奶茶是“減重路上的絆腳石”,讓許多人又愛又怕。但如果實在想喝,學會避開高糖高熱的“危險搭配”,選擇相對輕盈的選項,也能偶爾解解饞。
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1.茶底為純茶:推薦選擇綠茶、紅茶、烏龍茶等純茶作為基底的奶茶,盡量避免帶奶蓋、奶油等高熱量成分的。
2.鮮奶系列:點單時問清“用鮮奶還是奶精”,優先選“鮮奶”系列,避免不含奶的“假奶茶”。
3.無糖最佳:盡量選擇“不另外加糖”或“三分糖”以下。
4.不加小料:盡量不加小料,一定要加的話最好避開珍珠、芋圓、奶蓋,可選脆啵啵、或新鮮果粒。
5.小杯優先:優先選300~400毫升的小杯,比500~700毫升的大杯減少約1/3的熱量和糖分攝入,避免“一杯喝到底,熱量超半天”的尷尬。
不過,這些奶茶也不能多喝,尤其是不要在下午3點之后飲用,以免影響睡眠。
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