黑龍江
黑龍江網2月4日訊（記者 韓俏）今日上午，黑龍江省衛生健康委員會召開“時令節氣與婦幼健康工作”主題新聞發布會。圍繞春節期間如何合理膳食，哈爾濱醫科大學附屬第二醫院主治醫師孫玉薇作介紹。
俗話說“每逢佳節胖三斤”，春節期間親朋好友相聚免不了聚會聚餐，孫玉薇說，在享受美味佳肴、享受親情友情的同時，也不要忽略身體的健康要求。這里有幾個健康建議分享給大家。
一是飲食有度，三餐規律。避免暴飲暴食，不要吃得過飽，也不要空腹時間過長，進食時細嚼慢咽，這樣可以減輕胃腸道負擔，避免引發胃腸疾病。
二是合理飲食，營養均衡。要注意平衡膳食，建議食物多樣化，盡量多吃深色蔬菜，提高維生素和膳食纖維的攝入，比如胡蘿卜、黑木耳、蘑菇等。適當用白肉替代紅肉，烹飪時建議少油少鹽少糖。
三是零食適量，飲酒節制。熱量比較高的零食，如糖果、巧克力等，應盡量少吃。成年男性酒精攝入不超過25克，女性不超過15克，不建議空腹飲酒，如果服用了抗生素類藥物，一定不要飲酒。
四是吃動平衡，健康過年。春節飯菜講究豐盛，“年年有余”。但做好的食物要盡快食用，常溫下放置時間建議不超過2小時，避免微生物污染。飯后可以適量運動，比如散步、太極拳、廣播體操等可有效平穩血糖，還能增加胃腸蠕動，幫助消化，消耗熱量，有利于控制體重。
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