北京
（人民日報健康客戶端記者 毛圓圓）“冬季，大家待在室內的時間大幅增加，卻容易忽略室內環境對眼睛的潛在影響。”溫州醫科大學附屬眼視光醫院近視防控專科主任醫師毛欣杰告訴人民日報健康客戶端·眼健康頻道，干燥的空氣、昏暗的光線都可能悄悄損傷眼部健康。
問題一：室內干燥，眼睛易干澀疲勞
冬季室內多因供暖、通風少而變得干燥，這種環境會加速眼表淚液蒸發，讓眼睛頻繁出現干澀、酸脹、疲勞等不適，長期下來還可能誘發或加重干眼癥，影響眼部舒適度。
毛欣杰主任建議，優先使用加濕器：將室內濕度調節至40%—60%，這個區間既能有效減緩淚液蒸發、緩解眼干，又能避免濕度超標滋生霉菌、細菌。不過需要定期清潔加濕器，防止污染物擴散。
溫州醫科大學附屬眼視光醫院近視防控專科主任醫師毛欣杰
還可以在室內擺放綠蘿、吊蘭、龜背竹等綠植，它們能通過蒸騰作用自然增加空氣濕度，同時還能凈化空氣、舒緩視覺疲勞，一舉兩得。也可在室內角落放置一盆清水，依靠水分自然蒸發增濕；用濕布擦拭家具、地面，通過水分揮發快速提升局部濕度，操作簡單又實用。
問題二：光線不足，加重用眼負擔
冬季白晝時間短，加之陰天、霧霾天較多，室內自然光線會普遍偏暗。毛欣杰表示：“長期在昏暗環境中閱讀、工作、刷電子設備，會讓眼睛持續處于緊張調節狀態，容易引發視疲勞、視物模糊，長期累積可能影響視力。”
他建議，閱讀、辦公時需同時開啟頂燈和臺燈，避免單一光源導致光線不均；光線既不能過暗（無法清晰視物），也不能過亮（產生眩光），可以調整光亮，以眼睛視物舒適、無明顯反光為宜。
“選購燈具時優先選擇無頻閃、低藍光或無藍光危害和自然光光譜接近的產品，這類燈具更能模擬自然光照，減少視覺疲勞癥狀；同時調整燈具角度，或搭配燈罩，避免燈光直射眼睛。”毛欣杰主任表示。
此外，使用手機、電腦時，將屏幕亮度調節至與周圍環境光線協調的程度，避免屏幕過亮刺眼、過暗費眼；同時開啟設備護眼模式，降低藍光輻射，減少眼部不適。
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
