上海
冬季室內外溫差大
易引發血管收縮與血壓波動
日常在家如何調節氣血、穩定血壓？
一起來了解↓
4個動作在家就能降血壓
冬日懶得出門鍛煉？不妨每天在家花10-20分鐘練練抗阻運動，對調控血壓也有幫助哦！抗阻運動分為靜態和動態兩種，建議每周保持3~5次，持續2~3個月，效果更佳。
1
動態抗阻運動
上肢：前臂開合
下肢：踮腳尖
2
靜態抗阻運動
上肢：抬胳膊
下肢：蹲馬步
秋冬常喝這碗湯
脾胃好了，血壓穩了
冬季脾胃弱、血壓易波動，推薦試試用香菇、口蘑、蟹味菇做一碗“蘑菇鮮湯”。專家表示，蘑菇可潤肺止咳、協助降壓、調和脾胃，氣虛者、肝陽上亢者都適合食用。
注意：有皮膚病、過敏人群謹慎食用蘑菇。此外，蘑菇嘌呤含量較高，痛風患者也不宜多吃。
編輯：查藝寧
資料：央視新聞
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