面對(duì)背叛：你知道他錯(cuò)了，他傷害了你，你無需讓自己活在怨恨之中

關(guān)系重建|心靈成長(zhǎng)|感悟故事

作者：北蘇 | 圖：網(wǎng)絡(luò)

你值得過更好的生活，

前提是不抱怨當(dāng)下所發(fā)生的一切；

是接住這一切。

01

【系列標(biāo)題：當(dāng)婚姻遇到危機(jī)，如何解答這道“考題”？（一）】

在咨詢室里，當(dāng)咨詢師與被背叛一方工作時(shí)，哪些點(diǎn)是需要深度梳理打通的。

這里有一點(diǎn)聲明：在被背叛的一方借由背叛之痛，向自身內(nèi)在和成長(zhǎng)歷程去探索時(shí)，并不是在向自己找問題，不是要把“怨伴侶”的狀態(tài)變成“怪自己”。

向自身內(nèi)在探索，是把“婚姻危機(jī)，以及痛苦卻又無法改變的點(diǎn)”作為一面鏡子，照見自己的內(nèi)在，這是一個(gè)讓自身療愈、清明、更完整的歷程。

常有來訪者在咨詢工作初期，對(duì)自己有一種不合實(shí)際的期待。

他們會(huì)期待自己變得“強(qiáng)大”，而這份強(qiáng)大會(huì)被描述為不再為對(duì)方的行為而牽絆，不再為被背叛而痛苦，不再對(duì)他有不舍，不再為背叛這件事而消耗自己...

這些所謂的強(qiáng)大，其實(shí)本質(zhì)上都是一種逃避。

逃避婚姻處在危機(jī)中自身的迷茫無奈與痛苦，在逃避自己需要為自己負(fù)責(zé)的又做不好的無力。

真正的強(qiáng)大是向內(nèi)走，是不封閉自我、不逃避現(xiàn)實(shí)，是敢直面?zhèn)矗琅f熱烈擁抱生活。

02

（接下來的內(nèi)容，如若需要借助案例，我們會(huì)以虛擬案例為例）

婚姻危機(jī)這道考題，會(huì)分成許多小考題來難為你。

考題：為什么命運(yùn)對(duì)我這樣不公？為什么我那么多年為婚姻家庭付出（為ta做了那么多），換來的不是他的珍惜卻是背叛？

（本篇文章會(huì)以類似問題作為主題，梳理如何解開這一層。）

不公平，付出不被同等回報(bào)，是被背叛一方很容易卡住的心結(jié)。

如果，執(zhí)著在他背叛我，我為婚姻為他付出很多，不應(yīng)該是這樣的回報(bào)的觀念里，是有道理的；但是是無法解開婚姻危機(jī)，也無法解答命運(yùn)考題的。

因?yàn)樵趯?duì)錯(cuò)的層面，背叛者無疑就是錯(cuò)了。

你慣性的思維以為糾錯(cuò)——指出對(duì)方的問題，就可以讓他認(rèn)識(shí)到問題進(jìn)而改變。

實(shí)際上背叛者不知道自己的行為有錯(cuò)嗎，ta是知道的，那為什么ta知道了還會(huì)去做？

因?yàn)樗囊庾R(shí)和認(rèn)知無法約束他的行為，也就是說在他的認(rèn)知底層，有更有力量的東西在替他做主。

從個(gè)人內(nèi)在系統(tǒng)、婚姻關(guān)系系統(tǒng)，我們會(huì)看到更系統(tǒng)的“因”。

例如，有的來訪者可能在成長(zhǎng)歷程中與媽媽的關(guān)系是糾纏又疏離的。

媽媽在與父親的關(guān)系里痛苦著，無法看見這個(gè)小孩的需要和感受，且還可能會(huì)把對(duì)父親的怨氣無明的撒在他身上。

他渴望媽媽對(duì)自己的愛，可是他感知到的是“媽媽不愛他，媽媽不要他”，在那個(gè)小小的年紀(jì)，他看不見媽媽被爸爸傷害的痛苦，他只看到了媽媽對(duì)自己的疏離和冷漠。

所以，他會(huì)從與媽媽的關(guān)系里學(xué)到自己是不被愛的，自己是不重要的，這些內(nèi)化到他的內(nèi)在系統(tǒng)，成為他潛意識(shí)里敏感又容易爆的雷。

去到親密關(guān)系里，他把會(huì)“被無條件關(guān)愛和被看重”的需要投射在伴侶身上，認(rèn)為作為妻子她應(yīng)該那樣愛自己。

而當(dāng)妻子所做的與他所期待的的有差異時(shí)，小時(shí)候經(jīng)歷里的失望、憤怒、就會(huì)被喚醒，他會(huì)對(duì)關(guān)系漸漸不滿，可能還會(huì)把這份不滿投射給妻子。

他以為是妻子不夠理解他，其實(shí)是他內(nèi)在需要一個(gè)自我完整的歷程。

他要更新他成長(zhǎng)歷程里留下的體驗(yàn)和認(rèn)知（重新看到媽媽的局限，并連接到媽媽對(duì)他的愛）。

而他沒有向內(nèi)走，他走向了一條讓自己滿足的捷徑：向外求。

就如同上一篇文章里我們寫到的，從對(duì)錯(cuò)的角度，背叛的行為毋庸置疑有錯(cuò)的；但是想要通過對(duì)錯(cuò)就讓對(duì)方覺醒和悔改，這會(huì)很難。

用一個(gè)俯視的視角去看，你就會(huì)看見這個(gè)人的背叛是他內(nèi)在的不成熟，是他生命沒有覺醒狀態(tài)下外求的果。

你怨他恨他，你活在被傷害的痛苦里，他可能還卻還回應(yīng)對(duì)你你有諸多抱怨和不滿，互相指責(zé)，互相消耗。

03

系統(tǒng)視角去看背叛的發(fā)生，對(duì)于被背叛的你來說深層意義又是什么呢？

其一，讓自己從怨恨且被動(dòng)消耗狀態(tài)走出來，你知道他傷害了你，但你不能讓自己一直活在受害且怨恨的狀態(tài)里。

這是很重要的一點(diǎn)。

把他的個(gè)人系統(tǒng)視角加進(jìn)來，你就知道他人性弱點(diǎn)的存在，你就明白他的行為有他的原因，不等于你不好，也不等于他在辜負(fù)你。

當(dāng)然，從情感和婚姻責(zé)任的角度，你肯定是痛苦的，你也肯定是受傷的，這就需要你為自己而從認(rèn)知層面做工作。

如果，你認(rèn)知里的觀點(diǎn)是，“背叛是一個(gè)人有意對(duì)伴侶的傷害，背叛代表一個(gè)人不重視自己的伴侶”，你可能就會(huì)因?yàn)檫@個(gè)觀點(diǎn)而氣憤和不甘。

如果你在這些觀點(diǎn)的基礎(chǔ)上，添加系統(tǒng)視角，添加個(gè)性化的因素進(jìn)來，你看到這個(gè)人內(nèi)在的局限、你看到他內(nèi)在對(duì)愛和關(guān)懷的匱乏，你就能夠明白他不斷外求、不斷通過類似行為來證明他自己，是他的無明。

你的認(rèn)知拓寬了，你就不會(huì)被他的行為左右，你就會(huì)從陰雨迷霧般傷痛狀態(tài)出來，回到你自己這里，好好的梳理和支持自己。

其二，促進(jìn)你與自己的靠近：你對(duì)自己了解嗎，你在關(guān)系里是怎樣的狀態(tài)和模式；你的自我價(jià)值感高嗎、你會(huì)愛自己?jiǎn)幔?/strong>

把你的注意力從他的傷害里收回來，你就會(huì)有更多覺知來看看自己怎么了。

當(dāng)下你很痛苦很迷茫，你有覺知嗎？

你在做真正自我支持自我療愈的努力，還是跟隨本能的做著慣性以為可以不讓你痛苦的努力？

覺知自己的狀態(tài)，覺知自己的觀點(diǎn)，覺知自己是在本能應(yīng)對(duì)還是有意識(shí)自我的判斷，這是你幫助自己解開現(xiàn)實(shí)難題，完成人生考題的關(guān)鍵。

覺知代表著一種負(fù)責(zé)，你要真正為自己的痛苦和需要負(fù)責(zé)，不是在無明狀態(tài)下的盲目對(duì)抗。

當(dāng)然，有了覺知之后，也許你仍然不知道如何選擇，仍然不知道如何讓自己不痛苦。

到這里有兩層工作需要你為自己而做。

表層，你要明白痛苦是不能趕走的，在這個(gè)發(fā)生下痛苦和迷茫對(duì)你來說是一種正常反應(yīng)。

試著理解自己會(huì)有情緒，承認(rèn)自己會(huì)在痛苦和迷茫中感覺到無助，通過自我的理解接納，來和你的情緒和諧共處。

允許自己會(huì)有反應(yīng)有情緒，并不是懦弱，而是真正意義上的愛自己；從“對(duì)抗痛苦”到“允許自己有痛苦”，你才在真正的開啟自我的強(qiáng)大。

深層，去聆聽你的痛苦，去看這場(chǎng)婚姻危機(jī)照見了你內(nèi)在哪個(gè)部分，那個(gè)部分在對(duì)你訴說著什么。

當(dāng)你為一個(gè)人不夠愛你而很受傷時(shí)，說明你也不夠愛自己。

再往更深處，也許你在你的成長(zhǎng)歷程里體驗(yàn)到自己重要、被愛、被認(rèn)可的經(jīng)驗(yàn)也是有限的，所以你對(duì)待自己的方式也是學(xué)來的，你也總是對(duì)自己有要求、有不滿。

也許在你的成長(zhǎng)歷程里，身邊的養(yǎng)育者也是有局限的，他們也困在自己窘迫的生活里，也困在他們局限的認(rèn)知里，他們沒能無條件的欣賞你，也沒能無時(shí)無刻的關(guān)照你。

在內(nèi)心深處，你并不知道被愛是什么體驗(yàn)，你總是以指責(zé)、控制的方式在對(duì)自己對(duì)他人表達(dá)愛，你以為只要你對(duì)一個(gè)人“好”就是愛。

你并不知道，一個(gè)生命，你或者他人需要的愛是接納，是不夠好也可以。

你需要借助這場(chǎng)沖擊回到內(nèi)在深處，看到自己的對(duì)自己的僵化認(rèn)知，看到自己內(nèi)在的需要，看到自己有多少傷和委屈被壓抑...

然后，用當(dāng)下成年人的視角，去重新看那些過往的畫面，去更新對(duì)自己的看見，去重新體驗(yàn)自己生命的重要，去肯定自己的價(jià)值，去對(duì)自己表達(dá)愛與相信。

當(dāng)你理解了自己，當(dāng)你無論自己怎樣都愿意愛自己時(shí)，你會(huì)找回失聯(lián)的生命力。

在這過程里，借助婚姻危機(jī)整合的是你的內(nèi)在，其實(shí)你就完成了或部分完成了這道考題。

04

你知道，如果你陷在一個(gè)問題里，痛苦、掙扎、想不通；不是這個(gè)問題在難住你，不是這個(gè)問題是你人生道路的阻礙。

而是你當(dāng)下的智慧、福報(bào)、或能力，還不夠解答這個(gè)問題。

舊的地圖，永遠(yuǎn)不可能帶你抵達(dá)新的終點(diǎn)。

當(dāng)一個(gè)問題阻礙你、反復(fù)的困擾你時(shí)，它可能需要你停下慣性反應(yīng)，更換新的回應(yīng)方式，問題才有可能不再是問題。

你值得更好的生活，這份值得是你從生命的內(nèi)在相信、也在自身的內(nèi)在活出來；不是別人應(yīng)該給的、也不是別人能夠給的。

這份值得是在婚姻危機(jī)的沖擊之下，你能夠有福報(bào)、有意識(shí)、有意愿去看“危機(jī)”背后帶給你的人生課題。