血脂高≠馬上吃藥！營(yíng)養(yǎng)師教你“吃回去”，記住這3個(gè)飲食核心

“誰(shuí)會(huì)想到，眼睛上的黃色顆粒是高血脂的早期癥狀。”

45歲的陳玲是武漢光谷一家公司的辦公室主任，前些天，她眼睛上長(zhǎng)了一顆芝麻大小的“脂肪粒”，雖然有點(diǎn)影響美觀(guān)，但也沒(méi)當(dāng)回事。

可讓人沒(méi)想到的是，陳玲眼睛上的這顆“脂肪粒”越來(lái)越大，每次睜開(kāi)眼睛的時(shí)候都很不適，甚至還出現(xiàn)了視線(xiàn)模糊的癥狀。

她覺(jué)得不對(duì)勁，于是去醫(yī)院檢查，檢查結(jié)果讓她大吃一驚。

她患上了高血脂。陳玲很納悶，她也沒(méi)有頭暈的癥狀，怎么是高血脂呢?

其實(shí)，當(dāng)人體出現(xiàn)頭暈的癥狀，往往說(shuō)明血脂已經(jīng)高到了一定的階段，而高血脂的早期癥狀也往往容易被人忽視。

一、眼睛有3大癥狀，警惕高血脂

很多人和陳玲女士一樣，在早期的時(shí)候難以發(fā)現(xiàn)高血脂的癥狀，特別是那些體型偏瘦的人群，所以平常多觀(guān)察眼睛，出現(xiàn)以下3點(diǎn)癥狀，警惕高血脂。

1、黃色瘤

黃色瘤也被稱(chēng)之為瞼黃瘤，常見(jiàn)于中老年人，表現(xiàn)為橘黃色、扁平的長(zhǎng)方形或者橢圓形斑塊，多見(jiàn)于上眼瞼或者接近內(nèi)眥眼的部位，斑塊一旦出現(xiàn)多數(shù)會(huì)持久存在，沒(méi)有痛癢或者其他不適癥狀，因此極易被忽視。

根據(jù)臨床觀(guān)察，存在黃色瘤的人群，血液檢驗(yàn)中多數(shù)也都存在膽固醇以及血脂增高的現(xiàn)象。數(shù)據(jù)顯示，高膽固醇血癥患者中，存在瞼黃瘤的男性占據(jù)三分之一，女性可達(dá)40%，存在黃色瘤的人群很可能存在全身性的、由血脂膽固醇代謝障礙引起的動(dòng)脈粥樣硬化等病癥，因此對(duì)于該信號(hào)一定要引起重視。

2、視力下降

當(dāng)身體內(nèi)的血脂含量太高時(shí)，會(huì)壓迫到眼睛周?chē)纳窠?jīng)，因此會(huì)導(dǎo)致視力下降的現(xiàn)象。如若發(fā)現(xiàn)視力在短時(shí)間之內(nèi)出現(xiàn)明顯下降現(xiàn)象，則一定要引起重視。

3、角膜老年環(huán)

角膜老年環(huán)也就是在眼睛周?chē)霈F(xiàn)一圈圓形白色的或者是淡黃色的環(huán)形斑，這種情況多是因?yàn)檠劢钱?dāng)中的基質(zhì)中存在脂質(zhì)沉著造成，跟身體內(nèi)的血脂含量升高有直接聯(lián)系。

二、血脂高別急著吃藥，先飲食調(diào)理

重慶市涪陵中心醫(yī)院吳光秀主任表示，輕度高血脂的人群先通過(guò)飲食控制，來(lái)穩(wěn)定或降低高血脂。

話(huà)不多說(shuō)，小妙這就給大家介紹輕度高血脂的人群應(yīng)該如何吃。

? 低膽固醇飲食

當(dāng)血脂已經(jīng)高了，就需要進(jìn)行低膽固醇飲食，對(duì)于內(nèi)臟、雞蛋黃、海鮮等食物就要控制，而應(yīng)該多吃大豆、黃瓜、玉米以及海藻等食物，當(dāng)然為了營(yíng)養(yǎng)均衡，大家也可以適量的補(bǔ)充些肉類(lèi)，但是一定要注意，每天從食物中獲得的膽固醇含量需要控制在300mg以下。

? 低脂肪、高蛋白飲食

脂肪含量比較高的食物當(dāng)中飽和脂肪酸太多，很容易讓脂肪沉積在血管壁上，會(huì)增加血液的粘稠度。如果長(zhǎng)時(shí)間攝入大量飽和脂肪酸，會(huì)導(dǎo)致甘油三酯含量升高，會(huì)加速血液凝固的速度，會(huì)導(dǎo)致血栓形成。魚(yú)類(lèi)以及豆類(lèi)中的脂肪酸含量比較少，是很好的低脂肪、高蛋白質(zhì)食物。

? 低糖飲食

糖類(lèi)攝入太多可以轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆瑫?huì)引起肥胖，因此血脂高還需要堅(jiān)持低糖飲食。

? 低鹽飲食

食鹽也會(huì)影響血管健康以及內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，因此一定要注意每日食鹽攝入量不可超過(guò)6克。

除此之外，血脂異常的人群在進(jìn)行飲食調(diào)理的同時(shí)，也要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣才能雙管齊下，更好的控制高血脂。

三、3大指標(biāo)總異常，要服藥

小妙提醒，如果通過(guò)飲食調(diào)理后，血脂異常的情況并沒(méi)有得到很好的控制，這個(gè)時(shí)候需要去醫(yī)院檢查，進(jìn)行藥物治療。

想要檢測(cè)判斷是否為高血脂癥，可以通過(guò)3項(xiàng)指標(biāo)來(lái)進(jìn)行判斷：血清總膽固醇、血清甘油三酯、血清高密度脂蛋白-膽固醇，也就是HDL-膽固醇含量降低。

如果總膽固醇含量超過(guò)5.72mmol/L;血清甘油三酯含量超過(guò)1.70mmol/L;HDL-膽固醇含量小于0,9mmol/L，其中某一個(gè)指標(biāo)長(zhǎng)期出現(xiàn)異常，說(shuō)明僅僅通過(guò)飲食調(diào)理，難以控制病情，這個(gè)時(shí)候就需要去醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步檢查，通過(guò)服藥藥物進(jìn)行治療。

飲食不注意節(jié)制，日常生活規(guī)律差，外邪入侵，體內(nèi)寒氣逐漸累積，膽囊收縮功能下降，膽汁分泌減少，食物在腸胃 停留過(guò)久，刺激胃酸分泌較多，產(chǎn)生胃脹氣，下面下不去，上面下不來(lái)，氣往上走就會(huì)出現(xiàn)胃脹，打嗝，噯氣等情況 ，部分膽汁逆行返流入胃對(duì)胃黏膜屏障產(chǎn)生破壞，形成反流性胃炎，也就是常見(jiàn)的膽汁反流性胃炎，其根在膽

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來(lái)完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會(huì)容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常，從而會(huì)導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說(shuō)高血壓的根源在膽，

方法也比較簡(jiǎn)單，抽空到田間刨些帶根的灌南苦菜,煮點(diǎn)苦菜紅糖水，紅糖煮好后放入，煮的時(shí)候不要加，原產(chǎn)地灌南，煮水平時(shí)食東西清淡些少油,少食生冷油膩之物,晚上不要熬夜,多休息。平時(shí)保持愉悅的心情。

高血脂近些年的出現(xiàn)比例非常高，因此對(duì)高血脂的癥狀需要更加重視起來(lái)，對(duì)于病癥要做到早發(fā)現(xiàn)早治療早檢測(cè)，以免病癥對(duì)身體造成不可逆轉(zhuǎn)的傷害。