人，掙不到錢，就去鍛煉

2026年開年，我收到一條私信：“老師，我35歲了，失業(yè)半年，存款見底，每天刷招聘軟件到凌晨，卻連面試都約不到。我是不是廢了？”

我沒有立刻回復(fù)。因為我知道，此刻他需要的不是安慰，而是一條能讓他重新站起來的路徑。

于是我想起一句話：人，掙不到錢，就去鍛煉。

這話聽起來有點反直覺。沒錢吃飯，還去健身房？但如果你理解“鍛煉”不只是舉鐵跑步，而是對身體、認知、情緒、習慣的系統(tǒng)性重塑，你就會明白——當收入停滯時，最該投資的，其實是自己這臺“生產(chǎn)資料”。

一、身體是底層操作系統(tǒng)

很多人以為賺錢靠腦子，其實先靠身體。

你有沒有發(fā)現(xiàn)：狀態(tài)差的時候，連回一封郵件都像搬山；而精力充沛時，一天能干完別人三天的活？身體是所有能力的容器。容器漏了，再好的內(nèi)容也會流失。

一位朋友曾創(chuàng)業(yè)失敗，負債百萬。他沒急著找下家，而是每天早上六點起床跑步五公里，中午做20分鐘冥想，晚上十點準時睡覺。三個月后，他說：“我不是在逃避，是在修復(fù)系統(tǒng)?！?/p>

后來他加入一家新公司，從基層做起，一年內(nèi)升為總監(jiān)。他說：“那三個月，我重建了生物鐘，也重建了信心?！?/p>

當你覺得世界崩塌時，先穩(wěn)住自己的心跳。跑步、深蹲、拉伸、早睡——這些看似“無用”的事，其實在悄悄修復(fù)你的底層帶寬。

二、認知是隱形資產(chǎn)

有人說：“我沒錢讀書?！钡嬲膶W習，早已不局限于課堂。

現(xiàn)在，B站上有哈佛公開課，知乎有行業(yè)深度解析，微信讀書里有經(jīng)典著作免費讀。信息從未如此廉價，但篩選和消化的能力，依然稀缺。

我認識一位外賣小哥，白天送餐，晚上聽《得到》專欄，用碎片時間學商業(yè)邏輯。兩年后，他轉(zhuǎn)行做了本地生活運營，收入翻了三倍。問他秘訣，他說：“送餐路上，我耳朵沒閑著?！?/p>

掙不到錢的時候，恰恰是升級認知的最佳窗口期。因為你沒有KPI壓迫，反而能靜下心來思考：我到底缺什么？市場需要什么？我能提供什么？

別把“忙”當成借口。每天30分鐘，堅持90天，足以讓你在一個領(lǐng)域入門。而入門，就是超越80%的人。

三、情緒是隱藏成本

焦慮、羞恥、自我否定——這些情緒會偷偷吃掉你的行動力。

一位讀者告訴我：“投了200份簡歷沒回音，我覺得自己是個廢物?！蔽覇査骸叭绻@是你最好的朋友，你會怎么安慰他？”他沉默良久，說：“我會說，這不是你的錯，是環(huán)境太難了?！?/p>

你看，我們對自己，往往比對陌生人更苛刻。

鍛煉情緒韌性，不是壓抑感受，而是建立“觀察者視角”。每天寫三件值得感恩的小事，記錄一次情緒波動的原因，或者只是安靜地坐十分鐘，不評判，只覺察。

心理學有個概念叫“自我慈悲”（Self-Compassion）：像對待好友一樣對待自己。當你不再內(nèi)耗，能量自然流向創(chuàng)造。

四、習慣是復(fù)利引擎

有人問：“為什么我努力了還是沒結(jié)果？”可能因為你只在“事件”層面努力，而沒在“系統(tǒng)”層面建設(shè)。

比如，今天背50個單詞，明天放棄；今天跑3公里，后天躺平。這種斷斷續(xù)續(xù)的努力，無法形成復(fù)利。

真正的鍛煉，是建立可持續(xù)的微習慣。

每天讀5頁書

每周聯(lián)系1位行業(yè)前輩

每月輸出1篇思考筆記

這些動作很小，但日積月累，會形成“能力護城河”。

我見過最厲害的人，不是天賦異稟，而是把正確的事，重復(fù)做了一萬天。

五、行動是破局唯一解

最后，請記住：鍛煉不是為了逃避現(xiàn)實，而是為了更好地回歸戰(zhàn)場。

你可以暫時沒收入，但不能停止“生產(chǎn)價值”。哪怕只是幫鄰居修電腦、在社群分享經(jīng)驗、寫一篇行業(yè)觀察——這些都在積累你的“信用資產(chǎn)”。

2024年，一位45歲的中年程序員被裁員。他沒抱怨，而是開始在抖音教普通人用AI工具。三個月后，粉絲過萬，接到了企業(yè)培訓邀約。如今，他有了自己的工作室。

他說：“當我停止等待‘被雇傭’，開始主動‘被需要’，機會就來了。”

結(jié)語：把自己當作一家公司

如果你暫時掙不到錢，請把自己當作一家初創(chuàng)公司。

身體是硬件

認知是技術(shù)棧

情緒是企業(yè)文化

習慣是運營流程

公司虧損時，CEO不會躺平，而是優(yōu)化成本、打磨產(chǎn)品、尋找新市場。你，就是自己的CEO。

所以，別問“我什么時候能翻身”，先問“今天我能鍛煉哪一部分？”

跑步機上流的汗，書頁間劃的線，深夜寫下的反思——這些看似微不足道的投入，終將在某個拐角，兌換成命運的紅利。

人，掙不到錢，就去鍛煉。
因為真正的財富，從來不在賬戶余額里，而在你每天如何使用自己。