快轉給那個經常戴耳機的同事丨全國愛耳日

□全媒體記者 曹聰

今年3月3日是第27個全國愛耳日，主題為“全民科學愛耳，共護聽力健康——安全用耳、健康成長”。這不僅是一句口號，更是一份面向全社會的倡議：呼吁每個人從現在做起，學習聽力知識，摒棄傷耳惡習，共同守護那個讓我們感知世界美好的“聲音窗口”。

01

聽力受損：被忽視的“感覺剝奪”

耳朵，這個僅有幾平方厘米大小的精密器官，卻承載著我們與外界90%以上的信息交流。它是嬰兒學語的第一位老師，是學子聽課的忠實伙伴，是老人感受天倫之樂的情感橋梁。

然而，在當今的“聲音世界”里，聽力健康正面臨著前所未有的挑戰。世界衛生組織發布的統計數據令人揪心：全球已有超過15億人正遭受不同程度聽力損失的困擾。更值得警惕的是，由于生活方式的變化，聽力損傷不再是老年人的“專利”，正呈現出年輕化、低齡化的趨勢。

走在街頭，隨處可見戴著耳機通勤的青年；回到家中，孩子抱著平板電腦一看就是半天。長時間、高音量的聲音刺激，正像溫水煮青蛙一樣，悄悄吞噬著我們的聽力。內耳的毛細胞是我們聽覺的“感受器”，但它們極其脆弱，且一旦受損便無法再生。這意味著，噪聲性聽力損傷通常是永久性、不可逆的。

聽力損失不僅僅是“聽不見”那么簡單，它可能導致兒童語言發育遲緩、青少年學習成績下降、成年人社交孤立，甚至還會大大增加老年人罹患認知障礙、阿爾茨海默病的風險。

該圖片可能AI生成

02

探秘耳朵：精密的“聲學工廠”

河南省健康科普專家、河南大學第一附屬醫院耳鼻喉科副主任醫師陶學勇介紹，要想保護好聽力，首先得了解耳朵是如何工作的。

人體的耳朵不單單是露在外面的耳廓，還包含外耳、中耳、內耳，它們聯合構成了一套精密的傳導系統：

●外耳（收集）耳廓負責收集四面八方的聲波，通過外耳道將其傳導至鼓膜。

●中耳（傳導）聲波擊中鼓膜引起振動，帶動后方的三塊人體最小骨骼——聽小骨（錘骨、砧骨、鐙骨）形成杠桿放大效應，將聲音精準傳入內耳。

●內耳（傳感）這是最關鍵的部位。耳蝸內的淋巴液隨著振動波動，刺激基底膜上的毛細胞。毛細胞將這種機械振動轉化為生物電信號，通過聽神經傳遞到大腦，我們才能“聽到”聲音。

任何一個環節出了問題，都會導致聽力下降。外耳道堵塞好比關上了門，中耳發炎好比錘子壞了，而內耳毛細胞受損，則好比這座工廠徹底斷電——這也是目前醫學難以逆轉的難題。

03

警惕隱匿在身邊的聽力“黑手”

河南省人民醫院耳鼻喉頭頸外科副主任醫師李世超介紹，導致聽力下降的因素復雜多樣，除了先天遺傳和自然衰老，許多都是日常可以規避的：

●隱形噪聲殺手這是當代年輕人面臨的最大威脅。長時間佩戴耳機（尤其是入耳式）、在地鐵公交上不自覺調高音量蓋過噪聲、頻繁出入KTV或酒吧、近距離接觸鞭炮聲，都會瞬間或漸進式地摧毀毛細胞。

●不良的用耳習慣很多人喜歡用棉簽、挖耳勺掏耳朵，甚至沉迷于“采耳”。其實，外耳道有自潔功能，耵聹（耳屎）能擋灰防蟲。不當掏挖容易將耳屎推向深處形成栓塞，甚至劃傷耳道、刺破鼓膜。

●耳部疾病延誤治療感冒時用力擤鼻涕導致分泌物進入中耳引發中耳炎；洗澡游泳后耳朵進水未清理干凈導致外耳道炎。這些看似的小病若不及時處理，會持續損傷聽力結構。

●藥物與慢性病誘因濫用氨基糖苷類抗生素（如慶大霉素、鏈霉素）等耳毒性藥物，高血壓、糖尿病控制不佳導致耳部微血管病變，也是聽力衰退的重要誘因。

04

科學護耳 做自己健康的第一責任人

針對今年的愛耳日主題，陶學勇梳理了一套覆蓋全年齡段、操作簡易的護耳指南：

使用耳機嚴守“60/60”黃金法則。無論是上網課還是聽音樂，務必記住：音量不超過設備最大音量的60%，連續使用時間不超過60分鐘。每天累計佩戴耳機的時間不宜超過2~3小時。在選購耳機時，優先選擇頭戴式耳機，它們對耳蝸的刺激相對小于入耳式耳機。切勿戴著耳機睡覺，以免在睡眠中長時間壓迫和刺激耳朵。

遠離噪聲，學會“躲避”與“防護”。當感覺耳朵里有“嗡嗡”聲，或者聽別人說話需要調高電視音量時，說明耳朵已經受損。請遠離爆破工地等高分貝音響現場。如果無法避免身處強噪聲環境，應佩戴專業的防噪聲耳塞或耳罩，這是最后的物理防線。

管住手，莫亂掏，科學清潔耳道。請放下手中的棉簽、挖耳勺！耵聹會隨著我們說話、咀嚼自動脫落排出。如果感到耳朵堵塞、聽力下降，不要自己盲目亂掏，更不要去路邊攤采耳，應前往正規醫院的耳鼻喉科，讓醫生在可視鏡下安全取出。

保持干燥，正確擤鼻，預防感染。洗澡或游泳后，可將頭偏向一側，單腳跳躍讓水流出，或用棉簽輕輕擦拭耳廓，不要伸入耳道。感冒鼻塞時，可選擇單側交替輕輕擤鼻涕，切勿同時捏住兩側鼻孔用力擤，以防鼻涕通過咽鼓管倒流進中耳，引發中耳炎。

謹慎用藥，關注慢病，健康生活。就醫時主動告知醫生聽力狀況，避免自行購買使用抗生素。日常飲食中多攝入富含維生素B族、C、E及鎂、鋅的食物（如深色蔬菜、堅果、魚類），有助于改善耳部血液循環。戒煙限酒，規律作息，積極控制血壓血糖，為耳朵提供充足的血液和氧氣。

05

守護孩子的“有聲世界”刻不容緩

李世超提醒，兒童和青少年是本次愛耳日重點關注的對象。他們的聽覺系統嬌嫩，且缺乏自控能力，更容易在不知不覺中受到傷害。家長和學校應攜手共筑防線：

●嚴控“屏幕時間”：監督孩子遵守“60/60”原則，盡量使用外放設備替代耳機，減少對耳朵的傷害。

●警惕“隱形傷害”：帶孩子遠離演唱會、廣場舞高音炮、慶典鞭炮等高分貝區域。

●警惕“異常信號”：如果發現孩子看電視音量開得很大、叫他反應遲鈍、說話口齒不清、經常抓耳撓腮，應立即就醫進行聽力篩查。

●做好疾病預防：按時接種疫苗預防流腦、腮腺炎等病毒感染；有耳聾家族史或新生兒窒息史的高危兒童，應在3歲內每年進行聽力監測，做到早發現、早干預。