拒絕無效過年！這6招讓你的春節(jié)幸福感翻倍

根據(jù)清華心理學(xué)大數(shù)據(jù)研究，春節(jié)是一年中大家最快樂的日子。

但作為心理學(xué)家，我更關(guān)心的是：假期結(jié)束后，這份快樂能留存多久？

諾獎(jiǎng)得主丹尼爾·卡尼曼發(fā)現(xiàn)，人有“經(jīng)驗(yàn)自我”和“記憶自我”，而我們往往受后者統(tǒng)治。記憶自我有個(gè)怪癖：它不在乎快樂有多長(zhǎng)（過程忽略），只在乎最爽的一刻（峰值）和最后的一刻（結(jié)尾）。

那么，如何讓春節(jié)的幸福感增值？請(qǐng)收下這6條建議：

第一，幸福在于行動(dòng)。

別總在沙發(fā)上“葛優(yōu)癱”，大腦對(duì)被動(dòng)接受的信息記憶極淺。過年必須有“動(dòng)作”，無論是全家動(dòng)手包一頓餃子，還是組織一場(chǎng)家庭投籃賽。

記住：身體動(dòng)起來，幸福的記憶才會(huì)刻在大腦皮層里。

第二，制造高濃度的情感聯(lián)結(jié)。

節(jié)日的本質(zhì)是人。別總是陷入事務(wù)性的應(yīng)酬。試著和父母進(jìn)行一次深度談話，或者給多年未見的好友打個(gè)視頻。

這種情感的深度交流，會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的催產(chǎn)素，讓你的春節(jié)體驗(yàn)從“應(yīng)付”變成“享受”。

第三，刻意設(shè)計(jì)你的“巔峰體驗(yàn)”。

心理學(xué)講究“福流（Flow）”，即那種全神貫注、物我兩忘的狀態(tài)。

春節(jié)期間，你應(yīng)該至少安排一兩件讓你心跳加速的事，比如全家挑戰(zhàn)一次密室逃脫。這種“峰值”決定了你未來對(duì)整個(gè)假期的評(píng)價(jià)。

第四，主動(dòng)重構(gòu)美好的記憶。

記憶是會(huì)褪色的，所以我們要通過媒介來“定格”。多拍些照片、錄點(diǎn)Vlog，哪怕是在朋友圈寫點(diǎn)感悟。

這不是為了秀給別人看，而是為了給你的“記憶自我”留下抓手。當(dāng)你以后翻開這些記錄，內(nèi)心的幸福感會(huì)被瞬間激活。

第五，務(wù)必留一個(gè)完美的“彩蛋”。

心理學(xué)有個(gè)“峰終定律”，結(jié)尾的好壞直接決定了整體的印象。

哪怕前幾天過得平淡，也要在假期的最后一天安排一件最令你期待的事，比如一場(chǎng)高品質(zhì)的音樂會(huì)。

給節(jié)日畫上一個(gè)圓滿的句號(hào)，你會(huì)覺得整個(gè)假期都閃閃發(fā)光。

第六，為平凡的生活賦予意義。

幸福感最高級(jí)的來源是“意義感”，可以是回家陪陪父母的孝心，也可以為家鄉(xiāng)做一點(diǎn)貢獻(xiàn)。

一個(gè)有意義的心態(tài)，能讓你在回味這個(gè)春節(jié)時(shí)，感受到一種深深的滿足。

最后，衷心地祝福每一位朋友：春節(jié)快樂！生活幸福！吉祥如意！

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