今日春分，別忘吃“春菜”，喝“春湯”，應季而食，平穩度過換季

“春分雨腳落聲微，柳岸斜風帶客歸”，當太陽直射赤道，晝夜均分、寒暑平衡，春分便踏著溫柔的春風而來。作為二十四節氣中春季的第四個節氣，春分不僅是自然時序的轉折點，更是古人講究“順時養生”的關鍵節點——此時氣溫穩步回升，草木肆意生長，陽氣漸盛而陰氣未消，飲食上需順應時節，清淡溫潤，才能平穩度過換季，為一整年的健康打下基礎。

老輩人常說“春分食春”，春分有“吃春菜、喝春湯”的傳統習俗，這里的春菜、春湯，從不是名貴食材，而是當季最鮮嫩的家常好物。它們帶著春日的清鮮，既能補充營養，又能調和脾胃，褪去冬日的厚重，適配春分“陰陽平衡”的養生理念。

今天就給大家分享1種春分必吃的春菜、1種必喝的春湯，食材家常、做法簡單，跟著傳統吃，安穩過春分。

一、春菜：莧菜

春分時節，莧菜正是最鮮嫩的時節，被譽為“春分時令春菜”。它色澤鮮亮，有紅莧菜、綠莧菜之分，葉片肥厚、口感軟糯，自帶淡淡的清甜，沒有粗糙感，清爽不膩。春分吃莧菜，是老輩人傳承下來的春分食補首選。莧菜適應性極強，南北各地均有種植，菜園、菜市場隨處可見，價格親民，家常做法就能凸顯其本味，簡單一做就好吃。

菜譜：蒜蓉炒莧菜

食材：莧菜400克、大蒜3瓣、小米辣1個（可選）、鹽、生抽、食用油

1. 莧菜摘去老根和黃葉，洗凈后瀝干水分，切成段；大蒜去皮切末，小米辣切圈（不吃辣可省略）。

2. 鍋中倒入適量食用油，油熱后放入蒜末、小米辣爆香，轉大火放入莧菜段快速翻炒。

3. 翻炒至莧菜變軟、顏色變深（約2-3分鐘），加入少許鹽、半勺生抽調味，翻炒均勻。

4. 繼續翻炒10秒，確保調料入味，即可出鍋，鮮嫩軟糯、鮮香可口，清爽不膩。

二、春湯：豌豆苗雞蛋湯

春分喝春湯，講究“溫潤清鮮”，不油膩、不厚重，而豌豆苗正是最適配的春湯食材。春分前后的豌豆苗，葉片細嫩、莖稈清脆，自帶清甜的鮮味，含水量充足，用來煮湯，湯色清亮、滋味鮮爽，是春日里最溫柔的食補湯品。

菜譜：豌豆苗雞蛋湯

食材：豌豆苗200克、雞蛋2個、生姜1片、鹽、香油、蔥花

1. 豌豆苗摘去老根，洗凈備用；雞蛋打入碗中，加少許鹽攪打均勻；生姜切片，蔥花備用。

2. 鍋中加適量清水，放入姜片，大火燒開后轉小火，緩緩倒入蛋液，邊倒邊攪拌，形成均勻的蛋花。

3. 放入洗凈的豌豆苗，繼續煮2-3分鐘，至豌豆苗變軟、斷生。

4. 加入少許鹽調味，關火后淋入幾滴香油，撒上蔥花，一碗鮮爽溫潤的豌豆苗雞蛋湯就做好了。

春分至，春意濃，遵循老傳統，吃一口脆嫩春菜，喝一碗鮮爽春湯，便是對時節最好的致敬。愿大家在春分時節，順時飲食、不負春光，吃得舒心、養得安康，順利入春，不負這人間好時節。

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