別讓耳機(jī)“偷”走你的聽力

在耳鼻喉科門診經(jīng)常遇到這樣一群長時間使用耳機(jī)的年輕人——耳機(jī)好像“長”在了他們的耳朵上，幾乎不會被摘下來。他們一臉困惑地問：“醫(yī)生，我的耳朵不痛不癢，但怎么感覺越來越聽不清了呢？而且一到晚上，耳朵還嗡嗡響?！?/p>

世界衛(wèi)生組織數(shù)據(jù)顯示，全球約有11億12~35歲的年輕人因?yàn)椴话踩褂枚鷻C(jī)等音頻設(shè)備，面臨著不可逆的聽力損失風(fēng)險。耳機(jī)，已成為“偷”走聽力的“隱形殺手”。

聽力是怎么被“偷”走的？

聲音從耳廓收集，經(jīng)過中耳放大傳遞，最后到達(dá)內(nèi)耳。我們的內(nèi)耳里“住”著一群叫“毛細(xì)胞”的小家伙，它們是聽覺的“通訊員”，負(fù)責(zé)把聲音信號轉(zhuǎn)化成電信號傳給大腦。這些毛細(xì)胞就像草坪上的小草，如果長期被大音量“轟炸”，就像小草們被一只只大腳反復(fù)用力踩踏，而且這些“小草”被“踩死”后無法再生，從而造成永久性聽力損失。

多大的聲音算“過大”？

簡單來說，如果您使用耳機(jī)的時候，身旁的人都能清楚聽到您在聽什么，那耳機(jī)播放的音量就超標(biāo)了。長期超過85分貝（大約相當(dāng)于熱鬧的街道聲音），聽力就會悄悄受損。

不同耳機(jī)，“風(fēng)險”有差別

入耳式耳機(jī)：隔音效果好，但因其直接塞在耳道里，聲音能量更集中，內(nèi)耳毛細(xì)胞更“壓力山大”，而且耳道內(nèi)密閉環(huán)境容易使外耳道潮濕，滋生細(xì)菌，增加外耳道炎甚至中耳炎的風(fēng)險。

頭戴式耳機(jī)：聲源離鼓膜稍遠(yuǎn)，相對溫和一 些，但如果音量開得很大，同樣有損傷聽力的危險。

半入耳式/開放式/耳夾式耳機(jī)：降噪效果較差，使用時能感知周圍環(huán)境的聲音，好像對聽力更安全，但也可能因此，在嘈雜環(huán)境里使用時會不自覺調(diào)高音量，反而加速聽力損傷。

骨傳導(dǎo)耳機(jī)：聲音“繞過”鼓膜直接振動內(nèi)耳，聽起來很“高科技”，但請注意——它直接刺激的就是負(fù)責(zé)感知聲音的聽覺器官。如果不控制音量，同樣會損傷聽力，因此它并沒有“免傷金牌”。

怎么知道聽力是否已經(jīng)受損？

如果出現(xiàn)以下情況，就要當(dāng)心：

一 、耳朵里總有“嗡嗡”聲（耳鳴），尤其在安靜時更明顯。

二 、別人說話時可以聽到他們的聲音，但總覺得他們好像“大舌頭”，說的內(nèi)容聽不清。

三 、在嘈雜環(huán)境里（如飯館、商場、地鐵等），聽清別人說話特別費(fèi)勁。

四 、在家刷短視頻時，音量越調(diào)越高，家人總抱怨“太吵了”。

如何既享受音樂又保護(hù)聽力？——“60-60-60”原則

首先，音量不超過設(shè)備最大音量的60%。一般這是感覺舒適、不費(fèi)力就能聽清的聲音強(qiáng)度。簡單自測方法：戴著耳機(jī)，保持正常音量，如果能聽清身旁的人說話，或者自己能與身旁的人正常說話交流，說明耳機(jī)音量基本安全。

其次，每次使用耳機(jī)不超過60 分鐘，給耳朵“休息”一下。

此外，在環(huán)境噪音低于60分貝時使用耳機(jī)。如果您跟身旁的人說話得扯著嗓子，那就說明所處的環(huán)境太吵了。這時別戴耳機(jī)，因?yàn)槿绻犌宀シ诺膬?nèi)容，環(huán)境噪音會迫使您不自覺地開大音量，形成惡性循環(huán)。

請遠(yuǎn)離“聽力危險區(qū)”

當(dāng)您從演唱會、酒吧、KTV或電影院等場所離開后，如果耳朵嗡嗡作響、聽聲音感覺模糊不清，說明您的聽力已經(jīng)“危險”了。這樣的情況偶爾一次或許能恢復(fù)，但反復(fù)如此，對聽力的損傷就會累積。

年輕時覺得聽力“取之不盡”，等到發(fā)現(xiàn)問題時，往往為時已晚。不妨從摘下耳機(jī)、聽聽周圍自然的聲音開始，給您的耳朵“放個假”。保護(hù)好聽力，才能長久地享受這個世界的美好聲音。

（作者系復(fù)旦大學(xué)附屬眼耳鼻喉科醫(yī)院耳鼻喉科主治醫(yī)師）

原標(biāo)題：《別讓耳機(jī)“偷”走你的聽力》

欄目編輯：郭影 文字編輯：潘嘉毅

約稿編輯：潘嘉毅

來源：作者：吳倩如