在運動中感知活力中國（體驗“中國味兒”）

來源:人民日報海外版

“全民健身”蔚然成風，越來越多的外國朋友也熱情加入。有人沿著自行車道騎行，欣賞沿途的錦繡山河；有人愛上跳廣場舞，和鄰里朋友親切互動；還有人在滑雪場盡情暢游，感受“冰雪熱”的魅力……在多姿多彩的運動中，外籍人士看到一個活力滿滿、昂揚向上的中國。

騎行讓我領略魅力中國

■ 阿布哈薩克斯坦留學生

阿布（第二排右四）與北大車協成員合影。

我叫阿布，來自哈薩克斯坦，是北京大學自行車協會（簡稱“北大車協”）成員。我在中國騎行的故事，是從一輛共享單車開始的。

初到北京的第二天，我就被人們在街頭騎行的景象打動，當即解鎖了一輛共享單車。我感到，在中國騎行是如此便捷：共享單車隨取隨停，騎行已成為一種不分年齡、不分職業的流行生活方式。

從那之后，我就愛上了在中國騎行的感覺。最讓我回味的還是一次天津之旅。我從天津站出發，沿著海河騎行，途經五大道、鼓樓、西北角，最后在天津之眼的霓虹下結束行程。看著夕陽的余暉灑落在特色建筑上，路人的笑聲與海河的波光交織在一起，沒有擁擠的匆忙，只有松弛的煙火氣。比起景點，更打動我的是街頭自在的人們——這份溫暖的松弛感，讓我真正讀懂了中國城市生活的鮮活底色。

在北大車協2025年舉辦的一次跨境騎行活動中，我對中國人的團結友愛有了深刻的認識。從中國新疆出發，一路騎回我的家鄉哈薩克斯坦阿拉木圖，連續十余個小時的路程讓我們雙腿顫抖，但團隊里總有人默默修理全隊的自行車，有人為同伴按摩放松，有人規劃次日路線。這種心懷集體、攜手共進的默契，正是我們能穿越戈壁、克服萬難的關鍵。

在新疆，我還親眼見證了“一帶一路”的生動實踐：中哈霍爾果斯國際邊境合作中心里，免稅店人流如織，跨境卡車往來不息；哈薩克斯坦沿途城鎮的中國汽車品牌門店、支付寶與Kaspi Pay（哈薩克斯坦數字支付手段）的互聯互通，都讓我真切感受到兩國經貿往來的熱度。中哈互免簽證協定生效后，邊境小城的跨境旅游與商務考察日趨繁忙，這些都讓我明白，“一帶一路”不僅是宏大的倡議，更是實實在在改變生活的力量。

在中國騎行的日子里，最大的收獲是遇到了一群親切友善的伙伴。無論在北京的胡同，還是新疆的戈壁，總有人主動遞來一瓶水或幫我修理自行車，還有路人笑著道一句“一路順風”。這些善意的瞬間，讓我感受到中國社會最樸素的溫暖。而騎行帶來的深度交流，更讓我在與同伴的朝夕相處中，建立起跨越國界的友誼。

如今，北京不斷向騎行友好型城市發展。作為北大車協的一員，我既是這場變化的見證者，也是參與者。我想把自己的騎行故事講給更多人聽：中國不僅有深厚的文化和壯美的風景，更有讓人安心和便捷的生活環境、充滿活力的全民健身氛圍，以及永遠愿意伸出援手的友善人民。對我而言，騎行不僅是一種運動方式，更是我看見真實中國、收獲真摯情誼的旅程。

在律動中感受人際溫情

■ 明伊南非健身操教練

明伊與舞隊成員一起跳健身操。

余志誠攝

在江蘇蘇州一處公園廣場上，一群身著健身服的人正揮舞手臂、蹦跳躍動，仔細一瞧，站在“C位”、頭戴綠色發帶的領跳員，竟是一個“洋面孔”……2025年，很多網友在互聯網上刷到了這個視頻，也因此認識了我——那個愛跳廣場舞、每天活力滿滿的外國領隊。

我叫塔斯曼（Tasmin），中文名字是明伊，來自南非。我熱愛運動，是一名健身操教練，也是一位熱衷于公益運動的博主。而要說起我和廣場舞的緣分，還得追溯到幾年前。

2017年，我跟隨工作調動的丈夫來到中國江蘇鹽城。2020年6月的一天，我在翻看照片時驚覺，因沉迷中國美食，自己體重飆升得厲害，是時候做出改變了。第二天，我便走進家附近的公園廣場，加入了一支跳廣場舞的隊伍。

一開始，我站在隊伍最后排，當時我給自己定下一個簡單的小目標：每次往前挪一排。一年后，我成功減重幾十斤，健身之于我也從任務變成了熱愛。

2021年，我隨家人搬到蘇州。獨自一人在樓下跳舞的日子，總讓我懷念團隊共舞的活力。于是，我帶著音響來到廣場，伴著音樂跳起熟悉的舞步，心里盼著能有人加入。起初，路過的居民只是駐足觀望，漸漸地，有人鼓起勇氣加入。就這樣，憑借著音樂律動與共舞的歡樂，我的“佳悅躍”廣場舞隊誕生了。五年時光里，這支最初只有幾人的小隊伍，如今已匯聚成200多人的大家庭，更讓我在中國有了歸屬感。

隊名“佳悅躍”藏著美好的寓意：“佳”是美好，“悅”是快樂，“躍”是跳躍，即“伴著快樂躍動，擁抱美好生活”。健身操不僅是一項運動，更是一種生活態度——哪怕日子平凡忙碌，也能選擇以積極之心面對。通過舞蹈，人們釋放壓力、重拾自我，收獲身心的雙重輕盈。

與隊員們相處的時光，讓我對中國社會人際關系與鄰里溫情有了深刻體悟：隊員們是會互相關心、彼此照顧的家人。每逢中國的傳統節日，如春節、中秋節等，我都會買一些能烘托節日氣氛的裝飾品布置在活動現場，和隊員們一起用快樂運動迎接節日。

運動是一座通向身心健康的橋梁。這兩年，我開展了乳腺癌防治宣傳等公益運動項目，還曾被蘇州工業園區志愿者協會評為2024年度園區國際優秀志愿者，這是一種很大的鼓舞，激勵著我繼續在中國參與公益事業。

更讓我驕傲的是，“佳悅躍”是一個名副其實的“國際大家庭”，成員來自中國、南非、韓國等多個國家。音樂與舞蹈是無國界的語言，大家因快樂相聚，因舞蹈結緣。這幾年，我感受到在中國生活越來越便利——從高鐵、移動支付到政務服務，這些改變大大提升了外籍人士的生活品質。我想，當外國人工作生活更便利，才有更多精力關注身心健康，這大概也是團隊能夠發展壯大的原因之一吧。

在中國的這些年，我親眼見證了廣場舞的蓬勃發展。越來越多的年輕人、學生加入廣場舞，還有一家人相伴起舞，他們由內而外散發著自信。這背后，是中國人對健康生活的日益重視，也是中國民生發展、人民生活品質提升的生動寫照。

未來，我想把這份快樂與活力傳遞給更多人：穿上你的運動鞋，裝滿水杯，去開啟屬于自己的健身之旅吧。愿我們舞出好心情！

練武術，玩滑雪，我收獲滿滿

■ 阮氏雪梅越南留學生

阮氏雪梅在北京參加武術比賽。

如果你問我，在中國喜歡哪些運動方式？我的答案可能趨于“兩極”——武術和滑雪。前者傳統，讓我在一招一式中領略中華文化的博大精深；后者新潮，讓我以“冰雪熱”為窗口感受中國體育產業的活力。

我叫阮氏雪梅，來自越南，是中國人民大學國際中文教育專業碩士生。本科在北京語言大學讀書期間，我選修了“功夫”這門課。本來是個一時興起的決定，沒想到，修習武術竟帶來全身心的別樣體驗。

首先是對身體和意志的磨礪。一開始，我這個“武術小白”，經常因為動作不標準、身體柔韌性和力量不足而感到挫敗。但是，老師的悉心指導、同學們的暖心鼓勵，讓我堅持了下來。那段日子，每天早晨和傍晚，我就去訓練場上“暴汗”。漸漸地，我好像打通了“任督二脈”，掌握了呼吸的要領后，不僅動作更流暢，拳腳也越來越有力度了。

與此同時，我還被武術的文化內核深深打動。在我看來，中國功夫講究內外兼修，以柔克剛，以和為貴。它不僅有剛健雄美的外在形態，更蘊含著深厚的文化底蘊和哲學思想。在武術老師的鼓勵下，我鼓起勇氣報名參加了北京市舉辦的一場國際武術邀請賽。萬萬沒想到，第一次參賽就拿到了組內一等獎，這是對我努力練習的莫大鼓勵。

如果說，武術是我在中國邂逅的第一項難忘的體育項目，那么，滑雪就是讓我最驚喜的運動方式。雖然來自熱帶國家，我卻在中國愛上了冰雪運動。

在人大滑雪協會小伙伴的帶領和指導下，我經常去河北張家口崇禮滑雪。風裹著碎雪掠過耳畔，纜車滑過雪原，腳下是蜿蜒而下的白色雪道，人們屈膝彎腰，重心隨著雪道弧度靈活切換，雪板切過雪面，揚起細碎的雪沫……這是我最愛的瞬間，冰雪運動的刺激與魅力盡顯于此。

這些年，從雪場的諸多細節里，我感受到中國冰雪產業的快速發展。幾乎每次去崇禮的雪場，都能看到新變化：纜車越修越快，造雪系統的更新讓雪質愈發穩定，可供選擇的雪道也更多了，能滿足不同水平滑雪愛好者的需求……與此同時，配套服務也日趨完善：我曾去過崇禮太舞滑雪小鎮，那里吃住便捷，太舞鷹巢國際青年旅舍出門就是雪場，租賃的“國潮”雪板、雪服可以直接送達酒店門口，還能看民族舞等特色表演呢。

在中國的雪場里，你可以看到不同年齡、不同膚色的滑雪愛好者，甚至還有小朋友踩著雪板從高級道一路滑下，那模樣真是酷極了！可見，“冰雪熱”是一股實打實的潮流，雪場里年輕人的開朗包容、熱心友善，讓我看到中國充滿活力的現代化一面。我也被深深感染，學會了突破自我，從怕摔倒的初學者漸漸變成享受“速度與激情”的愛好者。

如今，作為人大越南留學生會副會長，我計劃把我的運動經歷分享在社交媒體上，讓更多國際朋友看到真實多元、充滿活力的中國。我愿以冰雪為媒，以武術為橋，以語言為紐帶，讓更多越南青年了解中國的發展與魅力。

（本文由本報記者王一涵采訪整理，圖片除標注外均由受訪者提供）

《人民日報海外版》（2026年02月07日第05版）