請及時就醫,綜合調理。
(注:本文為養生科普,不代替診療意見,體質復雜者,請在專業醫師指導下使用。)
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