春節(jié)將至，醫(yī)生含淚苦勸老年人：寧愿在家睡大覺，也別出去做8事

聲明：本文內容均是根據(jù)權威醫(yī)學資料結合個人觀點撰寫的原創(chuàng)內容，文末已標注文獻來源，為了方便大家閱讀理解，部分故事情節(jié)存在虛構成分，意在科普健康知識，如有身體不適請線下就醫(yī)。

春節(jié)，是團圓、熱鬧的節(jié)日。

可它對老年人來說，卻可能是一年中最危險的節(jié)點之一。

一個不小心，就可能把節(jié)日變成“急診日”“ICU日”，甚至……最后的一個春節(jié)。

作為醫(yī)生，我們不是危言聳聽。每年春節(jié)，各大醫(yī)院的心內科、呼吸科、急診科，幾乎都在上演同一個故事：高血壓不穩(wěn)定、心梗、腦梗、摔傷骨折、寒潮誘發(fā)舊病復發(fā)……

今天這篇文章，是寫給所有老年人的“春節(jié)健康提醒”。

如果做不到好好保護自己，寧愿在家睡大覺，也別出去做下面8件事。

一、天氣再好，也別一早出去晨練了

許多老人有晨練習慣，但冬天的早晨是心血管最不安全的時候。

凌晨3點到清晨7點，是交感神經(jīng)最活躍的時段，容易引起心率、血壓波動，導致心梗、腦卒中風險增加。

尤其是一遇寒潮、冷空氣，血管收縮、血壓升高，對有高血壓、動脈粥樣硬化基礎的老人來說，極易出事。

國家心血管病中心建議：冬季鍛煉應避開早上寒冷時段，最好在上午9點以后再進行。

二、不管多想念，也別連跑親戚家串門

過年走親訪友，本是好事，但老人頻繁出門奔波，實在吃不消。

長時間坐車、上下樓梯、冷熱交替、情緒起伏，任何一個點都可能引發(fā)基礎疾病波動。

而且，去得多，喝的多、吃的多、話也說得多，對心臟、腸胃、血壓都是不小負擔。

如果真想走動，每次控制在1小時以內，全程注意保暖，避免疲勞。

三、不論誰請，聚餐別多，飯別撐

每年春節(jié)后，ICU常常被幾種人占滿：心梗的、腦梗的、胰腺炎的……

而一個共同誘因就是：吃撐了。

吃得太多，會引起胃腸大量充血，而心臟供血不足就容易出事。油膩食物還會刺激胰腺，誘發(fā)急性胰腺炎——這可是一上來就可能致命的病。

而且節(jié)日餐桌常常高油高鹽，血糖血壓全升。

醫(yī)生的建議：每頓不過飽（7~8分飽），避免暴飲暴食。

四、老人最怕站、最怕摔，別隨意走親訪友了

數(shù)據(jù)顯示：我國65歲以上人群跌倒致死排因中位列首位，每年因為摔倒致死的人高達4萬人。

春節(jié)期間穿新衣穿拖鞋、地板有水、親戚家不熟悉，這些意外摔傷的高危因素扎堆出現(xiàn)。

而一次摔倒，對老人極有可能造成髖骨骨折、顱腦出血，有時從此“一摔不起”。

醫(yī)生提醒：如果行動不便或有眩暈、下肢無力，春節(jié)少出門，親情可視頻，安全最重要。

五、熱鬧也別湊，大場合、商場人多地方別去

春節(jié)期間的商場、景點，人山人海、空氣污濁，感染風險極高。

別以為只是“小感冒”，對老人來說，感冒、流感、新冠、肺炎鏈球菌感染，每一個都可能引發(fā)嚴重的肺炎、呼吸衰竭，甚至成為誘發(fā)慢性病惡化的導火索。

特別是肺部基礎差、患有慢阻肺、哮喘的老人，應減少進出人群密集場所。

如若出行，務必規(guī)范佩戴口罩，保持距離。

六、不論多冷，千萬別獨自洗澡或泡澡

洗澡時由于水汽多、血管擴張，加上用力彎腰、動作頻繁，非常容易引發(fā)低血壓暈厥、跌倒、猝死。

尤其是怕冷的老人，喜歡洗很熱的水、泡澡時間過久，后果極其危險。浴室又通常門鎖緊閉，若出現(xiàn)緊急情況常無人察覺。

2024年《中華急診醫(yī)學雜志》統(tǒng)計顯示：老年人“浴室猝死”多與獨自洗澡有關。

安全建議：洗澡勿超過10分鐘，水溫不超過40℃，最好家人陪護或安裝緊急按鈕。

七、別輕信偏方，也別節(jié)日停藥

額外提醒一點，每年過年出問題的老人體檢記錄中，不少人都有“擅自停藥”的歷史。

有人覺得：放假了，吃藥也“放假”；有人覺得“泡腳熏蒸治百病”就不吃降壓藥了……

這些都是致命錯誤。藥不能停，病不能拖，健康不能賭。

醫(yī)生建議：春節(jié)期間按時服藥，備好用藥清單，如外出需隨身攜帶急救藥物。

八、別熬夜看電視、打麻將，把自己熬出病

打麻將、通宵追劇，是很多老人在過年時的“放縱法寶”。但醫(yī)院急診見得最多的也是：因熬夜誘發(fā)的心腦血管疾病。

夜間是副交感神經(jīng)活躍期，熬夜打亂生物鐘，容易造成自主神經(jīng)紊亂和血壓波動，甚至心律失常、突發(fā)腦溢血。

醫(yī)生建議：保持作息規(guī)律，夜間11點前入睡，避免連日熬夜，才是真正聰明的“養(yǎng)生法”。

總結一句話：春節(jié)不健康，再大的福氣也扛不住

不是不能吃、不能玩、不能熱鬧。

而是請量力而行、以健康為前提。

尤其是老年人，春節(jié)期間要做到“三少三多”：

· 少串門、少熬夜、少吃喝 · 多休息、多通風、多監(jiān)測血壓血糖

醫(yī)生不怕你過節(jié)，就怕你慶祝變痛苦。

借這個機會，也提醒子女們：別只顧自己玩樂，要對爸媽身體多一分關注，多一句提醒。

愿所有老年人，都能守住健康、守住幸福，平平安安過大年！

參考資料： 1. 國家心血管病中心《中國心血管健康與疾病報告2022》 2. 國家疾控局《老年人防跌倒健康教育核心信息》 3. 《中華急診醫(yī)學雜志》2024年第3期：《老年浴室猝死風險因素分析》 4. 國家衛(wèi)健委官網(wǎng)《冬季老年人健康提示專欄》

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