不敢讓自己閑下來，不是勤奮是怕獨處

“當人們無法面對內心的空虛，便會用無休止的活動填滿時間。”

• ——羅洛·梅《人的自我尋求》

阿芒抑郁后，每天都把自己排得滿滿當當，卻沒一件事是正經的“要事”。早上醒來先立刻起身收拾房間，哪怕地板一塵不染，也要再拖一遍；洗漱時聽著有聲讀物，吃飯時刷著短視頻，連如廁的幾分鐘都要點開消息列表翻來覆去；晚上明明疲憊不堪，也不肯關燈睡覺，要么反復整理衣柜，要么把抽屜里的東西倒出來再一一歸位，直到眼皮沉重到抬不起來，才在極致的疲憊中睡去。

這不是勤奮，也不是閑不住，是抑郁者用瑣事筑起的“防波堤”。很多人覺得“忙起來就不會抑郁了”，卻忽略了這種刻意的忙碌——不是主動擁抱生活，是被迫逃避獨處。阿芒說，她最怕的就是安靜下來的瞬間，只要一閑下來，腦子里的負面念頭就會像潮水般涌來，“我沒用”“生活沒意義”的聲音不停盤旋，那種深入骨髓的空虛和絕望，比身體的疲憊更磨人。

她的忙碌，全是無意義的“自我消耗”。有一次周末，她從早上八點忙到晚上十點，擦了三遍桌子、整理了兩次書架、刷了無數條短視頻，連一口熱飯都沒好好吃。朋友發來消息問她“周末過得充實嗎”，她看著屏幕突然崩潰大哭——她根本不覺得充實，反而比上班更累，可她不敢停下來，一旦停下，獨處的恐懼就會立刻將她包裹。那天晚上，她坐在亂糟糟的客廳里，看著滿地的雜物，突然覺得自己像個陀螺，被無形的鞭子抽著不停旋轉，卻不知道自己在忙什么。

這種刻意忙碌，常常被誤解為“自律”“有活力”。家人總說“你看你每天多充實，比躺著強”，朋友也羨慕她“精力真好”，可沒人知道，她的忙碌是假裝的。有一次她感冒發燒，渾身酸痛，卻還是強撐著起身收拾廚房，家人勸她休息，她卻搖頭說“沒事，動一動就好了”。其實她不是不怕累，是怕一躺下，就不得不面對自己的情緒，不得不承認“我真的很難受”。

背后藏著極易被忽視的心理邏輯：獨處對抑郁者而言，是直面痛苦的“戰場”。當身邊沒有瑣事牽絆，沒有外界的聲音干擾，那些被壓抑的負面情緒就會毫無遮掩地暴露出來。阿芒的忙碌，本質是用無意義的活動制造“我在好好生活”的假象，用外界的喧囂掩蓋內心的空洞，通過不停做事，暫時屏蔽自我否定的聲音——這不是治愈，是拖延痛苦的“緩兵之計”。

阿芒的轉變，始于一次被迫的“閑置”。那天她發燒到39度，渾身無力，只能躺在床上，什么都做不了。起初她無比焦慮，腦子里的負面念頭不停冒出來，可慢慢的，她發現自己并沒有被情緒壓垮。她試著閉上眼睛，任由那些念頭流淌，不對抗、不逃避，反而覺得心里的緊繃感松了些。從那以后，她開始試著每天留十分鐘“空白時間”，不看手機、不做家務，只是安靜地坐著，哪怕只是發呆，也不再強迫自己忙碌。

慢慢的，她發現自己不再害怕獨處，哪怕安靜下來，負面念頭也不會再像以前那樣洶涌。她開始明白，刻意的忙碌就像用沙子填補黑洞，看似填滿了，實則漏洞百出；而真正的安穩，不是逃避獨處，是學會和自己的情緒和平共處。那些被她用來逃避的時間，本該是用來接納自己、安撫自己的。

如果你此刻也在刻意用忙碌填滿所有時間，不敢讓自己閑下來，別苛責自己的“矯情”。這不是你的錯，只是你還沒找到和情緒相處的方式。不妨試著給自己留一點空白，不用太長，十分鐘就好。當你不再害怕獨處，不再用忙碌逃避痛苦，那些緊繃的情緒會慢慢舒緩，你也會重新找回和自己相處的溫柔。