不可忽視！素食者為何仍然患高血脂？揭秘4個重要原因，務必留意

高血脂指的是血脂水平過高，會引起一系列嚴重危害人體健康的疾病，比如說動脈粥樣硬化、冠心病等等。在很多人的下意識里，只有多吃肉才會得高血脂，長期吃素能夠預防高血脂。這其實是一種誤區，吃素中隱藏著陷阱，不小心進入這個陷阱，非但不會達到預防的目的，還會真正患上高血脂。之所以出現素食主義者患上高血脂的情況，和以下4個原因有關。

為什么吃素還會患上高血脂？

1、堅果食用太多

很多素食主義者為了實現營養均衡，會攝入很多堅果。堅果營養豐富，但是堅果的脂肪含量非常的高，常見的堅果，例如核桃、芝麻、杏仁、瓜子等，脂肪含量能夠達到40%~60%。如果每天都吃過多的堅果，攝入過多的脂肪，血脂就會受到影響?！吨袊用裆攀持改稀吠扑]，每天吃10克左右的堅果即可。

2、攝入過多主食

日常生活中食物的主食一般是精米和精面，它們的主要成分是碳水化合物。攝入過多的碳水化合物，多余的碳水化合物會轉化成甘油三酯、膽固醇等物質，時間長的血脂就會升高。很多素食主義者，因為不能吃肉，所以剩余的幾類食物會增加攝入量，主食就是其中之一，這是血脂高的罪魁禍首之一。

3、代謝功能出現問題

素食分幾個種類，包括蛋奶素食，包括純素食，還包括一些其他類型的素食。很多素食主義者為了實現極端的素食主義，很多食物都不吃，這樣會導致營養缺乏。尤其是會缺乏維生素B12，缺乏這種維生素，脂質代謝會出現問題，會引起代謝紊亂，導致血脂升高。

4、不愛運動

吃素并不意味著生活方式的健康，有一些素食主義者，雖然吃素，但是他們在生活中依然不愛惜自己的身體，依然有一些不健康的生活習慣。比如說不愛運動，比如說吸煙酗酒等等，這些也是導致高血脂的原因。

如何預防高血脂？

高血脂屬于慢性疾病，在生活當中要積極的預防。首先要堅持健康的飲食，多吃粗糧，多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃太過精細的食物，少吃油脂高的食物。每天還要進行適量的運動，每周至少運動三次，每次至少運動30分鐘以上，可以選擇慢跑、散步、游泳、球類等運動。

除此之外，還要定期去醫院檢查一下血脂水平。因為高血脂前期并沒有特別明顯的癥狀，很容易被人忽略。定期體檢能夠及時的檢查出高血脂，這樣也好及時的調理和治療，能夠避免高血脂帶來的危害。

少吃刺激性食物，避免煙酒、生冷等對胃的損害。調節工作節奏，保證充足睡眠，以緩解工作壓力。放松精神、保持 平和心態。外邪入侵,體內寒氣逐漸累積增多,陰陽失調,膽囊收縮機能減弱,膽汁減少,食物停留過久,產生胃痛、胃脹 、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適,部分膽汁返流入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞形成胃痛 、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適情況,并繼續上行對喉嚨及鼻部黏膜憑障產生破壞,根源 在膽

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現膽固醇和血脂等指標異常，從而會導致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導致血壓異常等情況產生，所以說高血壓的根源在膽，

在有空的時候，到附近鄉下采挖點灌南苦菜，煮水，調點苦菜紅糖湯，產地蘇北灌南，平時少吃多餐，清淡些飲食，勞逸結合，保持開心愉快的心情。今天就說這么多，提醒一下，該休息還是要休息，休息才能更好的前行！

高血脂會帶來很多危害，在動脈粥樣硬化、冠心病等疾病上有更高的發病率。不同年齡段的人，都要預防高血脂。遠離高血脂，沒有想象中的那么難，堅持運動，科學飲食，改掉抽煙喝酒等壞習慣，就能實現這個目標。健康的身體是第一位的，長期堅持健康的生活方式，才能擁有