治愈焦慮：研究發(fā)現(xiàn)深度睡眠是老年人的天然情緒良藥

研究發(fā)現(xiàn)，深度睡眠（慢波活動(dòng)）是老年人天然“抗焦慮劑”。即使大腦因衰老而萎縮，只要夜間維持良好的慢波睡眠，就能顯著平復(fù)情緒、降低第二天焦慮狀態(tài)。改善睡眠是非藥物抗焦慮新療法之一。關(guān)注詳情。

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隨著年齡增長(zhǎng)，許多人發(fā)現(xiàn)自己的睡眠變淺了，情緒也變得容易波動(dòng)、焦慮增多。這二者之間僅僅是巧合嗎？

加州大學(xué)研究團(tuán)隊(duì)給出了相反答案。他們的最新研究表明：深度睡眠流失正是老年焦慮加劇的幕后推手之一。而保住深度睡眠，就相當(dāng)于給大腦服下了天然“抗焦慮劑”。

深度睡眠就像大腦夜間“情感治療師”，默默地值夜班，防止焦慮在第二天早上打卡。這樣一個(gè)生動(dòng)比喻，道出了深度睡眠與情緒之間的關(guān)聯(lián)性。

研究人員招募了61名健康老年人，通過(guò)腦電圖（EEG）監(jiān)測(cè)他們夜間睡眠時(shí)的腦電波，尤其關(guān)注與深度睡眠密切相關(guān)的慢波活動(dòng)；同時(shí)用磁共振（MRI）掃描觀察他們大腦中負(fù)責(zé)情緒處理的區(qū)域是否萎縮。

結(jié)果令人振奮：那些夜間產(chǎn)生更多慢波活動(dòng)的老人，即便大腦結(jié)構(gòu)已出現(xiàn)一定程度衰老性萎縮，第二天醒來(lái)時(shí)的焦慮水平顯著更低。

即使是在衰老大腦中，健康的深度睡眠仍承擔(dān)著大部分情緒療愈工作。這意味著，雖然我們無(wú)法阻止大腦隨年齡增長(zhǎng)而發(fā)生的變化，但通過(guò)改善睡眠質(zhì)量，我們依然能夠有效調(diào)控情緒、抵御焦慮。

這一發(fā)現(xiàn)為老年心理健康維護(hù)打開了新思路。目前，老年人的焦慮問(wèn)題多數(shù)依賴藥物干預(yù)，但藥物往往伴隨副作用或依賴性。而深度睡眠是一種生理性、非藥物的天然療法。

最重要的是，焦慮本身是癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)因素之一。通過(guò)改善睡眠來(lái)減少焦慮，或許能間接減緩認(rèn)知衰退趨勢(shì)。

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