我從焦慮失眠的泥沼中走出來，活成了自己喜歡的樣子

作者：丹丹（女，32歲，醫務工作者）

接觸晴天老師的八步法至今已有一年多，這段學習之旅于我而言，是一場溫柔的自我救贖，更是一次徹底的身心蛻變，不僅讓困擾我兩年的耳鳴徹底痊愈，更讓我從焦慮緊繃的生活泥沼中走出，重新找回了快樂、幸福與內心的平靜，活成了自己喜歡的樣子。

在未接觸八步法之前，我的生活被負面情緒與身體不適牢牢裹挾。身為醫院工作人員，26歲起便因工作與生活的壓力出現心臟不適。疫情時工作強度陡增，疊加生活瑣事的困擾，28歲時心臟早搏、胸悶的癥狀愈發嚴重，躺在床上甚至會有窒息的瀕死感。

多次住院檢查卻查不出器質性問題，只被認為是“太累、想太多”，沒人意識到這是情緒緊張引發的心理問題。29歲時，耳鳴又接踵而至，憑借醫院的工作便利，我嘗試了中藥、西藥、針灸等多種治療方式，卻始終毫無效果。

彼時的我，身心俱疲，每天精神緊繃。睡眠更是成了最大的難題，必須戴著耳塞才能勉強入睡，稍有聲音便會驚醒，甚至從心底害怕睡覺，毫無安全感可言。壞情緒也讓我的脾氣變得暴躁易怒，一點小事就會情緒失控。生活里感受不到一絲快樂與幸福，總覺得自己不被理解、不被愛，深陷自我否定的泥潭，不接納自己，過分在意別人的看法，活得壓抑又痛苦。

一次偶然的機會，我刷到了晴天老師的直播，抱著試一試的心態購買了5天的課程，卻沒想到收獲了意外的驚喜。聽第一節音頻時，我在沒有戴耳塞的情況下，竟然進入了深度睡眠，這是長久以來從未有過的體驗，也讓我看到了擺脫困境的希望。于是我果斷報名了年課，正式開始學習八步法。

一年多的學習過程中，八步法如同一束光，慢慢照亮了我灰暗的生活，也一點點撫平了我內心的焦躁。跟著課程練習，我的內心逐漸變得平靜，不再被負面情緒左右；老師的專業答疑更是讓我收獲頗豐，即使我主動提問的次數不多，聆聽同學們的問題與老師的解答，也總能找到自己問題的答案，讓我明白很多事情。只要學會轉念，就會有截然不同的結果。

而耳鳴的痊愈，更是成了這段旅程中最珍貴的禮物——折磨了我兩年的耳鳴徹底消失。記得那次我身體特別不舒服，只能躺在床上休息，在音頻的引導與好朋友的疏導下，我突然醒悟，原來自己一直被愛包圍，是一個被很多人愛著的幸福女孩。就在那一瞬間，我的耳鳴徹底消失了，這份驚喜與感動，至今想起仍滿心溫暖。

如今的我，早已褪去了往日的陰霾，活成了身邊人眼中“換了個人”的樣子。睡眠問題徹底解決，不再依賴耳塞與安眠藥。偶爾難以入睡時，只需靜下心來數呼吸，便能很快進入夢鄉；曾經暴躁的脾氣變得溫和，不再輕易被情緒左右；更重要的是，我學會了接納自己，不再過分在意別人的看法，真正懂得了愛自己的意義——就像晴天老師說的，“你若盛開，蝴蝶自來”。

一個人學會好好愛自己，才能感受到生活的美好，也才能吸引來更多的溫暖與善意。現在的我，每天都能感受到幸福與快樂，這份快樂不依賴于別人的認可，而是源于內心的豐盈與平靜。

當然，我也明白，情緒的修煉是一場漫長的旅程。如今的我偶爾仍會有情緒不穩定的時候，但我不再苛責自己，也不再追求完美，學會了與不完美的自己和解，這便是成長最好的模樣。

身為一名醫院工作者，我深知醫生總能精準治療身體的疾病與疼痛，卻常常忽略了情緒與心理問題對身體的影響。我曾因心理問題引發身體不適，卻不被理解，也曾嘗試多種身體治療方式，卻未能解決根本問題，而八步法這份正念的力量，不僅治愈了我的身心，更讓我看到了正念療愈的價值。

我發自內心地希望，這份珍貴的正念能被更多人認識和了解，讓更多深陷情緒困境、身心俱疲的人找到救贖的方向；更希望醫護人員也能了解正念的力量，更好地理解患者的身心痛苦，讓身體治療與心理療愈相輔相成，幫助更多人走出困境。

最后，我衷心地感謝晴天老師，是您的八步法，教會我與自己和解，教會我愛自己、愛生活。未來的日子，我會繼續帶著這份正念前行，在自我成長的路上穩步走下去，也會盡力將這份溫暖與力量傳遞給更多人，讓正念之光，照亮更多人的生活。

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