運動耳機怎么選？耗時一個月，實測十款骨傳導耳機得出結論

夜跑對我來說一直有些緊張，路燈昏暗，街道兩側的樹影拉長，偶爾有車輛駛過，風吹起落葉輕拍臉龐。普通耳機在這種情況下總容易滑落，入耳式戴久了又悶耳，汗水讓線纜粘在衣服上甚至斷音，風一吹刺耳的噪聲打斷音樂節奏，專注力也隨之下降，每一次加速都得分神去調整耳機，體驗非常不順暢。

后來我嘗試了骨傳導運動耳機，它輕巧穩固，貼合耳型，即便沖刺、急轉彎或快速加速也不會掉落，出汗也不怕，周圍環境聲依然清晰，安全感大大提升。每一次夜跑，我都能全神貫注控制呼吸和步伐，讓音樂節奏自然與心跳同步，跑步變得放松愉快。更棒的是，這類耳機不僅適合夜跑，也能應對跑步、騎行、力量訓練、徒步等全運動場景，無需頻繁更換耳機，讓運動更高效舒適。為了讓大家參考，我整理了十款運動耳機的真實使用體驗，從穩固性、舒適度、防汗、防風噪到音質，幫助大家找到最適合全場景運動的耳機。

【必備干貨】

其實選對運動耳機沒那么難，我總結了五個關鍵點，讓跑步、騎行、健身都少踩坑：

選點一：款式選擇很關鍵，入耳、掛耳、后掛（如：骨傳導）各有區別

入耳式穩但戴久可能頂耳、悶耳；掛耳式相對輕巧穩固；后掛式（如骨傳導）不入耳，長時間佩戴舒適，還能兼顧安全感。選擇時要結合自己的運動類型和佩戴習慣。

選點二：要選佩戴對運動場景做了加固設計的

跑步、跳躍、深蹲等動作中，耳機晃動會打斷節奏。建議選擇輕量化（≤40g）+可調節耳掛或骨傳導設計，穩固又舒適，長時間運動不累。

選點三：藍牙版本，運動中穩定最重要

藍牙不穩會讓音樂斷斷續續，節奏全亂。運動耳機推薦藍牙5.4及以上，高速運動或劇烈動作中依然穩定連接。

選點四：環境感知，運動安全不能忽略

夜跑或騎行如果完全隔音，很容易忽略車聲或人聲。開放式或透明聽音設計可以在聽音樂的同時感知周圍環境，提高安全性。

選點五：自帶存儲，脫離手機輕松跑

長跑或騎行帶手機不僅手上多負擔，動作也受限。選自帶存儲（≥4GB）+藍牙通話的耳機，音樂直接存耳機里，脫離手機自由跑，更輕松省心。

（接下來就是我實測的十款耳機分享，每款均是我個人真實感受，大家也要參考自己的情況）

款式一：【南卡Runner4】

品牌定位

南卡Runner4是一款全能骨傳導運動耳機，無論你是日常跑步、騎行，還是高強度訓練，甚至游泳，它都能輕松應對。我自己戴上它就徹底解放了耳朵，26克的輕盈佩戴感幾乎感覺不到重量，戴著眼鏡也零壓力，長時間佩戴完全不會累，完全不用擔心耳朵被夾或悶痛，真的就像空氣貼在耳朵上。

音質技術

音質方面，Runner4完全繼承了旗艦第3代「響」科技，再配合自研BAR動態低音聲學算法，低頻飽滿有力，中高頻清晰透亮，音樂層次感和空間感非常好。跑步或者在健身房做動作時，音樂節奏感特別精準，讓你完全沉浸其中。水下也不怕，專屬DWA潛游音效針對水下傳音特性優化，每個音符都飽滿自然，游泳時也能享受沉浸式音樂體驗。

運動性能

佩戴上非常穩固，全新0.7mm柔韌鈦絲配合液態親膚硅膠，流線型工學設計加上15區黃金分壓，耳機貼合耳型同時穩穩固定，不管是高速跑步還是做深蹲、俯臥撐，都不會晃動。IP68防護等級，防水、防汗、防塵一應俱全，雨天跑步、汗水浸濕、甚至水下使用都沒問題。藍牙5.4+16G MP3雙模式，無需手機也能聽2000首歌，信號穩定不掉線。AI通話降噪，即使跑步或騎行在嘈雜環境中通話，對方也能聽得清清楚楚。支持一拖二智能切換設備，平板看劇手機來電也能直接接聽。續航方面單次8小時，配合FC超快閃充技術，充10分鐘就能聽2小時歌，隨時隨地音樂不斷。

總的來說，Runner4就是那種戴上就想一直運動、音樂一直陪伴你的耳機，無論哪種運動場景，都能給你最舒適佩戴感、最震撼音質和最安心防護體驗，是骨傳導耳機里真正的全能王者。

款式二：【SUUNTO頌拓Sonic】

品牌定位

頌拓Sonic主打跑步及戶外運動場景，面向希望佩戴穩固、運動中舒適且可兼顧環境音感知的用戶，設計偏向全程陪伴、專業運動使用。

音質技術

采用骨傳導與空氣傳導結合的雙重傳聲技術，低頻曲線平滑、低音適中，高頻清晰，人聲悅耳。獨特聲學結構實現定向傳音，降低漏音，同時保持節奏感和音樂層次。支持正常模式與戶外模式切換，運動中可根據場景選擇音質偏向清透或低頻更強的體驗。

運動性能

耳機重量約31g，親膚雙色硅膠加鈦合金耳掛和后掛設計，佩戴穩固，適合跑步、慢騎、室內健身、城郊探險等中等強度運動。高幅度跳躍或劇烈晃動的動作（如激烈HIIT、跳繩、CrossFit）時，佩戴穩固性一般，需要稍微調整位置。

防護等級IP55，可以應對汗水和雨天，但不適合長時間水下使用。藍牙5.2，連接穩定，并支持雙設備同時連接。續航約10小時，支持5分鐘快充快速補充電量。雙麥cVc智能降噪在嘈雜環境下通話清晰。整體表現均衡，偏向跑步和戶外中低強度運動使用，高強度震動或水下運動體驗有限。

款式三：【Keep E-Move】

品牌定位

Keep E-Move是Keep推出的首款骨傳導耳機，定位很明確，面向日常跑步和Keep體系內運動人群，強調輕量化、佩戴友好和與自家運動生態的結合，整體更偏大眾運動市場。

音質技術

采用骨傳導開放式聽音方案，聲音取向以清晰、人聲穩定為主，主要滿足運動節奏需求。音質表現不追求層次或低頻沖擊感，更偏向在運動中“聽得見、不干擾”，適合跑步時當背景音樂或節奏輔助。

運動性能

整機約27g，TPE柔性材質替代傳統鈦合金結構，佩戴時對耳部壓力較小，長時間跑步不容易產生壓感，對馬拉松、長距離慢跑、日常訓練這類持續性運動比較友好，也能兼容戴眼鏡使用。防護等級IP55，應付大量出汗、雨天跑步問題不大。續航約10小時，一場全馬或多次日常訓練都夠用。

藍牙5.2穩定性在同級中屬于正常水準，配合Keep App使用，在訓練記錄和運動節奏配合上會更順手。不過它并不適合游泳或水下運動，高強度越野或極端戶外環境下的防護和穩定性也不是它的主要強項，更適合城市跑步和Keep體系內訓練使用。

款式四：【南卡Runner CC4】

品牌定位

南卡Runner CC4是一款入門級骨傳導運動耳機，整機僅25克，戴上去幾乎沒有負擔。它是南卡歷時三年研發的成果，讓骨傳導耳機真正進入輕量化時代。輕巧的設計意味著跑步、騎行或者健身時都能長時間佩戴而不夾耳朵、不悶熱，尤其適合預算有限，但又想嘗試骨傳導耳機的人群。

音質技術

耳機搭載南卡『響』科技和14.5mm超大振子，低音沉穩有力，高音清晰透亮，運動時聽歌特別帶感，整個人都能融入音樂里。OT閉合專利技術3.0解決了外殼震動和漏音問題，音質私密不擾民。自帶4GB內存，可存放上千首本地歌曲，支持MP3/藍牙模式自由切換，手機不在身邊也能暢快聽歌，隨時隨地享受音樂。

運動性能

Runner CC4專為亞洲人耳型設計，采用15個受力分區的工學分壓設計，多點支撐穩固不易掉落，甩頭跑步、深蹲、跳躍都沒問題。柔軟航空級材質親膚貼耳，長時間佩戴舒適無壓迫感。IPX6防水等級，可抵御汗水和小雨，骨傳導設計不入耳，更安全，也保護耳朵不受損傷。運動時，立體顱腔音質讓每個音符都清晰有力，體驗更帶勁。總體來說，南卡Runner CC4輕巧、穩固、舒適、音質出色，又有高性價比，是入門骨傳導運動耳機非常值得入手的一款，無論是跑步、騎行還是健身，都能輕松勝任。

款式五：【飛利浦TAA6609C】

品牌定位

TAA6609C屬于飛利浦偏向大眾運動與安全佩戴取向的骨傳導耳機，強調佩戴舒適度、穩定性和日常運動的安全感，整體走的是實用路線。

音質技術

采用骨傳導開放式聽音方案，不入耳設計，重點在于運動中保持環境感知。聲音取向偏清晰易聽，人聲靠前，細節和低頻表現中規中矩，更偏向滿足運動節奏需求，而不是追求音樂層次或聽感沖擊力。

運動性能

機身約32g，鈦合金后掛搭配人體工學耳掛，跑步、跳躍時穩定性不錯，出汗多也不容易滑，適合跑步、健身訓練、日常騎行這類中高頻運動。防護等級IP66，應付暴汗、雨天訓練和清洗都沒問題。續航約10小時，日常訓練和通勤使用足夠。

不入耳設計加上夜跑提示燈，在夜跑或光線較暗的環境下安全感會更強，這一點對夜跑人群比較友好。支持雙設備連接，切換手機和電腦比較方便。

需要注意的是藍牙版本為5.1，在穩定性和功耗表現上不算新一代標準，對追求更低延遲或高版本藍牙的用戶來說吸引力有限；同時它不適合游泳或水下運動，主要還是陸地運動使用。

款式六：【墨覺Purra run】

品牌定位

Purra Run屬于墨覺偏戶外與強環境適應取向的一款骨傳導耳機，強調防護能力、通話穩定性和續航擴展，更適合對環境要求比較高的運動人群。

音質技術

采用墨覺自家的MaglevBass?磁浮低音發聲單元，在骨傳導里低頻量感相對更明顯，節奏感偏強，適合跑步或節奏型訓練。通過App可自定義音效模式，調校空間比較靈活，但整體仍然是偏運動氛圍感的聽感，并不是追求細節解析或均衡走向。

運動性能

防護等級IP67，應對暴雨、沙塵和大量出汗問題不大，適合城市跑步、夜跑、騎行、戶外訓練等環境變化比較多的場景。通話方面在大風環境下有一定優勢，30km/h風速下通話清晰度保持得相對穩定，騎行或迎風跑步時實用性較高。

藍牙5.3連接穩定，支持語音控制+物理按鍵雙操作，在運動中不方便摸按耳機時比較省心。單次續航約15小時，并可通過選配充電夾進一步延長使用時間，適合長時間戶外活動或多日使用。

需要注意的是，它整體偏向戶外與高強度環境，并不支持游泳或水下使用；如果運動主要集中在健身房或短時間跑步，這類偏重防護和續航擴展的設計，實際利用率可能不會太高。

款式七：【山水W123】

品牌定位

山水W123明顯偏向游泳與水下訓練場景，定位在功能導向型骨傳導運動耳機，核心賣點集中在防水等級、本地存儲和穩定佩戴，并不走輕量日常通勤路線。

音質技術

采用18×11mm跑道型振子，強調低頻共振與聲能集中，水下聽感以節奏感和清晰度為主，低頻量感相對突出，但整體解析力和層次感有限，更偏訓練陪伴屬性。定向傳音結構對漏音有一定抑制，但在安靜環境下仍可感知外放。

運動性能

雙重防水結構支持約5米水深，適合游泳、跳水、水中訓練等高防護需求場景，32G本地存儲在水下使用時無需依賴手機。弧形附耳結構佩戴穩固，但28g重量在長時間佩戴時存在感較明顯。12小時續航滿足單次訓練需求，但整體更適合水上、水下運動，不太適合日常通勤或追求輕便、音質表現的使用場景。

款式八：【蘭士頓AirWave Pro】

品牌定位

蘭士頓AirWave Pro是一款偏向跑步與日常訓練使用的開放式運動耳機，整體定位在實用型中高配路線，重點放在穩定佩戴和獨立聽歌體驗上，并非主打極致音質的發燒產品。

音質技術

搭載18×11mm跑道型動圈單元，配合低頻動態補償方案，低頻量感較明顯，節奏感突出，高頻偏亮但解析力一般，整體更偏運動氛圍感取向。定向傳音結構對聲音擴散有一定控制，但在安靜環境下仍存在輕微外放。

運動性能

適合跑步、健身房訓練、騎行通勤等需要保持環境感知的運動場景。IP67防塵防水可應對大量出汗和小雨，17.5小時續航加上32G本地存儲，適合長跑或不帶手機運動。記憶鈦合金后掛佩戴穩固，但在高強度對抗類運動或頻繁翻滾動作下，穩定性優勢不明顯，也不適合對音質要求較高的安靜室內聽歌場景。

款式九：【韶音OpenRunPro2】

品牌定位

韶音OpenRun Pro 2屬于品牌中高端運動骨傳導耳機，定位偏向專業訓練和耐力運動人群，整體走成熟穩妥路線，價格和配置都處在偏高區間。

音質技術

采用雙單元結構，配合Shokz OpenBass?2.0算法和DRC動態調節，低頻量感相比傳統骨傳導有所加強，中高頻清晰度穩定，但聲音仍以骨傳導聽感為主，層次和空間感有限，更偏功能性而非音質取向。調音整體均衡，不刺激，但也不算有明顯風格。

運動性能

IP55防護可應對跑步、健身、日常戶外訓練等大量出汗場景，抗風噪雙硅麥+AI降噪在通話時表現穩定。12小時續航加快充適合長時間訓練。佩戴穩固，適合跑步、越野、騎行等連續性運動，但防護等級不適合雨天強度較大的戶外或涉水運動，對音質或隔音要求高的室內使用場景也并不占優。

款式十：【骨聆T90小飛豆】

品牌定位

骨聆T90小飛豆是一款偏輕量化與貼耳穩固的骨傳導耳機，定位在日常運動與通勤兼顧的人群，強調佩戴舒適度和便攜性，而不是高防護或長續航路線。

音質技術

采用第10代骨傳導振子與環形傳聲結構，聲音以清晰度和穿透感為主，低頻量感比傳統骨傳導略強，但下潛和層次感仍有限，整體聽感偏干凈、直給。環形結構對漏音有一定抑制效果，但在安靜環境下仍存在可感知外放，更適合戶外或運動場景使用。

運動性能

單耳約7.3g，佩戴負擔較小，彈性夾持結構在跑步、健身、騎行等連續性運動中穩定性不錯。IP67防塵防水可應對大量出汗和雨天訓練，但并不適合游泳或水下使用。耳機本體續航約6小時，配合充電倉可達24小時，更適合中短時訓練或日常使用，不太適合超長距離耐力運動。

大家有什么自己的推薦嗎？歡迎在評論區積極留言，我們一起探討。