培養(yǎng)專(zhuān)注力：從保護(hù) “不被打擾的時(shí)光” 開(kāi)始

很多父母都以為，專(zhuān)注力就是孩子能安安靜靜坐很久。其實(shí)，真正的專(zhuān)注力更像一種“溫柔的回歸”——它不在于孩子一開(kāi)始就能完全屏蔽干擾，而在于當(dāng)他的注意力被別的東西吸引走后，能自己想起剛才的事，并把心思重新拉回來(lái)。這種能力，在家里就能通過(guò)日常點(diǎn)滴，自然地幫孩子練習(xí)。

不妨從保護(hù)孩子的“沉浸時(shí)刻”開(kāi)始。當(dāng)孩子正專(zhuān)心搭積木、翻繪本，甚至只是看螞蟻搬家時(shí)，請(qǐng)不要輕易打斷他。我們出于關(guān)心遞上的水果，或是一句“你在干嘛呀”，都可能切斷他原本連貫的思緒。請(qǐng)先在一旁安靜觀察，等待他自然地告一段落。這份不被打擾的完整時(shí)光，就是他專(zhuān)注力生根發(fā)芽的土壤。

同時(shí)，我們可以有意識(shí)地幫孩子練習(xí)“回來(lái)”。比如親子共讀時(shí)，窗外突然傳來(lái)聲響，孩子走神了。這時(shí)不必批評(píng)，可以輕輕用手指點(diǎn)一點(diǎn)書(shū)上的圖畫(huà)，用平靜的聲音說(shuō)：“看，這個(gè)小兔子接下來(lái)要做什么呢？” 這就像給他一個(gè)友好的路標(biāo)，幫助他把注意力輕松地引回故事里。生活里這樣的小機(jī)會(huì)很多，關(guān)鍵在于我們溫和地提醒，而不是著急地指責(zé)。

家庭環(huán)境也需要一點(diǎn)簡(jiǎn)單的安排。如果孩子要在客廳一角玩玩具或看書(shū)，可以盡量讓這個(gè)小區(qū)域整潔一些，暫時(shí)收走不相關(guān)的、特別炫目的玩具。這并非要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)無(wú)菌環(huán)境，而是減少那些會(huì)霸道地?fù)寠Z他注意力的東西，讓他面對(duì)的選擇更清晰、更聚焦。

我們還可以通過(guò)一些有趣的小游戲來(lái)鍛煉這種能力。“聽(tīng)覺(jué)發(fā)現(xiàn)”游戲就很合適：一家人安靜片刻，輪流說(shuō)說(shuō)自己聽(tīng)到了幾種聲音——空調(diào)聲、鳥(niǎo)叫聲、自己的呼吸聲……這能幫孩子練習(xí)主動(dòng)調(diào)動(dòng)和收回自己的注意力。或者，在講睡前故事時(shí)，約定好每聽(tīng)到某個(gè)特定詞就輕輕拍一下手，這也是一種快樂(lè)的練習(xí)。