婚外情：很多女人都不快樂只有內耗

作者 | 蔡蔡 圖片｜來源網絡

為什么很多女人一旦陷入婚外情，明明知道這段感情不會有結果，卻還是放不下，最后把自己搞得精疲力盡，只剩下內耗？

這是我每天在咨詢里都會碰到的問題。她們不是不知道這段感情的問題在哪里，也不是不清楚自己承擔的風險，但就是走不出來，反復糾結，痛苦不堪。

今天我就來聊聊這個話題，為什么婚外情會讓女人這么不快樂，又該怎么面對這種內耗。

有些女人在婚外情里最大的感受，不是快樂，而是累。

因為男人的態度可以直接影響女人的情緒，男人熱情你就好受，男人冷淡你就難受。女人會在意男人說過的每一句話。

這種內耗的根源，是你在用這段感情填補自己內心的某種空缺。

因為婚姻里的孤獨，加上情感上的忽視，導致了長期積累的壓抑。

你以為是愛上了這個人，其實是愛上了那種被關注、被需要的感覺。

這種感覺會讓你暫時忘記生活中的不如意，會讓你覺得自己還是有魅力的，還是會被人珍惜的。

但，這種感覺是不穩定的，它是建立在一個人的態度上的。他今天對你好，你就覺得自己有價值。他今天冷淡了，你就覺得自己一無是處。你的快樂和痛苦，全被他一個人牽著走。

我經常說，人在感情里最怕的，就是把自我價值建立在另一個人的態度上。因為人是會變的，感情也是會流動的。你今天覺得男人對你是真心的，你們之間是特別的，明天可能就發現他和妻子也是這樣。

這種不確定性，會讓女人的內心始終處于一種緊張的狀態，你沒有辦法真正放松下來，因為你不知道什么時候就會失去。這種患得患失的感覺，就是內耗的開始。

而且婚外情本身就帶著一種隱秘性，會讓女人有一種被割裂的感覺。

很多女人在這種關系里，還會陷入一種兩難的處境。你想放下，但又放不下。你想繼續，但又承受不了這種關系帶來的壓力。然后不斷地自我折磨，不斷地在內心里糾結。

說到底，婚外情里的不快樂，是因為你把自己的快樂建立在一個錯誤的基礎上。

你以為你需要的是那個人的愛，其實你需要的是對自己的確認。你以為是他讓你不快樂，其實是你自己讓自己不快樂。

因為你把太多的期待放在了一個不確定的人身上，你把自己的情緒交給了別人來掌控。這種狀態，換做是誰，都會累。

那么，為什么女人明知道會累，還是走不出來呢？

這里面有一個很深的心理原因，就是你對這段感情產生了依賴。這種依賴是情感上的寄托。

有些女人在婚姻里長期得不到關注，也很久沒有真正的打開心扉，在家庭里的付出一直沒有得到回應。

然后這個男人的出現，開始聽你傾訴，關心你的情緒，會讓你覺得自己是被看見的。這種被看見的感覺，對你來說太珍貴了，珍貴到你寧愿承受內耗，也不愿意失去。

所以，你不是離不開這個人，你是離不開這種被需要的感覺。這種感覺會讓你覺得自己還是重要的，還是會被人珍惜的，暫時緩解你內心的空虛和孤獨，讓你覺得生活還是有盼頭的。

但問題就在于絕大多數婚外情具有不穩定性。

你今天得到了，明天還要擔心會不會失去。你今天覺得滿足，明天可能就覺得不夠。這種不穩定的滿足感，只會讓你越來越依賴，越來越離不開。

而且很多女人在這段感情里，會不自覺地把自己放在一個很低的位置。

女人維護這段關系，會盡量避免引起男人的不愉快，盡量滿足男人提出不合理的需求。不斷地調整自己，去適應男人的節奏，去迎合他的喜好。

會把男人的需求放在第一位，把自己的感受放在后面。你以為這樣就能留住他，就能讓他對你更好。但事實是，你越是放低自己，他就越不會珍惜你。因為一個連自己都不重視的人，別人也不會重視。

當你把所有的注意力都放在一個男人身上，把所有的期待都寄托在一段關系上，你就已經沒有了自己。你的喜怒哀樂全由男人決定，你的生活重心全圍著他轉。

你不再關注自己的需求，不再去想自己真正想要的是什么。你把自己的一切都押在了這段感情上，一旦這段感情出了問題，你就會世界崩塌。這種狀態，本身就是一種內耗。

在婚外情里，女人總是有一些不切實際的期待，總是期待男人能給你更多的時間，多關注一下你，能給你一個確定的未來。

你想象有一天你們可以光明正大地在一起，可以過上正常的生活。但現實往往是，男人給不了你這些。他有自己的家庭，有自己的責任，有自己的顧慮。男人可以給你一時的溫暖，但給不了你一生的承諾。你的期待和他的能力之間，存在著巨大的差距。

其實婚外情里的很多痛苦，都是因為女人想從一段本就不完整的關系里，得到完整的愛。但，婚外情本身就不是為了長久而存在的。它是一時的情感寄托，生活的調味劑，給不了你真正的安全感，也給不了你穩定的未來。你越是想要從里面得到什么，你就越是會失望。你越是想要抓住它，它就越是會溜走。

你在這段感情里的不快樂，不是因為男人不夠好，也不是因為你不夠愛，而是因為你把本該用在自己身上的精力，都用在了別人身上。你沒有時間想自己，沒有精力經營自己，沒有心思照顧自己的感受。你把所有的一切都給了他，最后發現自己什么都沒有剩下。

那么，面對這種內耗，到底該怎么辦呢？

其實最重要的，不是想著怎么放下這段感情，而是想著怎么把自己找回來。你之所以會陷在這種關系里出不來，很大程度上是因為你失去了自我。你把自己的一切都和這段感情綁在一起，所以才會覺得離開就是失去一切。

但你要知道，你的人生不是只有這一段感情。在這段感情出現之前，你有自己的生活，有自己的朋友，有自己的愛好。在這段感情結束之后，你依然可以有這些。你只是暫時忘記了，你一個人也可以過得很好。你不需要通過另一個人來確認自己的價值，不需要通過一段關系來填補內心的空虛。

我之前說過，人在感情里最應該做的，不是抓住對方，而是抓住自己。當你開始關注自己的感受，開始去想自己真正想要的是什么，你就不會那么依賴別人了。你其實有很多事情可以做，有很多目標可以實現。所以并不是非他不可，不是離開他就活不下去。這種對自己的確認，才是讓你走出內耗的根本。

婚外情也好，婚姻也好，都只是生活的一部分，不是全部。不能把整個人生都押在一段關系上，不能把自己的全部情感都寄托在一個人身上。

你需要的，不是一個永遠對你好的人，而是你學會了永遠對自己好。當你擁有了這個自己，你就不需要靠內耗來維持一段關系了。

人性的真相就是這樣，我們總是在外面尋找，以為找到了對的人就能解決所有問題。但真正的問題，從來都在自己身上。