紫牛頭條｜七天跨越七大洲完成七場(chǎng)馬拉松，74歲院士：“跑步對(duì)我而言是一場(chǎng)修行，目標(biāo)是跑到100歲”

勵(lì)建安院士戴上獎(jiǎng)牌

1月31日至2月6日，74歲的江蘇省人民醫(yī)院（南京醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院、江蘇省婦幼保健院）勵(lì)建安院士，以全球最高齡參賽者的身份，成功安全地完成了世界馬拉松界極具挑戰(zhàn)性的“777挑戰(zhàn)賽”——在七天之內(nèi)，跨越了七大洲，完成了七場(chǎng)全程馬拉松！消息傳出，引發(fā)轟動(dòng)！

2月9日晚，勵(lì)建安教授返回南京。次日上午，記者在江蘇省人民醫(yī)院見(jiàn)到他時(shí)，他一身干練的運(yùn)動(dòng)裝束，腳踏跑鞋，雖已是滿頭銀發(fā)，卻精神矍鑠，透著一股跑者的精悍與活力。

身為我國(guó)康復(fù)醫(yī)學(xué)領(lǐng)域的泰斗，跑馬十年、累計(jì)完成130多個(gè)全馬的勵(lì)建安同時(shí)也是馬拉松界的大神級(jí)人物。面對(duì)記者，他目光堅(jiān)定地說(shuō)道：“跑步對(duì)我而言是一場(chǎng)修行，我的目標(biāo)是跑到100歲?！?/p>

勵(lì)建安院士參加馬拉松

賽事回顧：在南極躲暴風(fēng)雪、在巴拿馬獨(dú)行

“60個(gè)人參賽，年齡最大的我最終排第26?！被貞浧饎倓偼曩惖摹?77挑戰(zhàn)賽”，勵(lì)建安教授仍難掩興奮，“剛好在前半數(shù)偏上的位置，我很滿意。”數(shù)字背后，是跨越七個(gè)大洲、歷經(jīng)四季，跑步總距離295公里，并累計(jì)飛行約39000公里的征程?！爸越刑魬?zhàn)賽，肯定是與平時(shí)不一樣的。不能抱怨環(huán)境，也不能抱怨飲食、睡覺(jué)的狀態(tài)，就是為了挑戰(zhàn)自己努力一下！”

他平均每場(chǎng)用時(shí)約五個(gè)多小時(shí)：首場(chǎng)稍慢，6小時(shí)18分45秒；最快的一場(chǎng)跑進(jìn)4小時(shí)50分；其中三場(chǎng)均在四小時(shí)到五小時(shí)之間。每一站都面對(duì)著迥異的挑戰(zhàn)：最熱的一站在南美洲福塔雷薩，氣溫逼近40攝氏度，雨后濕悶的空氣幾乎凝滯；而相對(duì)而言環(huán)境最惡劣的，無(wú)疑是南極。

“那是真正的極點(diǎn)，氣溫零下10攝氏度左右，持續(xù)六級(jí)以上的風(fēng)，陣風(fēng)恐怕有七八級(jí)?！弊盍钊擞∠笊羁痰模€是最后“關(guān)門”的戲劇性一幕。原定十小時(shí)的賽事，因暴風(fēng)雪迫近，組委會(huì)不得不將“關(guān)門”時(shí)間提前至六個(gè)半小時(shí)。

“我們必須在暴風(fēng)雪來(lái)臨前結(jié)束，否則飛機(jī)無(wú)法起飛，所有人都將困在南極?！毙疫\(yùn)的是，比賽進(jìn)行到6小時(shí)18分45秒，勵(lì)建安教授順利沖過(guò)終點(diǎn)，恰好在提前關(guān)閉的“關(guān)門”時(shí)間內(nèi)完賽。而那些未能趕上的選手，則被賽事“熔斷”，暫時(shí)止步?！翱梢哉f(shuō)，這是一次被暴風(fēng)雪追著跑的比賽。”他緩緩說(shuō)道，聲音里帶著一種穿越極限后的平靜。南極緊急完賽后，一行人又迅速登機(jī)前往下一站非洲的開(kāi)普敦，之前在南極洲沒(méi)有跑完全程的跑者還得把第一場(chǎng)剩余的路程補(bǔ)完。

“在海外參加這種極端挑戰(zhàn)賽，我們中國(guó)區(qū)的跑者一起就像是上戰(zhàn)場(chǎng)一樣，同甘共苦、互相幫襯，也建立了感情?！辈贿^(guò)，第七場(chǎng)定在美國(guó)邁阿密舉行的賽事，由于個(gè)人原因，勵(lì)建安教授最終選擇獨(dú)自前往同屬北美洲的巴拿馬運(yùn)河邊，完成了最后一場(chǎng)全馬。這里緯度接近赤道，高溫濕熱，42.195公里的路程不僅是對(duì)體能的考驗(yàn)，更是對(duì)心力的磨煉?！耙粋€(gè)人孤獨(dú)地跑完全程，這樣經(jīng)歷的人確實(shí)不多，但我也曾一個(gè)人訓(xùn)練過(guò)，一個(gè)人跑過(guò)。獨(dú)自奔跑，其實(shí)也可以很自在?！彼f(shuō)，“心態(tài)調(diào)整好，孤獨(dú)也能化為專注與平靜?！?/p>

勵(lì)建安院士展示獎(jiǎng)牌

運(yùn)動(dòng)是一種習(xí)慣：“在可控的狀態(tài)下，滿足自己的好奇心”

采訪當(dāng)天，勵(lì)建安教授剛完成返寧后的第一場(chǎng)全身體檢，已經(jīng)出來(lái)的各項(xiàng)數(shù)據(jù)指標(biāo)在同齡人中堪稱優(yōu)秀，甚至個(gè)別過(guò)去有“健康威脅”的癥狀都得到了顯著的改善。很多人會(huì)擔(dān)心的跑步“傷膝蓋”“傷腳踝”，在他的身上似乎也沒(méi)有留下任何“殘酷的烙印”。

“如果要說(shuō)適合比賽，‘777’這七天里沒(méi)有一天能稱得上‘良好’?！泵鎸?duì)這樣高強(qiáng)度的系列馬拉松，他坦言自己并未做太多針對(duì)性訓(xùn)練，“能順利完成，真正依靠的是過(guò)去十年持續(xù)奔跑所積累的底氣。”

2016年，勵(lì)建安教授64歲。彼時(shí)體重83公斤、多項(xiàng)健康指標(biāo)不理想的他決心開(kāi)始練習(xí)長(zhǎng)跑。這一出發(fā)，便已十年。

2021年國(guó)慶，69歲的勵(lì)建安教授繞著太湖、連續(xù)7天每天完成一個(gè)全馬，轟動(dòng)一時(shí)。5年之后，他評(píng)價(jià)道，“如果777賽事的難度是滿分100分，當(dāng)年環(huán)太湖的難度最多只有85分。”

十年，是他與大地、與自己持續(xù)不斷的一場(chǎng)對(duì)話，每一步都是叩問(wèn)，每一次呼吸都是應(yīng)答。2025年，他參加了北極點(diǎn)馬拉松，并創(chuàng)造了吉尼斯世界紀(jì)錄。如今，體重輕了、血脂降了、脂肪肝消失了、骨密度增加了，連冠狀動(dòng)脈狹窄也有一定程度的減輕，冠狀動(dòng)脈粥樣硬化得到控制。

“第一次跑全程馬拉松后，我花了整整兩周才恢復(fù)過(guò)來(lái)。但現(xiàn)在，哪怕剛完成‘777挑戰(zhàn)賽’也幾乎不影響正常生活，甚至此時(shí)此刻我可以陪你們?cè)倥芤粓?chǎng)全馬?！?4歲的人有這樣的豪氣和底氣，令人咋舌。作為康復(fù)醫(yī)學(xué)領(lǐng)域的權(quán)威，勵(lì)建安教授毫不吝嗇地分享了他的恢復(fù)經(jīng)驗(yàn)：“慢慢跑、排酸、補(bǔ)糖。”

“我常跟別人說(shuō)，不要為了那幾分鐘十幾分鐘拼命，沒(méi)有用。我們的目的是跑到100歲，不是跑一次就結(jié)束了。”他說(shuō)，所謂“慢慢跑”就是在比賽中始終保持余力，不過(guò)度消耗，為后續(xù)賽程儲(chǔ)備體能。完賽后則需進(jìn)行一段舒緩的步行，“這是為了讓肌肉中堆積的乳酸進(jìn)入肝臟代謝繼而轉(zhuǎn)化為能量，而不是滯留在局部造成酸痛。”此外他強(qiáng)調(diào)，充足的睡眠同樣至關(guān)重要。

“跑步十年，我不愿稱之為‘成癮’，更愿意說(shuō)它已成為我生活的一部分，這是一種習(xí)慣，就像你不會(huì)說(shuō)刷牙洗臉‘成癮’一樣。”在勵(lì)建安教授看來(lái)，這個(gè)習(xí)慣帶來(lái)了實(shí)實(shí)在在的健康益處。“現(xiàn)在我每月保持200至300公里的跑量，十年累積的訓(xùn)練效應(yīng)顯而易見(jiàn)。參加‘777挑戰(zhàn)賽’，我也是以平常的心和探索的心對(duì)待?！?/p>

勵(lì)建安院士沖過(guò)終點(diǎn)

十年跑者：“跑步是一場(chǎng)修行，我的目標(biāo)是跑到100歲”

“用自己做實(shí)驗(yàn)，探索人類健康邊界。這不僅是一次艱難的賽事，更是一次人類健康的里程碑式勝利！”順利安全地完賽后，勵(lì)建安教授在自己的個(gè)人社交賬號(hào)上這樣感嘆道，隨后收獲了數(shù)萬(wàn)轉(zhuǎn)發(fā)、點(diǎn)贊。

“痛苦”是運(yùn)動(dòng)的注腳，他并不否認(rèn)這一點(diǎn)，但當(dāng)外界將勵(lì)建安教授的奔跑詮釋為“天賦”或“普通人難以企及”時(shí)，這位在醫(yī)學(xué)與跑道上都專注前行的人，給出了另一種回答。

“如果始終躺在舒適圈里，你永遠(yuǎn)可以說(shuō)‘我學(xué)不來(lái)’，但我認(rèn)為大家努力了，都可能做到。”勵(lì)建安教授的回答平靜卻清晰，“如果你真的關(guān)心自己的健康，愿意探索另一種可能，你是選擇吃一輩子藥，還是用運(yùn)動(dòng)代替部分藥物？”

對(duì)勵(lì)建安教授而言，這不僅是選擇，更是一道醫(yī)學(xué)命題。“倘若有可能通過(guò)運(yùn)動(dòng)減少服藥，為什么不試試？跑步，就是最簡(jiǎn)單、安全且有效的方式之一。我原先開(kāi)始跑步的時(shí)候體重83公斤，比現(xiàn)在重很多，有人說(shuō)大體重就不能跑了，事實(shí)證明并非如此?！痹谒磥?lái)，跑步不傷膝蓋，反而有可能是保護(hù)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)或髖關(guān)節(jié)的一種方式。“但是必須強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，‘運(yùn)動(dòng)是醫(yī)藥’不等于‘運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)’，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)度了也會(huì)有副作用?！?/p>

“打球是娛樂(lè)，但跑步是最好的修行方式。邁開(kāi)步子的那一刻，雜念便漸漸消散，可以什么都不想，你只想完成眼前這段路。如果預(yù)設(shè)是一場(chǎng)全馬，那就跑到終點(diǎn)。”在這專注向前的狀態(tài)里，他不僅驗(yàn)證了身體的耐受力，更體驗(yàn)到內(nèi)心無(wú)比的寧?kù)o?！拔夷芨惺艿缴眢w的變化，所以這是一場(chǎng)持續(xù)的自我試驗(yàn)。至今，我沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)心律失常等問(wèn)題?！?/p>

新年伊始，他輕松笑道：“今年的計(jì)劃是跑超過(guò)30場(chǎng)?！睂?duì)他而言，這不是數(shù)字的堆砌，而是如呼吸般自然的生活部分。隨著被越來(lái)越多的人認(rèn)識(shí)，他也提到，希望能鼓勵(lì)更多人參與到跑步運(yùn)動(dòng)中。“不要簡(jiǎn)單地把馬拉松當(dāng)作極限運(yùn)動(dòng)。未來(lái)，我也愿意參加更多中小城市的馬拉松賽事，讓這些賽事成為一座城市的亮麗名片，進(jìn)而推動(dòng)當(dāng)?shù)馗冒l(fā)展。”

采訪結(jié)束，匆匆吃完簡(jiǎn)餐的勵(lì)建安教授還要趕去查房，緊接著是一個(gè)已經(jīng)約好的工作會(huì)議；就在此前一天，剛剛完賽回到國(guó)內(nèi)的他就在杭州參與了一次網(wǎng)絡(luò)直播，分享自己的故事和理念。在年逾古稀的勵(lì)建安身上，你似乎永遠(yuǎn)看不到“疲憊”“懈怠”……臨別時(shí)，他留下這樣一段話：“我希望自己能成為一個(gè)參照，告訴每一個(gè)普通人，只要付出持續(xù)的努力，那些曾以為絕不可能的事，也會(huì)一步步變?yōu)榭赡??！?/p>

揚(yáng)子晚報(bào)/紫牛新聞?dòng)浾?孫慶 呂彥霖

校對(duì) 盛媛媛