上海女子半馬明日開跑，最全攻略請收好

明天（3月8日）7:00，2026年上海女子半程馬拉松賽將鳴槍開跑。為了讓跑者安心參賽、市民順暢出行，這份賽事攻略請收好！

交通攻略

為確保活動安全、順利進行，根據《中華人民共和國道路交通安全法》有關規定，上海市公安局長寧分局決定于3月8日對長寧區部分道路采取臨時交通管制措施。與此同時，部分公交線路也將進行臨時調整，請廣大市民知曉并提前做好出行安排。

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管制道路

5:30—10:00

遵義路（紫云西路—仙霞路）實施交通管制

6:30—10:00

以下道路實施交通管制

單向封閉道路：

• 古北路（興義路—虹橋路）北向南西側

• 虹橋路（古北路—滬青平公路）東向西北側

• 環綠路（虹橋路—云紗路）南向北東側

• 淞虹路輔道（北翟路—通協路）南向北東側

• 北翟路（哈密路—淞虹路）東向西北側

• 長寧路（婁山關路—哈密路）東向西北側

雙向封閉道路：

• 紫云路（婁山關路—遵義路）

• 遵義路（茅臺路—興義路）

• 興義路（遵義路—古北路）

• 云紗路（友樂路—環綠路）

• 廣順北路（外環綠道出口—通協路）

• 通協路（廣順北路—淞虹路）

• 協和路（通協路—臨虹路）

• 萬航渡路（長寧路—中山公園3號門）

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公交線路調整

• 停駛線路4條，包括57路、519路、876路、1207路。

• 縮線線路12條，包括20路、新涇1路、1217路、836路、827路、807路、757路、737路、158路、91路、74路、911路等。

• 繞道線路14條，包括虹橋樞紐1路、941路、808路、855路、809路、190路、141路、1251路、88路、72路、69路、54路、865路、上青線。

• 分段運行線路1條，為739路。

點擊下方鏈接，可了解長寧區部分道路臨時交通管制措施和部分公交線路臨時調整情況詳情↓↓↓

市民如需乘坐公交出行，建議提前查看公交運營信息或選擇地鐵等替代交通方式。

天氣提示

據上海發布消息，比賽當天多云，5℃—13℃。早晨氣溫有點低，白天陽光給力，吹和緩偏東風，風力不大。預計最高氣溫可達13度，午后體感較舒適，適宜出行和游玩。

晝夜溫差較大，早晚體感偏冷，建議跑者采取“洋蔥式穿衣法”，內層穿透氣排汗衣物，中層搭毛衣或衛衣保暖，外層備輕薄防風外套，起跑后可系于腰間方便增減。

（具體天氣情況請以賽前最新天氣預報為準。）

參賽裝備

在裝備準備方面，除了必要的號碼布、存衣袋等參賽物品外，建議根據個人習慣準備運動手表、耳機等裝備。考慮到初春時節天氣多變，建議選擇透氣速干的運動服飾，讓奔跑更加舒適自在。

起點流程

入場與檢錄

今年的賽事起點依然設置在遵義路，檢錄通道將于早晨5:30開啟，并于6:50關閉，請您按照號碼布上的分區標識進入相應集結區，比賽將于7:00鳴槍起跑。

需要特別提醒的是：計時芯片已貼心設計在號碼布背面，請正確佩戴以確保成績準確記錄。

存衣服務

需要存衣的跑者請注意，存衣服務時間為5:30—6:45，存衣車停放于紫云西路上，請提前將和參賽號碼一致的小號碼布插入存衣袋，并于6:45前將存衣袋交由工作人員存放至對應的存衣車上。

比賽結束后，請于11:00前憑胸前的大號碼布前往終點存衣區領取您的衣物。

分槍起跑

今年的賽事采用分槍起跑的形式，共分兩槍，起跑時請注意安全，切勿擁擠，有序出發。

賽道補給與醫療保障

補給站

本屆賽事在保障方面做足了功課。自5公里處起，每5公里設有飲水飲料站；7.5公里處起，每5公里設置飲水用水站，確保跑者隨時補充水分。在12.5公里和17.5公里處還設置了能量補給站，備有佳農香蕉等補給品，為您的奔跑之旅注入新的能量。

醫療站

醫療保障是賽事保障的重中之重。賽道沿線共設有17個醫療點，配備15輛救護車隨時待命。起點和終點均設有醫療站，終點還額外安排了3個加強醫療點。上海市同仁醫院和長寧區天山中醫醫院作為定點醫院，為賽事提供堅實的后方支持。

終點服務

沖過位于中山公園3號門（萬航渡路）的終點線后，一場溫馨的慶祝儀式正在中山公園的大草坪上等待著各位女性跑者。

完賽區準備了豐富的完賽物資，包括專屬毛巾、完賽包以及極具設計感的完賽獎牌。今年的完賽獎牌以“海派光影下的女性綻放”為設計理念，采用花朵造型和彩色玻璃，還特別加入一面小鏡子，寓意女性跑者的堅韌、自信與獨立。

傳統的獻花環節也將繼續上演，為每一位完賽跑者送上祝福。現場還設有美食補給區、美妝美發服務區以及專業拉伸區，幫助跑者補充能量、整理儀容并放松恢復。

此外，今年終點還特別策劃溫馨的親子互動活動：小朋友們將親手為媽媽繪制專屬獎牌，并在終點親手為媽媽帶上這份充滿童真的獎牌，現場同步播放提前錄制的語音祝福，全家合影留念，一同定格完賽的溫暖瞬間。

賽事贊助品牌也將在終點區域設置互動展位，為跑者提供拉伸指導、拍照打卡、號碼布塑封以及各類紀念禮品等服務，讓完賽體驗更加豐富難忘。

2026上海女子半程馬拉松賽即將鳴槍，比賽當天，建議大家不要空腹參賽，及時補充能量與水分，注意自身的身體狀況，安全完賽，跑出自己的個人最好成績！也祝所有女性朋友昂揚精神，過一個健康、快樂、充滿力量的“三八”國際婦女節！

資料來源于上馬、長寧區體育局

記者：毛奕云

編輯：程 前

責編：高 琴

*轉載請注明來源于“上海長寧”