人人都困在圍城里：上班的內耗，不上班的也慌，城里的想逃，城外的想闖

凌晨1點，上海靜安區的寫字樓里，林晚終于關掉了改到第8版的活動方案，揉著充血的眼睛，指尖劃過手機屏幕，停在了老家閨蜜曉雨剛發的朋友圈。

照片里，曉雨坐在自家帶小院的二層洋樓里，石桌上擺著剛從菜園摘的草莓，旁邊是一杯冒著熱氣的花茶，配文寫著“朝九晚五準點下班，回家就能吃到爸媽做的熱乎飯，平凡日子里的小圓滿”。

林晚盯著屏幕，心里泛起一陣止不住的酸澀和羨慕。她今年32歲，在上海打拼了8年，月薪2萬，卻擠在內環15平米的出租屋里，每天通勤往返2小時，朝九晚五是遙不可及的奢望，凌晨下班是家常便飯，周末隨時要待命改方案、接老板的電話。

每天上班，她80%的精力都不是用在工作本身，而是用在“生存博弈”上：要應付老板畫不完的餅和無休無止的PUA，要提防同事的甩鍋和搶功勞，要在無效的會議里假裝認真，要在全員內卷的氛圍里硬著頭皮熬時間。一天下來，身體沒動幾下，精神卻早已累到虛脫，回到出租屋連說話的力氣都沒有，只剩無盡的內耗。

她不止一次在深夜崩潰時想，要是當初畢業就回了老家，像曉雨一樣，找一份安穩的工作，住自家的大房子，不用擠地鐵，不用還房貸，不用每天活在勾心斗角里，該有多幸福。

可她不知道的是，就在她對著朋友圈羨慕曉雨的時候，曉雨正坐在自家的小院里，刷著她的動態，滿眼都是向往。

林晚的朋友圈里，有她參加行業峰會的合影，有她在上海外灘看的夜景，有她周末去看的畫展、聽的音樂會，有她升職加薪時的慶祝動態，配文是“在喜歡的城市，慢慢成為更好的自己”。

曉雨和林晚同歲，在老家縣城的事業單位做行政，朝九晚五從不加班，住在自家300平的房子里，不用還一分錢房貸，出門步行10分鐘就能到單位，一日三餐都有爸媽照顧，日子過得安穩又清閑。可她卻總覺得，自己的人生一眼就能望到頭。

每天的工作，無非是整理文件、收發通知、端茶倒水，沒有任何成長和挑戰；身邊的同事，張口閉口都是家長里短、婆媳矛盾、孩子升學，想找個人聊聊行業、聊聊未來，都找不到同頻的人；縣城就這么大，好玩的地方就那幾個，新鮮事一年也遇不到一件，她看著林晚在大城市里見世面、長見識，做夢都想進城，去看看外面的世界，活成不被定義的樣子。

這像極了錢鐘書先生在《圍城》里寫的那句話：婚姻是一座圍城，城外的人想進去，城里的人想出來。

幾十年過去，這句話早已照進了我們每個人的生活。不止是婚姻，職場、人生、城鄉，處處都是圍城。上班的人困在辦公室的方寸之間，每天跟老板斗、跟同事勾心斗角，被無盡的內耗磨平了棱角，拼了命想逃出去；不上班的人困在自由的真空里，每天無所事事，發愁下個月的收入從哪里來，被無盡的焦慮裹挾著，拼了命想擠進穩定的圍墻里。

住在城市里的人，蝸居在十幾平米的出租屋，每天朝九晚五甚至通宵加班，被房貸、通勤、內卷壓得喘不過氣，羨慕鄉下城鎮的人住得寬敞、工作清閑、壓力小，一心想逃離鋼筋水泥的牢籠；而住在農村鄉鎮的人，困在資源匱乏、機會稀少的小天地里，羨慕大城市的高樓大廈、繁華熱鬧，羨慕城里人的見多識廣、發展無限，做夢都想擠進大城市的圍墻里。

我們每個人，都困在自己的圍城里。一邊羨慕著別人的生活，一邊在自己的選擇里無盡內耗；一邊對自己的現狀百般不滿，一邊又沒有勇氣邁出改變的一步；一邊看著城外的風景心馳神往，一邊又害怕城外的風雨不敢前行。

第一部分職場圍城：上班的在斗智斗勇，不上班的在焦慮迷茫

職場，是我們每個人最先踏入的一座圍城，也是內耗最嚴重的一座圍城。這座城，有兩扇門，一扇門里是朝九晚五的穩定，一扇門外是無拘無束的自由。可奇怪的是，門里的人拼了命想往外跑，門外的人拼了命想往里擠，兩邊的人，都覺得對方過得比自己好，卻都困在自己的內耗里，動彈不得。

一、上班的內耗：我們不是在工作，是在跟老板斗，跟同事勾心斗角

“上班哪有不瘋的，硬撐罷了”，這句話早已成了無數打工人的口頭禪。很多人都有這樣的感受：每天上班，最累的從來不是工作本身，而是工作中遇到的人，是那些無休無止的精神內耗。

我們以為，上班是為了掙錢，為了實現自我價值，可實際上，大多數打工人每天80%的精力，都用在了職場里的“人情世故”和“生存博弈”上。

你要應付老板的無理要求和無休無止的PUA。明明是下午5點下班前才給的方案，非要你當天晚上加班趕出來，美其名曰“年輕人要多吃苦，要有執行力”；明明是公司戰略出了問題，業績下滑，卻非要怪你工作不努力，能力不夠，拿著你的工資條反復敲打“公司給你開這么多錢，不是讓你混日子的”；明明是他自己決策失誤，出了問題，卻要你來背鍋，讓你寫檢討、擔責任，轉頭又給你畫餅“好好干，下次升職加薪優先考慮你”。

每天上班，你都要跟老板斗智斗勇：他畫餅的時候，你要假裝感動、積極回應；他PUA你的時候，你要一邊忍住反駁的沖動，一邊在心里給自己做心理建設；他提無理要求的時候，你要一邊小心翼翼地周旋，一邊守住自己的底線，生怕一不小心就丟了工作。

除了應付老板，你還要提防身邊的同事，應付職場里的勾心斗角。明明是兩個人合作的項目，出了成果，他搶在你前面去老板面前邀功，把所有功勞都攬在自己身上；明明是他自己的工作，卻找各種借口推給你，你不幫，就是“沒有團隊精神”，你幫了，出了問題，全是你的責任；明明可以準點下班，大家卻都坐在工位上不走，非要熬到晚上八九點，假裝努力內卷，你要是準點走，就成了“不合群”“工作不積極”。

還有開不完的無效會議，寫不完的無用報表，走不完的繁瑣流程。一個簡單的問題，非要拉上七八個人開兩個小時的會，最后什么結論都沒出來；一個簡單的數據，非要你改七八版格式，做各種花里胡哨的圖表，最后根本沒人看；一件舉手就能辦的事，非要你走三四層審批，等三五天才能有結果。

一天下來，你身體沒干多少重活，精神卻早已被榨干。回到家，連開口說話的力氣都沒有，只想躺著刷手機放空自己，第二天早上醒來，一想到要上班，又會陷入無盡的抵觸和焦慮里。

30歲的張凱，在深圳一家互聯網公司做產品經理，上班5年，內耗了5年。他跟我說，現在每天上班，就像上戰場一樣。“早上一睜眼，想到要去公司，就開始頭疼。到了公司，先花半個小時做心理建設，告訴自己今天一定要穩住，不要跟同事吵架，不要被老板PUA。然后一天下來，要跟研發部撕逼，跟設計部扯皮，跟運營部搶資源，還要應付老板各種臨時提的奇葩需求，下班前還要寫日報、周報，告訴老板我今天干了什么。”

有一次，老板臨時讓他一周之內做一個全新的產品方案，他熬了好幾個通宵，改了十幾版，終于把方案做了出來，結果老板看了一眼，輕飄飄地說了一句“我覺得不對，你再想想”，連具體哪里不對都不說。還有一次，合作的同事把自己的工作失誤甩到了他頭上，老板不分青紅皂白就把他罵了一頓，他連辯解的機會都沒有。

“我現在每天都在想辭職，真的太累了。不是身體累，是心累。每天都在跟老板斗，跟同事勾心斗角，內耗到極致，下班之后什么都不想干，周末也不敢出門，就在家躺著回血，感覺自己都快抑郁了。”

這是無數打工人的真實寫照。我們困在上班的圍城里，拿著一份看似穩定的工資，卻付出了全部的精力和情緒。我們羨慕那些不上班的人，羨慕他們不用看老板臉色，不用應付復雜的職場關系，不用每天活在內耗里，時間自由，想干嘛就干嘛。可我們不知道的是，那些我們羨慕的、不上班的人，也困在自己的圍城里，承受著我們想象不到的焦慮和內耗。

二、不上班的內耗：看似擁有了自由，實則困在了無盡的焦慮里

“我以為裸辭之后，我會獲得自由，沒想到，我陷入了更深的內耗和焦慮里。”

28歲的李萌，去年從杭州一家互聯網公司裸辭了。辭職前，她是公司的運營，每天加班到深夜，被老板PUA，被同事甩鍋，內耗到失眠脫發，終于忍無可忍，遞交了辭職報告。

辭職的第一個月，她過得無比快樂。每天睡到自然醒，不用定鬧鐘，不用擠地鐵，想追劇就追劇，想出去玩就出去玩，不用看任何人的臉色，不用應付任何復雜的人際關系，她覺得，這才是真正的生活。

可快樂只持續了一個月，她就陷入了無盡的焦慮和內耗里。

首先是收入的焦慮。辭職前，她每個月有穩定的一萬多工資，雖然累，但至少能保證自己的生活。辭職之后，沒有了穩定的收入來源，之前攢的錢，看著銀行卡里的余額一天天減少，房租、水電、社保、生活費，每一筆都是支出，她心里越來越慌。

她原本想做自由職業，靠寫文案、做運營接單賺錢，可辭職之后才發現，自由職業根本沒有想象中那么容易。沒有了公司的平臺背書，找客戶難如登天，好不容易接到一個單子，客戶的要求改來改去，尾款遲遲不結，比上班還累。有時候一個月能接到一兩單，有時候一整個月都沒有收入，她每天都在發愁，下個月的房租怎么辦，社保怎么交，以后的生活怎么辦。

然后是生活秩序的崩塌和自我懷疑。不上班之后，沒有了固定的上下班時間，她的作息徹底亂了，每天凌晨三四點才睡，中午十一二點才起，一天只吃一頓飯，房間亂得一團糟，也懶得收拾。每天在家，除了刷手機，就是發呆，看似有大把的時間，卻什么都干不進去，想看書看不進去，想學習學不進去，一天下來，什么都沒干，卻又覺得無比疲憊。

看著身邊的朋友、同事，都在按部就班地上班、升職、加薪，一步步往前走，只有自己停在原地，她開始瘋狂地自我懷疑。“我是不是真的很沒用？別人都能好好上班，為什么就我不行？我現在這個樣子，跟廢人有什么區別？”

更讓她難受的，是社交的脫節和身邊人的眼光。不上班之后，她的社交圈越來越小，以前的同事、朋友，都在上班，平時想找人聊聊天，人家都在忙，周末人家想休息，她也不好意思打擾。走親訪友，親戚朋友問她現在做什么工作，她都不知道怎么回答，只能含糊其辭，看著別人異樣的眼光，她心里無比難受。

“我現在真的后悔了。以前上班的時候，雖然內耗，但至少有穩定的收入，有正常的生活節奏，每天跟同事聊聊天，日子過得很充實。現在不上班了，看似自由了，可每天都活在焦慮里，每天都在發愁掙錢，每天都在自我懷疑，這種內耗，比上班的時候嚴重100倍。我現在每天都在想，要不要重新找工作，回到以前的圍城里。”

李萌的經歷，不是個例。很多人都以為，擺脫了上班的牢籠，就能獲得真正的自由，就能擺脫內耗。可實際上，不上班的生活，從來都不是我們想象中的歲月靜好。

那些全職在家的寶媽，看似不用上班，不用應付職場的勾心斗角，可她們每天24小時圍著孩子、家務轉，沒有自己的時間，沒有自己的社交，沒有穩定的收入，伸手向老公要錢的滋味，讓她們受盡了委屈。她們看著身邊上班的朋友光鮮亮麗，羨慕不已，困在家庭的圍城里，無盡內耗。

那些回了老家、不上班的年輕人，看似每天清閑自在，不用加班，不用內卷，可他們要面對身邊人的閑言碎語，面對父母的催促和失望，面對沒有收入的焦慮，面對一眼望到頭的人生，每天都在迷茫和內耗里度過。

那些做自由職業、創業的人，看似時間自由，不用看老板臉色，可他們要自己找客戶、談合作、扛風險，沒有節假日，沒有五險一金，沒有穩定的收入，生意好的時候還好，生意不好的時候，每天都愁得睡不著覺，焦慮到脫發。

上班的圍城里，有穩定，也有內耗；不上班的圍城外，有自由，也有焦慮。我們總覺得，對方的生活更好，可實際上，不管是上班還是不上班，都有各自的難處和不易，沒有哪一種選擇，是絕對完美的。

第二部分城鄉圍城：城里的人想逃去鄉下，鄉下的人想擠進城里

如果說職場的圍城，困住的是我們的工作和收入，那城鄉的圍城，困住的就是我們的人生和歸宿。

這座圍城，一邊是高樓林立、車水馬龍的大城市，一邊是炊煙裊裊、安逸清閑的鄉鎮農村。城里的人，被房貸、通勤、內卷壓得喘不過氣，一心想逃離鋼筋水泥的牢籠，去鄉下過安逸的日子；鄉下的人，被資源匱乏、機會稀少困住了腳步，一心想擠進繁華的大城市，去看更廣闊的世界，過更好的生活。

我們都在這座圍城里，互相羨慕，互相張望，卻都忘了，不管是城里還是城外，都有各自的風雨，也都有各自的晴天。

一、城里人的困境：蝸居在方寸之間，活在無盡的壓力里

“我在上海打拼了10年，月薪3萬，卻連一個屬于自己的廁所都買不起。”

這句話，戳中了無數在大城市打拼的年輕人的心。我們背著行囊，離開家鄉，擠入北上廣深這些一線城市，我們以為，這里有遍地的機會，有無限的可能，只要我們努力打拼，就能在這里扎根，活成自己想要的樣子。

可真正來到大城市才發現，這里的繁華，從來都不是屬于每個人的。

我們拿著看似不低的工資，卻要拿出一半甚至更多的錢，來交房租。在北京、上海、深圳這樣的城市，內環一個十幾平米的單間，月租就要三四千，稍微好一點的一居室，月租就要七八千甚至上萬。我們每天蝸居在十幾平米的出租屋里，廚房和衛生間是公用的，轉身都費勁，窗外是高樓大廈的繁華，窗內是自己逼仄的生活。

我們每天要花兩三個小時，在通勤的路上。早上六七點鐘就要起床，擠上像沙丁魚罐頭一樣的地鐵，被人潮推著往前走，換乘好幾次，才能到公司；晚上下班，再擠上晚高峰的地鐵，回到出租屋，已經是晚上八九點鐘，一天下來，光通勤就耗光了所有的力氣。

我們過著996甚至007的生活，加班是家常便飯。早上9點上班，晚上9點下班，一周工作6天，這是很多互聯網公司的常態，甚至很多公司，周末也要隨時待命，凌晨一兩點，老板一個電話，你就要爬起來改方案。我們沒有自己的生活，沒有時間陪伴家人，沒有精力培養自己的愛好，每天除了上班，就是在上班的路上。

更讓人喘不過氣的，是無處不在的壓力。想在大城市扎根，就要買房，可動輒幾萬一平的房價，就算我們不吃不喝，一輩子也未必能買得起一套房；就算湊夠了首付，背上了幾百萬的房貸，每個月要還一兩萬的月供，從此不敢辭職，不敢生病，不敢消費，活成了房奴。

結了婚的，要面對孩子的教育壓力。大城市的教育資源緊張，想讓孩子上一個好一點的學校，就要買天價的學區房，就要報各種各樣的補習班、興趣班，一年的教育費用就要十幾萬；沒結婚的，要面對婚戀的壓力，身邊的人都結婚生子了，自己卻連談戀愛的時間都沒有，每天被家里人催婚，被身邊的人議論。

還有父母的養老壓力，職場的內卷壓力，35歲的失業危機……無數的壓力，像一座座大山一樣，壓在我們身上，讓我們喘不過氣。

35歲的王磊，在北京打拼了12年，是一家互聯網公司的技術總監，年薪50萬，在北京買了一套60平米的老破小，每個月要還2萬的房貸。在外人眼里，他是成功的，是別人羨慕的對象，可只有他自己知道，他每天都活在無盡的壓力里。

“我每天一睜眼，就想到今天要還的房貸，孩子的學費，父母的養老錢，加起來一個月要三萬多的固定支出，我根本不敢停下來。公司里，年輕人越來越多，比我能加班，比我工資低，我每天都在擔心，自己會不會被優化，會不會失業。35歲，在互聯網行業，已經是老人了，一旦失業，再找一份同等薪資的工作，難如登天。”

他每天早上7點出門，晚上10點才能到家，周末也要去公司加班，孩子已經上小學了，他卻連一次家長會都沒去過，父母在老家生病了，他也只能打個電話，轉點錢，根本沒時間回去照顧。

“我不止一次想過，把北京的房子賣了，拿著幾百萬，回老家的小縣城，買一套大房子，剩下的錢存起來，找一份輕松的工作，每天陪陪孩子，陪陪父母，過安穩的日子。不用擠地鐵，不用還房貸，不用加班，不用每天活在焦慮里。我真的太羨慕那些在老家生活的人了，他們住得寬敞，壓力小，日子過得悠閑自在，不像我，困在這方寸的房子里，困在無盡的壓力里，像個賺錢的機器。”

這是無數在大城市打拼的人的心聲。我們困在城市的圍城里，看著外面的鄉村，滿眼都是向往。我們羨慕鄉下的人，住寬敞的大房子，不用還房貸，不用擠地鐵，不用每天加班內卷，每天能呼吸新鮮的空氣，吃到自己種的新鮮蔬菜，日子過得安逸又清閑。

可我們不知道的是，那些我們羨慕的、住在鄉下城鎮的人，正站在城外，看著城里的我們，滿眼都是向往。

二、鄉下人的困境：困在方寸之地，向往著外面的繁華

“我在老家生活了30年，每天都在做夢，想進城去看看，想在大城市里，活成不一樣的樣子。”

說這句話的，是29歲的趙陽，老家在河南的一個農村，現在在縣城的一家裝修公司做工人，每個月掙四五千塊錢。

在我們眼里，他的生活，應該是安逸又清閑的。住在農村的自建房里，有院子，有菜園，不用還房貸，不用交房租，吃的菜是自己種的，吃的糧食是自己收的，生活成本很低，不用面對大城市的內卷和壓力。

可在他眼里，自己的生活，處處都是局限和無奈。

首先是收入和機會的局限。在縣城和農村，根本沒有多少好的工作機會，要么是進工廠打工，要么是做服務員、快遞員、裝修工人，要么是考體制內的工作，除此之外，幾乎沒有別的選擇。工資低得可憐，一個月三四千塊錢，就算是不錯的收入了，想掙更多的錢，根本沒有機會。

他做裝修工人，每天風吹日曬，干的都是體力活，累得要死，一個月也就掙四五千塊錢。身邊的朋友，要么在工廠里打工，兩班倒，一個月掙三千多；要么在飯店里做服務員，一個月掙兩千多；少數考上公務員、老師的，算是混得最好的，一個月也就五六千塊錢。

“在老家，你再努力，也很難掙到大錢，一眼就能望到頭。我身邊的人，一輩子都是干這個的，一輩子都掙不到多少錢，我不想像他們一樣，一輩子困在這里。我看著那些去大城市打工的人，一年能掙十幾萬，回來在縣城買了房，買了車，我真的特別羨慕，也想進城去打拼，掙更多的錢。”

然后是資源的匱乏。教育、醫療、商業，跟大城市比起來，差得不是一星半點。在農村，村里的小學，只有幾個老師，幾個學生，好的老師都往縣城、往大城市跑，孩子想接受好的教育，只能去縣城、去市里；生病了，村里的衛生室只能看個感冒發燒，稍微嚴重一點的病，就要往縣城、往市里的醫院跑，要是生了大病，還是要往大城市的醫院跑，根本沒有好的醫療資源。

縣城里，就幾個商場，幾家超市，幾家電影院，沒有大型的商圈，沒有好玩的地方，沒有畫展，沒有音樂會，沒有新鮮的事物，一年到頭，也遇不到一件新鮮事。想找個好一點的餐廳吃飯，都找不到幾家；想找個書店看看書，縣城里就一家小書店，書少得可憐。

更讓人無奈的，是眼界和圈子的局限。在老家，生活圈子很小，身邊的人，都是親戚、鄰居、同學，每天聊的，都是家長里短、雞毛蒜皮的小事。誰家的孩子結婚了，誰家的媳婦生了，誰家的人吵架了，就是大家每天議論的話題。你想跟別人聊聊行業發展，聊聊未來規劃，聊聊外面的世界，根本找不到同頻的人，別人只會覺得你不切實際，眼高手低。

“在老家待久了，感覺自己跟外面的世界脫節了。我看著那些在大城市里生活的人，他們見多識廣，聊的都是我聽不懂的東西，去過很多我沒去過的地方，見過很多我沒見過的世面，我真的特別羨慕。我不想一輩子困在這個小地方，不想一輩子就這么過去了，我做夢都想進城，去大城市里看看，去闖一闖，就算苦一點累一點，也比一輩子困在這里強。”

還有無處不在的閑言碎語和人情世故。在小地方，人情往來特別多，誰家有個紅白喜事，都要隨禮，一年下來，隨禮就要花掉不少錢。你要是不結婚，不生孩子，不考體制內的工作，就會被身邊的人議論紛紛，被親戚朋友催來催去，走到哪里，都有人對你的生活指手畫腳。

這是無數生活在農村鄉鎮的人的真實心聲。他們困在城外的小天地里，看著城里的繁華，滿眼都是向往。他們羨慕大城市里的人，有更多的工作機會，更高的收入，更好的教育醫療資源，能看到更廣闊的世界，能活成不被定義的樣子。

城里的人，羨慕鄉下的安逸；鄉下的人，羨慕城里的繁華。我們都站在自己的圍城里，看著對方的生活，覺得對方過得比自己幸福，卻都忘了，不管是城里還是城外，都有各自的美好，也都有各自的一地雞毛。

第三部分圍城的本質：我們羨慕的，從來不是別人的生活，而是“未被選擇的完美人生”

看到這里，你可能會問：為什么我們總在羨慕別人的生活？為什么我們總困在自己的圍城里，無盡內耗？

其實，不是上班的生活就一定痛苦，也不是不上班的生活就一定焦慮；不是大城市的生活就一定壓抑，也不是小縣城的生活就一定無趣。我們之所以會覺得“別人的生活更好”，之所以會困在圍城里互相羨慕，本質上，從來都不是生活本身的問題，而是我們自己的心態和認知出了問題。

一、我們只看到了別人生活的A面，卻忽略了背后的B面

心理學上有個著名的“暈輪效應”，說的是我們在看待一個人的時候，很容易被他身上某一個突出的優點所吸引，從而忽略了他身上的其他缺點，把他整個人都完美化。

我們在看待別人的生活時，也是如此。我們總是習慣性地，只看到別人生活里光鮮亮麗的A面，卻自動忽略了他們背后不為人知的、一地雞毛的B面。

我們看到上班的人，有穩定的工作，光鮮的收入，卻看不到他們每天在職場里的勾心斗角，看不到他們加班到深夜的疲憊，看不到他們被老板PUA時的委屈，看不到他們面對35歲失業危機時的焦慮。

我們看到不上班的人，時間自由，不用看老板臉色，卻看不到他們沒有穩定收入時的恐慌，看不到他們每天在家的自我懷疑，看不到他們面對未來時的迷茫，看不到他們被身邊人議論時的難堪。

我們看到大城市里的人，住在高樓大廈里，見多識廣，生活豐富，卻看不到他們蝸居在十幾平米出租屋的窘迫，看不到他們每天通勤兩三個小時的疲憊，看不到他們背著幾百萬房貸的壓力，看不到他們在職場里內卷到崩潰的瞬間。

我們看到小縣城里的人，住寬敞的大房子，生活安逸，壓力很小，卻看不到他們面對機會匱乏時的無奈，看不到他們被資源局限時的無力，看不到他們被閑言碎語包圍時的窒息，看不到他們面對一眼望到頭的人生時的迷茫。

就像林晚羨慕曉雨的安逸，卻看不到曉雨面對一眼望到頭的人生時的無奈；曉雨羨慕林晚的繁華，卻看不到林晚每天加班到深夜的疲憊和內耗。

每個人的生活，都有兩面性。有光鮮亮麗的一面，就一定有狼狽不堪的一面；有輕松安逸的一面，就一定有無奈無力的一面。這個世界上，從來沒有完美的生活，也沒有毫無煩惱的人生。

我們總把別人生活里的光鮮無限放大，把自己生活里的不如意無限放大，所以總覺得，別人的生活比自己好，別人的圍城比自己的舒服。可實際上，當你真的走進別人的圍城，你會發現，那里的風雨，一點都不比你自己的圍城里少。

二、我們總把“未選擇的路”完美化，總覺得另一條路會更好

美國詩人弗羅斯特在《未選擇的路》里寫：“黃色的樹林里分出兩條路，可惜我不能同時去涉足。我在那路口久久佇立，我向著一條路極目望去，直到它消失在叢林深處。但我卻選了另外一條路，它荒草萋萋，十分幽寂，顯得更誘人，更美麗。”

我們每個人的人生，都面臨著無數的選擇。上班還是不上班，留在大城市還是回到小縣城，結婚還是單身，生孩子還是丁克……每一個選擇，都會把我們帶向不同的人生道路。

而人性的弱點就在于，對于我們已經選擇的這條路，我們總會盯著它的壞處和不如意，對于我們沒有選擇的那條路，我們總會自動給它加上一層完美的濾鏡，把它想象成最好的樣子，總覺得，如果當初我選了另一條路，現在一定會過得更幸福。

你選擇了上班，就會盯著上班的內耗和疲憊，自動忽略上班帶來的穩定收入、社交圈子和成長機會，然后把“不上班”的生活完美化，覺得不上班就有無限的自由，就沒有任何煩惱。可當你真的選擇了不上班，你又會盯著不上班的焦慮和迷茫，自動忽略不上班帶來的自由和清閑，然后又把“上班”的生活完美化，覺得上班就有穩定的安全感，就沒有任何焦慮。

你選擇了留在大城市，就會盯著大城市的壓力和內卷，自動忽略大城市的機會和資源，然后把“小縣城”的生活完美化，覺得小縣城的生活安逸又幸福。可當你真的回到了小縣城，你又會盯著小縣城的局限和匱乏，自動忽略小縣城的安逸和清閑，然后又把“大城市”的生活完美化，覺得大城市的人生才有無限可能。

這就是我們總在互相羨慕的核心原因。我們總覺得，未被選擇的那條路，才是最好的路；別人所在的那座圍城，才是最好的圍城。可我們忘了，人生不是單選題，沒有絕對正確的答案，也沒有完美的選擇。

任何一條路，都有它的鮮花和掌聲，也都有它的荊棘和坎坷；任何一座圍城，都有它的美好和溫暖，也都有它的無奈和風雨。你當初做出的選擇，一定是當時的你，根據自己的情況，做出的最適合自己的選擇。與其后悔當初的選擇，羨慕未選擇的路，不如走好當下的這條路。

三、我們被單一的成功標準綁架，總覺得別人的生活才是對的

我們之所以會困在圍城里無盡內耗，還有一個很重要的原因，就是我們被這個社會單一的成功標準綁架了。

這個社會，總在給我們灌輸統一的幸福模板：在大城市里，有房有車，年薪百萬，升職加薪，就是成功；在小縣城里，體制內工作，結婚生子，家庭美滿，就是幸福。上班的人，要做到管理層，才算有出息；不上班的人，要實現財富自由，才算有本事。

我們總在拿這個統一的標準，來衡量自己的生活，總在跟別人對比，別人有的，我們也要有，別人做到的，我們也要做到。一旦我們的生活，不符合這個標準，我們就會覺得自己很失敗，就會陷入無盡的焦慮和內耗里。

你在大城市里打拼，雖然沒有買房買車，但你有一份自己喜歡的工作，每天都在成長，過得很充實，可你看到別人都買房買車了，就會覺得自己很失敗，羨慕那些在小縣城里安穩度日的人。

你在小縣城里生活，雖然沒有大富大貴，但你有安穩的工作，能陪伴在父母身邊，日子過得清閑自在，可你看到別人在大城市里混得風生水起，就會覺得自己沒出息，羨慕那些在大城市里打拼的人。

你上班，雖然有內耗，但你有穩定的收入，能在工作中實現自己的價值，可你看到別人不上班也能掙錢，時間自由，就會覺得自己的生活一團糟，羨慕那些不上班的人。

你不上班，雖然有焦慮，但你有自由的時間，能做自己喜歡的事，陪伴自己的家人，可你看到別人按部就班地上班，升職加薪，就會覺得自己虛度光陰，羨慕那些上班的人。

我們總在被別人的節奏帶著走，總在拿別人的標準來要求自己，卻忘了，幸福從來都沒有標準答案，成功也不止一種樣子。

不是年薪百萬，才叫成功；不是有房有車，才叫幸福；不是在大城市里扎根，才叫有出息；不是按部就班地上班結婚生子，才叫正確的人生。

有人喜歡大城市的繁華，就有人喜歡小縣城的安逸；有人喜歡上班的穩定，就有人喜歡不上班的自由；有人喜歡轟轟烈烈的人生，就有人喜歡平平淡淡的日子。

這世間，從來沒有規定過，人必須要活成什么樣子。你不用跟別人比，不用拿別人的標準來綁架自己，只要你自己過得開心，過得舒服，活成了自己喜歡的樣子，那就是最好的人生。

四、我們的內耗，本質上是對現狀不滿，卻沒有改變的勇氣

說到底，我們困在圍城里的無盡內耗，本質上，都源于我們自己：我們對自己的現狀百般不滿，卻沒有勇氣做出改變；我們羨慕別人的生活，卻不敢邁出腳步，去追求自己想要的人生。

我們一邊抱怨上班的內耗，抱怨老板的PUA，抱怨同事的勾心斗角，一邊又不敢辭職，不敢跳出自己的舒適區，不敢去尋找一份更適合自己的工作，不敢去嘗試自己想做的事。

我們一邊抱怨不上班的焦慮，抱怨沒有穩定的收入，抱怨每天無所事事，一邊又不想找工作，不想重新回到職場，不想調整自己的狀態，不想為自己的人生付出努力。

我們一邊抱怨大城市的壓力，抱怨高房價，抱怨無休止的加班內卷，一邊又不敢賣掉房子，不敢辭掉工作，回到老家，去過自己羨慕的安逸生活。

我們一邊抱怨小縣城的局限，抱怨機會少，抱怨一眼望到頭的人生，一邊又不敢離開家鄉，不敢去大城市打拼，不敢去面對未知的風雨和挑戰。

我們總在羨慕，總在抱怨，總在內耗，卻從來沒有真正邁出過改變的一步。我們就像困在圍城里的人，一邊看著城外的風景心馳神往，一邊又害怕城外的風雨，不敢推開城門走出去。最后，只能在自己的圍城里，一邊抱怨，一邊內耗，一邊虛度光陰。

第四部分破局之道：與其羨慕別人的圍城，不如經營好自己的生活

看到這里，你可能會問：那我們到底該怎么做，才能擺脫圍城的困境，停止無盡的內耗，過好自己的生活？

其實，答案很簡單。人生的圍城，從來都不是困住我們的牢籠，真正困住我們的，是我們自己的心態和認知。破局的關鍵，從來都不是逃離當下的圍城，沖進另一座圍城，而是學會在自己的圍城里，找到屬于自己的美好，經營好自己的生活。

一、接受現實：沒有完美的人生，只有適合自己的生活

首先，你要明白，這個世界上，從來沒有完美的人生，也沒有毫無煩惱的選擇。

上班有上班的穩定，也有上班的內耗；不上班有不上班的自由，也有不上班的焦慮。大城市有大城市的機會，也有大城市的壓力；小縣城有小縣城的安逸，也有小縣城的局限。

任何一種生活，都有它的好處，也有它的壞處；任何一條路，都有它的鮮花，也有它的荊棘。你不能只想要它的好處，不接受它的壞處；你不能只羨慕它的鮮花，不面對它的荊棘。

我們要做的，不是去尋找一個完美的、沒有煩惱的生活，而是要學會接受，接受自己選擇的生活里的不完美，接受人生里的不如意。然后，在眾多的選擇里，找到最適合自己的那一種，然后堅定地走下去。

如果你喜歡穩定，能接受職場里的內耗和挑戰，那上班的生活，就是適合你的；如果你喜歡自由，能接受沒有穩定收入的焦慮和風險，那不上班的生活，就是適合你的。

如果你喜歡繁華，能接受大城市的壓力和內卷，那留在大城市，就是適合你的；如果你喜歡安逸，能接受小縣城的局限和平淡，那回到小縣城，就是適合你的。

沒有最好的選擇，只有最適合自己的選擇。接受自己的選擇，接受生活的不完美，你才能停止內耗，不再羨慕別人，踏踏實實地過好自己的日子。

二、停止內耗：把注意力，放在自己能掌控的事情上

內耗的本質，是我們把太多的精力，放在了自己無法掌控的事情上，卻忽略了自己能掌控的事情。

對于上班的人來說，老板的想法，同事的行為，職場里的勾心斗角，都是你無法掌控的。你再怎么內耗，再怎么焦慮，也改變不了別人，改變不了大環境。

你能掌控的，是自己的心態，是自己的工作方式，是自己的能力成長。老板的PUA，你可以左耳進右耳出，不被他影響；同事的甩鍋，你可以守住自己的邊界，不該自己做的事，堅決不做；無效的內卷，你可以不參與，做好自己的本職工作，按時下班，過好自己的生活。

你不用把80%的精力，都放在跟老板斗、跟同事勾心斗角上，工作只是謀生的手段，不是生活的全部。把更多的精力，放在提升自己的能力上，放在自己的生活里，培養自己的愛好，經營好自己的家庭，你會發現，內耗自然就少了。

對于不上班的人來說，市場的環境，客戶的需求，別人的眼光，都是你無法掌控的。你再怎么焦慮，再怎么自我懷疑，也改變不了這些。

你能掌控的，是自己的作息，是自己的計劃，是自己的能力提升。給自己建立規律的生活秩序，固定的工作時間、學習時間、休息時間，讓自己的生活充實起來；認真打磨自己的技能，用心服務好每一個客戶，慢慢積累自己的資源和口碑，收入自然會慢慢穩定下來。

不用每天活在焦慮和自我懷疑里，把注意力放在當下，做好眼前的每一件小事，你會發現，焦慮自然就緩解了。

對于在大城市打拼的人來說，高房價，高物價，職場的內卷，行業的變化，都是你無法掌控的。你再怎么焦慮，再怎么抱怨，也改變不了這些。

你能掌控的，是自己的工作狀態，是自己的生活節奏，是自己的消費習慣。認真做好自己的工作，努力提升自己的收入，合理規劃自己的消費，攢下屬于自己的積蓄；在忙碌的工作之余，給自己留一點時間，去逛一逛公園，看一場電影，吃一頓好吃的，在大城市里，找到屬于自己的小確幸。

不用每天盯著房價，盯著別人的生活，跟自己對比，過好自己的小日子，一步一個腳印地往前走，就足夠了。

對于在小縣城生活的人來說，身邊的閑言碎語，有限的資源和機會，固化的圈子，都是你無法掌控的。你再怎么煩躁，再怎么不滿，也改變不了這些。

你能掌控的，是自己的心態，是自己的成長，是自己的生活方式。不用在意別人的閑言碎語，不用被別人的眼光綁架，過好自己的日子就好；利用自己的空閑時間，學習新的技能，培養自己的愛好，通過互聯網，看看外面的世界，鏈接同頻的人，拓展自己的邊界；在平淡的日子里，找到自己的樂趣，把日子過得熱氣騰騰。

不用羨慕別人的繁華，在自己的小天地里，也能活成自己喜歡的樣子。

三、放下羨慕：看見自己生活里的美好，珍惜自己擁有的一切

我們總習慣性地，盯著別人擁有的東西，卻忘了自己手里，也握著別人羨慕的幸福。

你羨慕別人不用上班，時間自由，別人卻羨慕你有穩定的收入，有充實的社交圈，有規律的生活；你羨慕別人在大城市里見多識廣，別人卻羨慕你在小縣城里安穩清閑，能陪伴在父母身邊；你羨慕別人住大房子，不用還房貸，別人卻羨慕你在大城市里有無限的發展機會。

我們每個人，都在被別人羨慕著。你所嫌棄的、不滿意的當下，正是別人夢寐以求的生活。

所以，別再盯著別人的生活了，放下你的羨慕，轉過頭來，看看自己的生活，看看自己擁有的一切。

上班的你，雖然有內耗，但你有一份穩定的工作，有穩定的收入，能靠自己的能力，養活自己，給自己更好的生活；你有一起并肩作戰的同事，有成長和進步的機會，能在工作中，實現自己的價值。

不上班的你，雖然有焦慮，但你有自由的時間，不用看老板的臉色，不用應付復雜的職場關系，能自己安排自己的生活；你有更多的時間，陪伴自己的家人，做自己喜歡的事，活成自己想要的樣子。

在大城市的你，雖然有壓力，但你有更多的工作機會，更高的收入，能看到更廣闊的世界，接觸到更優秀的人；你能在這里，追求自己的夢想，實現自己的人生價值，給自己的人生，創造無限的可能。

在小縣城的你，雖然有局限，但你有安穩的生活，寬敞的房子，不用還高額的房貸，不用擠漫長的地鐵；你能陪伴在父母身邊，照顧他們的晚年，能吃到新鮮的飯菜，呼吸新鮮的空氣，過著悠閑自在的日子。

這些，都是你擁有的，最珍貴的幸福。

人生最大的愚蠢，就是拿著自己擁有的東西，去跟別人對比，然后羨慕別人擁有的，忽略了自己手里的幸福。

學會珍惜自己擁有的一切，看見自己生活里的小美好，你會發現，原來自己的生活，也沒有那么糟糕，原來自己的圍城，也有屬于自己的風景。

四、擁有勇氣：有改變的底氣，也有接受現狀的能力

最后，我想跟你說，如果你真的對自己的現狀極度不滿，真的向往另一種生活，那就不要只停留在羨慕和內耗里，拿出勇氣，做出改變。

不想再忍受上班的內耗，那就沉下心來，提升自己的能力，攢夠足夠的積蓄，找一份更適合自己的工作，或者做好萬全的準備，去追求自己想要的自由生活；不想再忍受不上班的焦慮，那就調整自己的狀態，做好職業規劃，重新回到職場，找一份穩定的工作，讓自己的生活回到正軌。

不想再忍受大城市的壓力，那就做好規劃，算好賬，賣掉房子，辭掉工作，回到老家，去過自己想要的安逸生活；不想再忍受小縣城的局限，那就做好準備，收拾好行囊，去大城市里打拼，去闖一闖，去看看外面的世界，就算最后失敗了，也不會留下遺憾。

人生只有一次，不要讓自己活在無盡的后悔和內耗里。想要什么，就去爭取；想過什么樣的生活，就去努力。有改變的勇氣，有直面風雨的底氣，你的人生，才不會留下遺憾。

當然，如果你沒有改變的勇氣，或者改變的成本太高，無法放棄當下的生活，那也沒關系。那就學會調整自己的心態，接受自己的現狀，在自己的圍城里，找到屬于自己的快樂，經營好自己的生活。

上班的日子里，學會守住邊界，拒絕內耗，在工作之余，找到自己的樂趣；不上班的日子里，學會建立秩序，緩解焦慮，在自由的時間里，活成自己喜歡的樣子。

在大城市的日子里，學會在壓力里找到松弛感，在忙碌的生活里，找到屬于自己的小確幸；在小縣城的日子里，學會在平淡里找到新鮮感，在有限的環境里，拓展自己人生的邊界。

有改變的勇氣，也有接受現狀的能力；有追求夢想的底氣，也有活在當下的智慧。這，才是最好的人生狀態。

五、結語

故事的最后，林晚不再羨慕曉雨的安逸。她學會了在工作中守住自己的邊界，拒絕無效加班，拒絕同事的甩鍋，不再被老板的PUA影響情緒。她把更多的精力放在了自己的成長上，下班之后，去學自己喜歡的插畫，周末去逛公園、看畫展、跟朋友聚會，在上海這座繁華的大城市里，找到了屬于自己的節奏和小確幸。

曉雨也不再羨慕林晚的繁華。她利用下班的時間，做了自己的自媒體賬號，分享老家的鄉村生活和美食，慢慢積累了幾十萬粉絲，有了穩定的額外收入。她通過互聯網，認識了很多全國各地志同道合的朋友，每天都過得充實又快樂，在小小的縣城里，活成了自己曾經向往的樣子。

其實，我們每個人的人生，都是一座圍城。

沒有哪一座圍城，是絕對完美的；也沒有哪一座圍城，是一無是處的。城里的人不必羨慕城外的人，城外的人也不必羨慕城里的人。

人生的美好，從來都不在別人的圍城里，而在你自己的心里，在你當下的生活里。

與其站在自己的圍城里，羨慕別人的風景，不如靜下心來，經營好自己的圍城，在自己的選擇里，活成最好的樣子。

愿我們都能擺脫內耗，放下焦慮，不羨慕誰，不嘲笑誰，不后悔自己的選擇，不辜負當下的時光。在自己的圍城里，向陽而生，自在前行，把日子過得熱氣騰騰，活成自己最喜歡的樣子。