省衛健委召開發布會：立春節氣如何養生？福建中醫專家支招→

立春三候，陽氣萌動，

今年的健康計劃

從順應時節、疏肝理氣開始。

2月3日上午，

由福建省衛生健康委員會主辦的

福建中醫藥健康促進系列發布會之

“時令節氣與治未病”專場

在福州舉行。

2月4日迎來立春節氣，中醫、氣象專家聯手，圍繞“立春養生與治未病”主題，為公眾提供貼合地域特點的春季健康指導。發布會由省衛健委宣傳處處長寧永鑫主持。

立春是“治未病”關鍵節點

立春是二十四節氣之首，陽氣初生，萬物始發。省衛健委中醫藥管理一處處長蔣小平強調，此時養生關鍵在于“疏肝理氣、扶正防病”，這也正是“治未病”理念中“未病先防”思想在春季的具體實踐。

他介紹，省中醫藥管理局緊扣“健康福建”建設要求，扎實推進健康福建行動中醫藥健康促進專項活動落地落實，取得顯著階段性成效。2023年以來，我省緊扣本地區疾病譜和地域特點推進中醫治未病工作，也成效顯著。如省級中醫藥管理部門制定發布《福建省原發性骨質疏松癥中西醫結合防治方案》，并在廈門等6個地區開展專題培訓，全省中醫類醫院治未病科開設比例超過76%，中醫治未病理念逐步融入健康促進全過程、重大疾病防治全過程、疾病診療全過程。

福建中醫藥大學附屬第三人民醫院副院長付海英分享了醫院在治未病工作中的實踐，如建立了覆蓋“未病、欲病、已病、病后”四類人群的辨識干預與一體化服務體系，實施家庭醫生式全程管理；通過自主研發“中醫健康狀態評估系統”，并研發了16個優勢病種推廣方案，整合全省百余家成員單位以專家下沉、資源共享等方式，累計服務民眾超十萬人次。

立春氣候多變，“春捂”尤為重要

發布會上，省氣候中心高級工程師唐振飛帶來立春氣候研判：預計今年立春期間全省氣溫偏高，降水偏少，但整體雨日增多，晝夜溫差大，需關注季節交替對人體健康的影響。

針對不同人群的春季養生需求，中醫專家們給出了專業建議：

省三人民醫院治未病科副主任醫師吳長汶建議，女性順應春季肝氣生發特點，按月經周期四階段進行節奏化調理，經后期滋陰養血、排卵期疏通氣血、經前期清降平肝、行經期溫通靜養，以助肝氣條達、氣血調和。

省三人民醫院康復醫學二科副主任醫師林莉莉指出，春季是兒童“養肝護眼、扶陽助長”的關鍵窗口期。

守住視力，一可通過推拿穴位調理，每日揉按睛明穴、魚腰穴、四白穴、太陽穴、足三里、三陰交等；

二可多吃深綠色、橙色、紅色、紫色的蔬菜，如西蘭花、彩椒、藍莓等；

三要保障規律作息，確保孩子夜間11點前入睡，適當增加戶外活動時間。

在促進生長發育方面，建議從四方面著手：

一是保證每日90分鐘以上戶外運動，如跳繩、打羽毛球，并練習八段錦等傳統功法拉伸脊柱；

二是保持“三個90度”坐姿，控制書包重量，并每月自查孩子雙肩、肩胛是否對稱；

三是注重營養均衡，多喝牛奶，多吃魚蝦、綠葉蔬菜及溫陽食材，并適時曬背；

四是在專業指導下，輔以艾灸、推拿等中醫方法溫通陽氣。

在春季防病方面，付海英副院長概括了春季“未病先防”的四大要點：

飲食應疏肝健脾，清淡柔潤，減少山楂、烏梅等酸性食物，適當增加大棗、山藥、蜂蜜等甘味食物；

起居應夜臥早起，舒展升陽，晚上盡量在23點前入睡，早晨7點前起床，日出后到戶外散步、打太極拳、八段錦，以助陽氣生發；

科學“春捂”，春季溫差大，且風邪盛，切勿過早減衣，尤其要注意腰腹、頸背和下肢的保暖；

情志上，保持舒暢，戒怒戒郁；

疾病預防上，重點防護呼吸道疾病、過敏性疾病，防范肝系疾病及高血壓、消化性潰瘍等舊病復發。

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福建衛生報全媒體記者：鄧劍云

編輯：兜兜

審核：黃美輝、劉碧華、林佳