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最近，談談在網上看到一篇報道：全國每4個人，就有1個人睡不好
隨著社會發展節奏越來越快，更多人加入了“失眠大軍”，長此以往的失眠，白天會更沒精神，生活質量也會下降。
長期睡眠不足對人體造成的傷害是很難挽回的！今天談談就失眠這個話題，給大家詳細分享一下~告訴大家改善失眠的小妙招。
01
大家應該知道，失眠有很多不同的情況：
有的人是入睡困難，翻來覆去超過半小時都睡不著的；
有的人是整晚都在做夢，做各種各樣的夢；
有的人是睡眠很淺，一有點聲音就容易醒的......
您是屬于哪一種呢？
按中醫理論，我們把失眠分三類：
1、陰虛入睡難
咱們老祖宗認為，白天屬陽，晚上屬陰，如果到了睡覺時間躺在床上翻來覆去睡不著，那就是陰不足，陽沒收斂住還在外亂竄，所以人仍然精神不能進入睡眠狀態。
而陰虛必定生熱，所以陰虛的人往往還伴有手腳心發熱，心里煩躁易怒，舌紅少苔或者無苔，這是陰虛火旺的表現。
從臟腑上來說，可能也存在肝火、心火過盛的情況。
2、血虛做夢多
血虛說的就是心血和肝血不足。
血不足會出現的是：一是血不能回流肝臟，二是血不能濡養心神，導致心神不安，魂牽夢繞，就出現了多夢的情況。
此外，心主血脈，脾主統血，長期的心血、肝血不足，還會導致心脾兩虛，出現面色萎黃、口淡無味、口臭、不思飲食、乏力困倦。
3、氣虛睡眠淺
這里的氣主要是說心膽氣虛。
心主神志，膽主決斷。心膽之氣相通，很多人心氣不足，膽子小，晚上睡覺一點風吹草動就醒了，并且心慌不安，老是覺得家里不安全，再想睡著也很困難。
02
那么，針對以上失眠的問題，我們應該怎么辦呢？談談今日給大家分享一個好物，它被譽為“東方睡果”，它就是酸棗仁。
酸棗仁是酸棗的種子，秋季酸棗成熟時采收，將果實浸泡一宿，搓去果肉，撈出，用石碾碾碎果核，取出種子，曬干，便得到了酸棗仁。
酸棗仁味甘酸平，有補肝寧心，斂汗生津的作用。
與此同時，酸棗本身也是一味“藥食同源”的食材。新鮮的酸棗中含有大量的維生素C，其含量是紅棗的2-3倍、柑橘的20-30倍，在人體中的利用率可達到86.3%，酸棗的膳食纖維也是所有水果中的佼佼者。
酸棗仁針對外界因素產生的精神緊張，引起的思緒紊亂和睡眠質量不佳都有很好的安神助眠作用。另外也能有效的起到去除心火、肝火，和止汗的作用。
但由于酸棗仁一年僅產一季，藥食用價值又高，市面上出現了很多“山寨貨”，談談現在就教你辨別一下真假！
真酸棗仁假酸棗仁外形扁橢圓外形圓形長寬約5-9毫米， 厚3毫米大小不足紫紅色或紫褐色棕紅色、棕黑色、棕綠色種皮較脆，易破碎種皮堅硬胚乳無味胚乳微澀棗仁雖然安神作用極好，但是過量吃會產生不良反應！如何吃酸棗仁，大有學問，談談都給你整理好啦！
特別推薦：酸棗仁粥
把酸棗仁加入白米中煮成粥，對付神經衰弱引起的失眠問題很好，特別適合體質虛弱的人喝。
材料：大米100克，酸棗仁50克，白糖適量。
做法：
1、酸棗仁洗凈搗碎，再加適量水搗至稀爛，用紗布將汁絞出。
2、大米淘洗干凈，加適量清水旺火煮沸，改文火煮至半熟，加酸棗汁再煮，至米爛湯稠，加白糖即可。
好處：寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢、心煩的人。
有血糖高的朋友，可以不放糖，用少許鹽進行調味哦~
談談特別提醒大家，用酸棗仁來治失眠，一定要用炒熟的酸棗仁。
生用酸棗仁有很強的生發之性，生發陽氣讓人越來越精神，是治嗜睡好眠的，大家千萬別用錯了。
03
最后談談還要再跟大家強調一些基本的：
白天在身體承受范圍內，適當活動，出一出汗最好；
減少用腦，減少思慮，盡量少操心；
晚飯不要吃太晚，晚飯不要吃太飽；
睡前可以泡腳，聽點舒緩的音樂，可以打坐靜心冥想；
以上就是今天的所有內容，感謝各位朋友的閱讀，關于失眠安神的健康的問題可以留言評論區哦！
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