半島公開課丨保命必看！心臟最怕的6大壞習慣，不少人根本不在意

大多數心梗、猝死

并不是天外來客

而是一連串可被預測、

可被攔截的小疏忽

其實心臟跟手機電池一樣

平時掉電1%，你不會察覺

等跳出紅色警告說電量只剩20%

很多人才慌慌張張想充電

真正要命的是——

它不會亮紅燈，而是直接黑屏

讓人生從此“關機”

快自查看看

你有做過以下“傷心”行為嗎？

1.熬夜＝邊充電邊玩手機

一邊充電一邊玩，手機容易發燙、掉電更快。人也一樣：凌晨兩點不睡，交感神經過度加班，心跳像打鼓，心臟累得更厲害，長期下來就是“心肌勞損”。

一句話：每天23:30前睡，相當于給心臟貼了個“降溫貼”。

2.重口味＝往充電口灌砂漿

對于心臟來講，吃油鹽重的飯菜，就像給手機的充電口里灌砂漿，會讓手機充電慢、接觸差。鹽吃多了血壓高，油吃多了血脂高，高血壓和高血脂都會讓心臟加重負累，更容易患上心臟疾病。

一句話：今天開始吃飯少鹽少油，等于一鍵“清灰”。

3.抽煙＝用打火機燒電池

一氧化碳與血紅蛋白的親和力是氧氣的240倍，一口煙下去，血氧運輸立刻“掉線”，心肌被迫開始“低電量模式”，只能拼命加班泵血，加倍勞累；就像手機電池被打火機烤，手機強行升溫，更容易卡頓、出現bug。

一句話：戒煙24小時，血液里的一氧化碳就減半，等于滅掉“打火機”，讓手機恢復平穩運行。

4.情緒爆炸＝瞬間高壓充電

一生氣，血壓噌地飆到160，心臟可受不了！這就好比5V電池突然接到12V，手機可能直接冒火花。

一句話：生氣前先深呼吸10秒，等于給心臟裝了個“穩壓器”。

5.久坐＝電池閑置在抽屜

肌肉是心臟的“充電寶”，活動肌肉能讓心臟血液流動更平穩。久坐2小時，腿部血液回流少50%；這少回流的一半血液，心臟得自己硬擠，強行加重負擔。就像把電池放進抽屜不用一樣，慢慢電量就會“掉”得不足。

一句話：設個鬧鐘，每小時起身走2分鐘，等于用上“無線充”。

6.忽視小癥狀＝忽略低電警報

胸口悶2分鐘、上三樓喘、夜里突然出一身汗——這是心臟在“叮咚”提示電量極度不足，如果忽略了，容易釀成大禍。

一句話：只要出現“平時沒有的不舒服”，立刻去醫院，別等“關機”才后悔。

學一招“救命三連”

真碰上有人出現心臟問題、倒地不起，可以按照以下方式進行急救：

拍他喊他，觀察是否有反應；

撥打120、打開免提；

雙手疊扣、快速按壓胸口中央（100~120次/分鐘）。

這三步能把“黑屏”撐到醫生到場，救命成功率翻3倍！

來源：大眾新聞·半島新聞