林凱玲：桂圓和它們一起煮，每天一杯，脾胃強，氣血足，氣色好！

“醫生，我每天睡夠8小時，可不到中午就又累又困，手腳總是冰涼，還有食欲不振和偶爾心慌，這到底是怎么回事？”

事實上，這是典型的氣血不足表現，而調理的關鍵往往在于脾胃 。

氣血不足是許多人亞健康狀態的根源。中醫認為，脾胃是“氣血生化之源”，脾胃功能良好，吃進去的食物才能充分消化吸收，轉化為充足的氣血營養全身。

脾胃虛弱，氣血生成不足，人自然會感到疲倦，面色也會變得蒼白或萎黃。

今天，邀請到脾胃專家林凱玲主任，給大家分享一款食養方——桂圓紅棗生姜茶。堅持飲用能有效改善氣血不足的狀況。

為什么桂圓紅棗生姜茶能補氣血？

01

補益氣血，改善面色

桂圓能補益心脾、養血安神，對于氣血不足引起的心悸、失眠、健忘有很好效果。

紅棗則能補中益氣、養血安神，專入脾胃經，能增強脾胃功能。

堅持飲用此茶，可以促進血液循環，提高身體免疫力，幫助改善面色萎黃或蒼白的問題，使面部恢復自然紅潤 。

02

跨溫中散寒，增強吸收

生姜性溫，能解表散寒、溫中止嘔，對于胃寒引起的嘔吐和脾胃虛寒有緩解作用。

氣血虛往往伴隨陽氣不足，而生姜能溫中散寒，振奮脾陽，促進身體對桂圓和紅棗中營養物質的吸收。

添加生姜后，整個茶飲的補益效果更能有效輸布全身 。

03

跨健脾養胃，改善消化

這道茶飲還能調和脾胃，緩解脾胃虛弱引起的食欲不振、消化不良等癥狀。

紅棗中的有效成分能補中益氣，生姜和桂圓則能溫暖脾胃，三者協同作用，能顯著改善消化功能 。

混合桂圓紅棗生姜茶

材料準備：

桂圓肉15克、紅棗6枚、生姜3片、紅糖適量。

制作步驟：

1、先將紅棗洗凈后掰開去核，

2、然后將所有清洗干凈的材料放入鍋中，

3、加水約800毫升，大火煮開后轉小火慢燉30分鐘，

4、最后加入適量紅糖調味即可。

飲用建議：

這道茶飲最好在上午飲用，因為上午是人體陽氣升發的時候，此時飲用補氣血的茶飲能更好地借助自然規律增強效果。

桂圓紅棗生姜茶偏于溫補，如果是平時容易上火、舌苔黃厚、大便干燥的體質，需要酌情減少用量或搭配一些清熱食材。

糖尿病患者也需注意，因為桂圓和紅棗含糖量較高，飲用前最好咨詢醫生。

（注：食療僅作為日常輔助調理，不可代替治療。若氣血虧虛癥狀持續或加重，請及時就醫辨證調理。）