四川疾控、四川氣象聯合發布丨春節將近，請收好這份春節出行健康指南！

春節將近，請收好這份春節出行健康指南！

春節臨近，大家都歸心似箭，但寒冷的氣候可能給您的旅途帶來挑戰。2025年2月6日08時盆地區域平均氣溫4.1℃，川西高原平均氣溫僅為-11.7℃。根據四川省氣象局預測7-8日盆地將有一次降溫降水天氣過程，日平均氣溫將累計下降3~5℃，最高氣溫累計下降6~9℃。當我們出行過程中遇上突如其來的降溫，我們該如何科學、有效地進行防寒防凍，確保自己和家人平安抵達、歡度佳節呢？

一

出行前準備：關注天氣，準備充分?：

出發前，大家可以提前關注天氣預報，特別留意是否有寒潮、大風、雨雪或道路結冰預警。如果預報顯示天氣惡劣，建議調整出行時間、出行方式，或者選擇備用路線，優先保證出行安全。?

大家出行時帶足防風、保暖衣物，建議采用“洋蔥式穿衣法”，內層吸汗、中層保暖、外層防風；加強對頭部、頸部、腰腹和腳部，以及關節、耳朵和手指的保暖[2]。盡量選擇防滑保暖的鞋子。條件允許時，可提前準備一個“健康小包”，帶上體溫計、常用藥、消毒濕巾、口罩等常用物品，以備不時之需。可適當準備高熱量食物，增加抗寒力。

? 老人、兒童、慢性疾病患者等人群應盡量避免在氣溫偏低時段（如清晨）外出活動。慢性病患者（如高血壓、糖尿病）出發前應檢查常用藥物是否準備妥當。

二

出行中防護：時刻警惕，安全第一?：

如果選擇自駕，提前檢查車輛防凍液、輪胎和剎車系統，條件允許的話備好防滑鏈。選擇乘坐公共交通工具時，進出候車廳注意做好保暖防風。?在車上或候車時，不要長時間靜止不動，經常活動手腳，比如搓搓手、跺跺腳等活動，促進血液循環，防止手腳凍傷。

長途出行時，車內溫度不宜調得過高，以免與車外溫差過大，下車時引發身體不適。乘坐燃油汽車的乘客注意不要在通風不良、怠速汽車內休息，避免一氧化碳中毒。

中途下車活動時，注意穿戴好衣物，避免受涼。?出行過程中，應避免食用生冷食物，多喝溫熱的飲品，少喝酒精類飲料。

三

抵達后休息：適應環境，恢復狀態?：

在到達目的地后，先在車內穿戴好外套，避免直接暴露在冷空氣中，盡量避免立即進行劇烈運動，讓身體逐漸適應平穩的狀態，避免因體位突然變化導致不適加劇。在進入室內后，不要立即靠近熱源，讓身體自然適應溫度變化，可先喝些熱湯或熱粥，補充水分和熱量。

四

應急處理：冷靜應對，科學處置?：

出行過程中如果皮膚變白或變硬，首先，迅速離開寒冷環境，其次，將凍傷部位浸泡在溫水（?37℃~40℃）中?15~30分鐘?，直至皮膚恢復柔軟、紅潤和知覺，不要立即用熱水浸泡凍傷部位。出行時若發生意外摔倒，應該先檢查能否活動，不要立即起身，如果疼痛劇烈或無法移動，應立即呼救。

來源:四川氣象

蘆山縣疾控中心 宣