不想“每逢佳節(jié)胖三斤”？第二個(gè)“世界非遺版”春節(jié)這樣過(guò)最健康

馬年春節(jié)就要到了，這也是第二個(gè)“世界非遺版”春節(jié)，如何健康過(guò)春節(jié)成了不少市民關(guān)注的話(huà)題。今天，最新一期《上海健康播報(bào)》發(fā)布健康過(guò)節(jié)小貼士，幫助大家在享受節(jié)日樂(lè)趣的同時(shí)，保持身心健康。

春節(jié)期間，免不了一場(chǎng)大掃除。這些細(xì)節(jié)要注意：廚房抹布是細(xì)菌滋生的溫床，應(yīng)該及時(shí)更換；生熟食材要分開(kāi)處理，砧板要定期消毒；冰箱不是“保險(xiǎn)箱”，記得清理冰箱的膠條、內(nèi)壁和配件；洗衣機(jī)也要定期清潔，防止衣物二次污染；水培植物要清理干凈，及時(shí)換水，以免蚊子卵和幼蟲(chóng)滋生。

年夜飯是春節(jié)的重頭戲，要通過(guò)正規(guī)渠道購(gòu)買(mǎi)新鮮食材，避免囤積，減少浪費(fèi)。飲酒要適量，也要控制含糖飲料的攝入，以免給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

為了避免“每逢佳節(jié)胖三斤”，科學(xué)運(yùn)動(dòng)很重要。假期可以做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如開(kāi)合跳、背部拉伸、高抬腿等，每天堅(jiān)持5分鐘，就能起到鍛煉的效果。家長(zhǎng)還可以帶孩子一起做運(yùn)動(dòng)，像是家庭徒步旅行或打羽毛球、籃球等，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能增進(jìn)親子關(guān)系。

假期人員流動(dòng)頻繁，出行前應(yīng)了解目的地的健康風(fēng)險(xiǎn)和疫苗接種或防疫建議，合理安排行程。旅行途中要佩戴口罩，勤洗手，注意飲食和飲水安全，如果出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、腹瀉等不適，應(yīng)暫緩行程，盡早就醫(yī)，并主動(dòng)告知近期旅行史。此外，春節(jié)期間倡導(dǎo)無(wú)煙新風(fēng)尚，盡量做到不吸煙、不敬煙、不勸煙、不送煙，吸煙者應(yīng)自覺(jué)遵守公共場(chǎng)所禁煙規(guī)定，尊重他人的健康權(quán)益。

春節(jié)是團(tuán)聚的時(shí)光，放松心情、享受家庭時(shí)光是最重要的，放下不必要的攀比心理，減少電子屏幕使用時(shí)間，更多地關(guān)注身邊的親人和朋友。同時(shí)，不能日夜顛倒，無(wú)論是在家看書(shū)、追劇，還是和親朋好友出游，都要保持良好的作息，為新的一年儲(chǔ)蓄精力。

保持健康的生活方式，才能度過(guò)一個(gè)充實(shí)而幸福的佳節(jié)。