來(lái)源:臺(tái)州晚報(bào)
浙江杭州臨平
16歲的高中生小明
一覺(jué)睡醒
發(fā)現(xiàn)自己不會(huì)走路了
接診醫(yī)生了解到,小明有蹺二郎腿的習(xí)慣,在寫(xiě)作業(yè)、玩游戲時(shí)蹺二郎腿,單次持續(xù)5~6小時(shí),睡醒后發(fā)現(xiàn)右腳無(wú)法抬起。經(jīng)過(guò)仔細(xì)檢查,醫(yī)生表示小明正是因?yàn)檫@個(gè)姿勢(shì)保持太久,腳腕無(wú)力無(wú)法勾腳,經(jīng)診斷是典型的足下垂癥狀。
原來(lái),小明最近迷上了網(wǎng)游,玩游戲期間也習(xí)慣性地翹著二郎腿,一坐就是五六個(gè)小時(shí),就醫(yī)時(shí)小明已有些肌肉萎縮,好在情況不算嚴(yán)重,經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)康復(fù)治療已經(jīng)可以自由走動(dòng)。
醫(yī)生提醒:蹺二郎腿時(shí)間過(guò)長(zhǎng),可能造成神經(jīng)不可逆損傷,嚴(yán)重的甚至?xí)斐山K身殘疾。
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這些習(xí)慣,必須改!
邊蹺二郎腿邊打游戲
盤(pán)腿久坐看劇
長(zhǎng)時(shí)間蹲著刷手機(jī)
爽則爽矣
但風(fēng)險(xiǎn)極大
從現(xiàn)在開(kāi)始
讓我們學(xué)會(huì)好好坐著
坐姿小貼士
1、雙腳微微分開(kāi)與肩同寬;
2、坐直,但是不需要格外緊繃用力,保持住直身狀態(tài)即可;
3、雙腳踩在地面上,不要讓它懸空,小腿與大腿間的角度約90°,如果雙腳無(wú)法著地,可以嘗試在腳下墊點(diǎn)東西輔助。
同時(shí),還要減少久坐時(shí)間
隔一段時(shí)間就起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)
醫(yī)生告訴我們,臨床上類(lèi)似的腓總神經(jīng)損傷并不少見(jiàn),除了蹺二郎腿,盤(pán)腿坐、久蹲、體位性壓迫(如睡眠中膝外側(cè)持續(xù)受壓)等都是常見(jiàn)誘因,此外,運(yùn)動(dòng)時(shí)足球籃球中的直接撞擊、舞蹈瑜伽中的過(guò)度牽拉也有可能引起損傷。
神經(jīng)一旦出現(xiàn)損傷,恢復(fù)周期比較長(zhǎng),早期治療和康復(fù)非常重要。因此在日常生活中,應(yīng)隨時(shí)注意姿勢(shì)的正確,如果肢端麻木強(qiáng)烈,無(wú)法自行恢復(fù),切記盡快到醫(yī)院就診!
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