新人練洗髓，記住這三步很關(guān)鍵

我是道田師兄，在道元強(qiáng)身閣深耕古法強(qiáng)身效能，致力打造洗髓功教學(xué)的黃埔軍校，今天跟大家像朋友一樣，聊聊我這些年練功、修心的真實(shí)體會(huì)，全是接地氣的干貨，好懂好用。

我在道元強(qiáng)身閣帶大家練洗髓功這么久，一直堅(jiān)信老祖宗傳下來的智慧，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“恬淡虛無，真氣從之”，《道德經(jīng)》講道法自然，其實(shí)說白了，就是讓我們回歸本真，跟自己好好相處。平時(shí)大家太忙，念頭總被外面的事牽著走，很難靜下來。

我自己也走過彎路，失眠、身體發(fā)緊都經(jīng)歷過，慢慢才明白，真正的強(qiáng)身，先從“收心”開始。

1：靜下來，是身體最好的復(fù)位

我在道元強(qiáng)身閣常跟師兄們講，打坐、冥想不是玄學(xué)，就是讓念頭回到自己身上。人一松一靜，內(nèi)在就會(huì)慢慢歸位，這是老祖宗說的“自我建設(shè)”，不用刻意，每天留幾分鐘跟自己待著就夠。

2：洗髓功是全人功夫，講究練養(yǎng)結(jié)合

我們道元強(qiáng)身閣傳承的洗髓功，包含站樁、吐納、垂釣、拍打、打坐，是一套完整體系。不追求練得多雜，而要練得精、練得對(duì)，這也是我們要做洗髓功教學(xué)黃埔軍校的原因——教真東西、教對(duì)方法。

3：練功先正體態(tài)，受力平衡才不傷身

我見過太多師兄練錯(cuò)傷腰、傷膝，核心就是體態(tài)歪了。不管是吐納還是垂釣，記住**松腰落胯、虛領(lǐng)頂勁**，讓脊柱回到自然曲度，上下自然拉伸，身體的樞紐通了，狀態(tài)才會(huì)越來越好。

4：動(dòng)靜結(jié)合，才是長久之道

動(dòng)功練活力，靜功收心神。只練動(dòng)功容易外放消耗，配合打坐、站樁，把神識(shí)內(nèi)守，把能量“續(xù)”住，才符合道法自然的規(guī)律，也是我們古法強(qiáng)身的核心。

5：順時(shí)而練，尊重身體的感受

適合練功的時(shí)辰是清晨5-7點(diǎn)、下午3-7點(diǎn)，中午宜靜不宜動(dòng)。練功不硬撐，舒服為度，重量、頻率都跟著自己的狀態(tài)走，不較勁、不對(duì)抗，才是真正的修身。

其實(shí)啊，我們?cè)诘涝獜?qiáng)身閣練洗髓功，從來不止是練動(dòng)作，更是修一種自洽的生活狀態(tài)。心不擰巴，身體才舒展；行得端正，精氣神才足。

我是道田師兄，在道元強(qiáng)身閣，深耕古法強(qiáng)身效能，踏踏實(shí)實(shí)把洗髓功教正、教透，陪大家一起，在日常里修出安穩(wěn)與力量。