孩子挑食不是錯？3招扭轉飯渣逆襲干飯王

前幾天刷寶媽群，看到炸鍋了！有人說“挑食是寶寶天性，餓兩頓就好”，有人急得跳腳“餓3天都沒用，娃寧愿啃手指都不碰青菜”。

我閨蜜林姐上周就跟我哭訴，為了讓5歲兒子吃口西蘭花，祖孫三代輪流上陣：她追著喂，外婆端著碗哄，外公蹲在旁邊變魔術逗娃。結果孩子一扭頭把飯全扒拉地上，林姐氣得直接把碗摔了，爺孫倆一個哭一個喊，好好的晚飯鬧成家庭大戰。

群里好多媽媽附和說太懂這種崩潰了：娃只吃炸雞薯條，體檢缺鐵缺鋅，醫生開的營養片全偷偷扔了；煮了蝦仁粥只挑蝦仁，粥一口不碰；買了進口牛油果放爛，就愛舔著番茄醬吃白米飯。

別再說“長大了就好”，挑食真的熬不起！

我身邊有個朋友，小時候家人順著他只吃肉，12歲就查出脂肪肝，現在20歲了看見青菜就犯惡心，體檢各項指標亮紅燈。還有鄰居家的孩子，挑食導致維生素缺乏，去年冬天反復感冒住院，全家跟著遭罪。

別再縱容挑食了！真不是餓兩頓就能解決，方法不對，只會讓娃更抗拒吃飯。這3招是我帶娃試了半年的干貨，親測有效：

把飯玩起來！ 別再端著碗說教，上周我給我家娃做“彩虹飯團”，用南瓜、菠菜、紫薯把米飯染成三種顏色，捏成小熊、恐龍造型。娃一開始只是好奇捏著玩，不知不覺就吃了兩大團，連里面偷偷加的胡蘿卜丁都嚼得香。

給娃做飯的主動權！ 每次買菜帶娃一起去，讓他選自己看著順眼的青菜。做飯時讓他幫忙剝豆子、攪拌雞蛋，他參與過的菜，吃起來就特別積極。我家娃現在逢人就說“這是我洗的小番茄，超甜”，大口炫完一盤不帶剩的。

大人先做“飯搭子”！ 別在飯桌上罵娃挑食，更別當著娃的面說“這菜太苦”“我不愛吃”。我們家現在吃飯都夸“今天的青菜脆甜，比薯條還香”，娃一開始不信，嘗了一口發現沒那么難吃，現在主動夾菜還要跟爸爸比賽誰吃得多。

其實娃挑食，很多時候不是討厭食物本身，是討厭被強迫的感覺，或者沒找到吃飯的樂趣。我們總把“吃飯”當成任務，追著喂罵著逼，只會讓娃把吃飯和負面情緒綁在一起。

養娃不是走流程，吃飯也不是完成KPI。你越焦慮，娃越抗拒；你越松弛，飯渣越容易變干飯王。

各位寶媽們，你家娃有挑食的小毛病嗎？評論區聊聊你的育娃大招，咱們一起把飯渣逆襲成干飯小能手！

【注：本文為個人見解，圖文無關，僅供娛樂和啟示，不喜勿噴！】