廣東
認識睡眠真相
提升休息質量
傳統文化視角下的非睡眠深度休息
1月26日，馨馨逍遙的盧淑芳老師、翟茂龍老師在中國移動南方基地開展了“認識睡眠真相，提升休息質量”的主題心理講座，以引導企業員工科學理解睡眠，改善休息方式，更好地消化工作壓力。
專氣致柔，能如嬰兒乎？
老師開頭從嬰兒般的睡眠引入，提出通過凝神聚氣，提升我們的睡眠質量。
接著老師介紹了人的睡眠有深睡眠、淺睡眠和快速眼動睡眠等不同階段，并根據學員的睡眠困擾，提出“非睡眠深度休息”——通過主動恢復、片段式休息、凝神靜心等方式，快速恢復精力，減少無形的內耗。
在對睡眠有一定科學理解之后，翟茂龍老師帶領大家現場進行“身體掃描”來放松身體，學員跟隨老師的指令逐個部分感受自己的身體，從工作的緊張情緒中脫離。在結束后學員們紛紛反饋得到了放松，感受到了近段時間身體上的疲憊，并得到緩解。
接下來老師介紹了睡眠的三個常見誤區：睡得久即為睡得好、睡不著就一直躺著“培養睡意”、睡前看手機助眠，這也是學員們在生活中常不自覺經歷的。
老師對睡眠誤區的分析解讀幫助大家明白許多睡眠問題并不可單純用“失眠”概括，睡不著往往不是不努力，而是“太努力”，是生活方式和心理壓力共同作用的結果。
在提問環節，一位學員分享了自己連續幾周采取各種辦法都不怎么睡得著，第二天卻仍舊精神抖擻的困擾。
翟茂龍老師針對這個問題提出，如果入睡的目的性太強，那么采用的一切辦法的效果都會大打折扣。老師建議她自然躺下做“身體掃描”，不要一直為入睡時間和身體功能而焦慮，想太多會讓大腦更加興奮，反而睡不著，帶來負反饋。
講座以學員們現實中在睡眠方面產生的真實煩惱展開，分享了大家都感興趣的幫助入睡方法，強調入睡要順其自然，緩解了學員們“睡不著”的焦慮。
通過正確理解睡眠規律，減少不必要的心理負擔，學員們能在高強度的工作之余更好地恢復精力，建立自己的穩定作息，以更穩定的狀態投入工作生活。
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