樂健康｜護耳9大誤區，看完不踩坑！全球近40%的癌癥病例可預防

耳朵，是我們聆聽世界的“小雷達”，可生活中，掏耳、采耳、戴耳機、硬扛耳鳴……這些習以為常的行為，其實都可能在悄悄傷害它。

本期特邀北京大學人民醫院耳鼻咽喉頭頸外科余力生主任醫師，針對大眾最易踩坑的9個耳健康核心誤區進行解讀。

1掏耳=愛干凈，耳垢必須刻意清理

有人會用棉簽、挖耳勺、指甲等工具，反復清理耳道。但這種“愛干凈”的行為，恰恰是傷耳的首要元兇。

耳垢是耳朵的“天然保護屏障”，就像耳道里的“潤滑油”，既能潤滑耳道、阻擋灰塵、異物和細菌入侵（耳垢是弱堿性，有抗菌作用），還能保護脆弱的鼓膜，而且它會隨著我們說話、咀嚼、打噴嚏等日常動作，自然脫落，完全不需要刻意清理。很多人擔心耳垢堵塞耳道，其實這種情況很少見，只有耳垢過多堆積，才需要干預。

專家提醒，日常切勿隨意用棉簽、挖耳勺等物品清理耳道，以免造成不必要的損傷。

護耳小常識：耳垢還有個可愛的學名叫做“耵聹”，若耵聹過多堆積、堵塞耳道，出現耳悶、聽不清楚、耳朵有異物感，或者嘗試自行清理無法緩解時，就需要到醫院耳鼻喉科，由專業醫生用專業工具清理，切勿自行用工具深挖。

2專業采耳比自行掏耳更安全

隨著“采耳經濟”興起，“專業采耳、深度清潔”的宣傳隨處可見，有人把采耳當成一種“養生方式”。

這其實是一種“智商稅”，專業采耳不僅不安全，還隱藏著諸多風險。

專家強調，健康人的耳道完全不需要“深度清潔”，與其花錢冒風險，不如順其自然，讓耳道自行完成“清潔工作”，若確實感覺耳垢過多堵塞耳道，可前往醫院，由專業醫生用專業工具處理。

護耳小常識：耳道的皮膚非常薄，厚度僅0.1毫米左右，比我們的眼皮還要薄，所以無論是自己掏耳還是專業采耳，稍微用力就可能造成損傷，一定要格外小心。

另外提醒大家，若確實需要外出采耳，需注意3點：①選擇正規機構，確認采耳師有專業資質；②采耳前檢查工具是否經過徹底消毒，避免交叉感染；③采耳時若感到耳痛、頭暈，立即叫停，且切勿要求“深度清潔”，若采耳后出現耳悶、耳鳴等不適，及時前往醫院耳鼻喉科檢查。

3耳機音量“舒服就好”，無需控制音量和時長

通勤、工作、學習、睡前，耳機已經成為現代人的“必備單品”，很多人戴耳機時，習慣調到自己“聽著舒服”的音量，覺得只要不覺得刺耳，就不會傷耳，更不會刻意控制佩戴時長。

專家警示，這種想法正在悄悄透支我們的聽力。因為耳朵里的聽毛細胞非常脆弱，就像耳朵里的“小觸角”，負責感知聲音，一旦受損，就無法再生。而大家主觀覺得“舒服”的音量，往往已經超過了耳朵的安全耐受范圍（85分貝），長期佩戴，會慢慢損傷聽毛細胞，導致噪聲性聽力下降，這種損傷往往是不可逆的。

專家給出了明確的耳機使用準則——“60-60原則”：耳機音量不超過最大音量的60%，連續佩戴時間不超過60分鐘，佩戴后一定要讓耳朵休息10～15分鐘，緩解聽毛細胞的疲勞；另外，在地鐵、公交等嘈雜環境中，優先選擇降噪耳機，避免因環境嘈雜，盲目調大音量，加重聽力損傷。

護耳小常識：耳朵里的聽毛細胞數量有限，大約有1.5萬個，一旦受損就無法再生，相當于“用一個少一個”，所以保護聽力，其實就是保護這些珍貴的“小觸角”。

4短時間戴高分貝耳機不會傷耳

很多年輕人存在僥幸心理，覺得“只要戴耳機的時間短，哪怕音量開到最大，也不會傷耳”，比如在地鐵上、健身房里，偶爾戴耳機開最大音量聽10分鐘歌，覺得“反正時間短，沒事”。

專家直接否定了這種僥幸心理：短時間高分貝噪聲，會對聽毛細胞造成急性損傷，而且這種損傷有累積效應，長期反復，傷害會越來越嚴重。10%的人對噪聲很敏感，85分貝的環境中，持續2個小時，就可造成不可逆轉的聽力損傷。

護耳小常識：高分貝聲音的傷害有多快？當聲音達到85分貝（相當于電影院）持續2小時；100分貝（相當于演唱會現場）連續聽15分鐘，就可能對聽毛細胞造成損傷；而120分貝（相當于爆竹聲），只需聽幾分鐘，就可能導致暫時性聽力下降。

5突發耳鳴是上火，忍一忍會好

“突然耳朵嗡嗡響、發悶，以為是最近熬夜、上火，忍一忍、喝兩杯降火茶，就會好”，這樣的想法，在生活中非常普遍，也是臨床中，很多人延誤突發性耳聾治療的主要原因。

突發耳鳴、耳悶，哪怕只有一瞬間，也不要當上火忍一忍，尤其是長期熬夜、高壓、勞累的人群，一旦出現癥狀，要立即就醫，切勿自行服用降火藥物，以免延誤最佳治療時間。專家提醒：突發耳聾不僅是耳朵的問題，還可能是腦血管意外的先兆，需格外警惕。

護耳小常識：很多人不知道，耳朵不僅能聽聲音，還和人體的平衡感息息相關。耳朵里有一個叫做“前庭”的器官，它能感知身體的位置變化，一旦受損，就會出現頭暈、走路不穩的情況，所以耳朵也是我們的“平衡調節器”。

6耳鳴只能硬扛，偏方可緩解耳鳴

很多人被耳鳴困擾，耳朵里總嗡嗡響、蟬鳴，尤其是安靜的時候，聲音更明顯，影響睡眠和工作，嘗試過各種偏方、保健品，卻沒有效果，于是就覺得“耳鳴治不好，只能硬扛”。

專家表示，這種想法是錯誤的，耳鳴本身不是一種疾病，而是身體的“預警信號”，就像身體發出的“警報”，提示我們的耳朵或全身，可能出現了某些問題，它分為生理性和病理性兩種，只要找對方法，大部分病理性耳鳴都能緩解，甚至徹底消除。

7老人聽力下降正常，無需就醫干預

“人老了，聽力自然會下降，耳背是常態，沒必要去醫院，也不用戴助聽器”，這是最普遍的認知誤區。

專家強調，聽力下降從來不是老年常態，而是一種疾病信號，很多老人的聽力下降，并不是單純的老化導致的，而是由中耳炎、高血壓、糖尿病并發癥、耳垢栓塞、內耳微循環障礙等疾病引發的，這些問題，通過及時干預、科學治療，大多能改善聽力。

專家建議，老人出現聽力下降、聽不清小聲說話、看電視總調大音量等情況，要及時帶老人前往醫院耳鼻喉科就診，排查病因；若確診為聽力損傷，必要時佩戴助聽器，越早佩戴，越能保護殘余聽力，改善溝通質量，避免認知功能衰退，讓老人更好地享受晚年生活。

8耳朵流膿是中耳炎，耳部不適可自行用藥

很多人對中耳炎的認知，存在一個核心誤區：認為只有耳朵流膿，才是中耳炎，只要沒有流膿，就不是中耳炎，出現耳痛、耳悶時，會自行買滴耳液、吃消炎藥，覺得“省事又有效”。

專家表示，這種認知和做法，很容易加重病情，甚至導致鼓膜穿孔、聽力下降。中耳炎是中耳腔黏膜的炎癥，根據病因、癥狀、病程的不同，可分為多種類型，不同類型的中耳炎，癥狀差異很大，并非只有“耳朵流膿”這一種表現。

護耳小常識：感冒為什么容易引發中耳炎？因為鼻腔和中耳之間，有一根叫做“咽鼓管”的小管子，感冒時，鼻腔發炎腫脹，會堵塞咽鼓管，導致中耳里的空氣無法流通，細菌趁機滋生，就引發了中耳炎。

9耳道進水后，單腳跳正確

游泳、洗澡時，耳道不小心進水，耳朵悶悶的、不舒服，很多人都會習慣性地單腳跳，或者用棉簽伸進耳道吸水，覺得這樣能快速把水排出來，是最正確的做法。

專家表示，這兩種常見的方法，都不是最佳選擇，甚至可能給耳朵帶來隱患。單腳跳排水的效果非常有限，而且跳躍時，頭部晃動，可能導致耳道內的水來回晃動，刺激鼓膜，引發頭暈、耳痛；而用棉簽吸水，很可能將水推向耳道內部，還可能導致棉簽纖維殘留，堵塞耳道，引發耳道不適或感染，尤其是棉簽質地較硬時，還可能劃傷外耳道皮膚。

正確的排水方法：將頭偏向進水一側，輕輕牽拉耳廓，讓水自然流出；也可以用干凈的毛巾或棉簽，輕輕擦拭外耳道外側的水分，切勿伸進耳道深處；如果進水后，耳朵持續發悶、不適，可能是水引發了耳道炎癥，或耳垢遇水膨脹堵塞耳道，應及時就醫求助。

專家提醒，日常要注意保持耳道干燥，避免游泳、洗澡時耳朵進水，可佩戴專業防水耳塞，減少感染風險。（來源：北京大學人民醫院宣傳中心鐘艷宇）

健康科技

1全球近40%的癌癥病例可預防

據新華社報道：每年2月4日是世界癌癥日。世界衛生組織及其國際癌癥研究署3日發布最新全球研究報告指出，全球近40%的癌癥病例可以預防。

在全球范圍內，肺癌、胃癌和宮頸癌占所有可預防癌癥病例的近一半。肺癌主要與吸煙和空氣污染有關，胃癌在很大程度上歸因于幽門螺旋桿菌感染，而宮頸癌絕大多數由人乳頭瘤病毒（HPV）引起。

報告顯示，男性可預防癌癥病例的比例遠高于女性，其占比在男性新發癌癥病例中約為45%，在女性中約為30%。男性所有新發癌癥病例的約23%與吸煙有關，其次是感染（9%）和飲酒（4%）。女性所有新發癌癥病例的約11%與感染有關，其次是吸煙（6%）和高BMI（3%）。

工人日報客戶端《樂健康》第753期

工人日報客戶端記者 姬薇

來源：工人日報微信