魯醫健康說｜春分到，防春寒、解春困、養肝脾

齊魯網·閃電新聞3月20日訊3月20日是二十四節氣中的春分，3月19日，山東省衛生健康委員會舉辦“魯醫健康說”系列健康知識發布會，聚焦春分節氣養生與疾病預防。山東中醫藥大學附屬醫院婦產生殖中心主任醫師孫振高圍繞公眾關心的“春捂”方法、“春困”緩解策略及飲食調養原則進行了深入講解，為廣大群眾提供了科學、實用的健康指導。

“春捂”有方：重點護好三部位，遵循“下厚上薄”

針對民間廣為流傳的“春捂秋凍”說法，孫振高指出，春分時節氣溫雖逐漸回暖，但天氣多變，時常出現“倒春寒”。從中醫角度看，此時人體陽氣開始升發，如同初生嫩芽，較為脆弱。若過早脫去厚衣，易使寒邪侵入人體，引發感冒、咳嗽等疾病。

因此，“春捂”的關鍵在于科學適度。孫振高強調，重點要保護頸部、腰腹及腳踝，這三個部位分別對應風池穴、神闕穴和三陰交，是寒氣容易入侵的門戶。在穿衣方面，宜遵循“下厚上薄”的原則，下肢保暖尤為重要，上衣則可根據天氣變化靈活增減，避免過度保暖導致出汗后受風著涼。

緩解“春困”：調整作息是根本，通風換氣也關鍵

對于春季常見的“春困”現象，孫振高解釋，這是由于氣溫升高，人體皮膚血管擴張，血流量增加，導致大腦供血相對減少，從而產生困倦感。同時，新陳代謝加快、能量消耗增加也是原因之一。

專家建議，調整作息是緩解春困的有效手段。晚上盡量在11點前入睡，早上6至7點起床，中午可小憩15至30分鐘，以恢復精力。此外，白天多開窗通風，保持室內空氣流通，也有助于減少困倦感，讓人神清氣爽。

飲食調養：“省酸增甘”養脾氣，時令蔬菜正當時

在飲食方面，孫振高強調，春季肝氣旺盛，容易影響脾胃功能，應遵循“省酸增甘，以養脾氣”的原則。建議適當減少山楂、檸檬、柑橘等酸味食物的攝入，以免助長肝火；可適量增加紅棗、山藥、南瓜、紅薯、桂圓、蜂蜜等甘味食物，以滋養脾胃。

同時，春分時節宜多食菠菜、韭菜、豆芽等時令蔬菜，這些食物富含維生素和礦物質，有助于增強免疫力，促進新陳代謝。

茶飲推薦：兩款養生茶，對癥更有效

孫振高還推薦了兩款適合春季的養生茶飲：

薄荷菊花茶：針對易“春困”人群，可取薄荷葉3至5片、菊花5至6朵，用開水沖泡。此茶有疏散風熱、清利頭目、提神醒腦之效。

決明子枸杞茶：對于肝火較旺者，可將決明子10克炒至微黃后，與枸杞10克一同用開水沖泡，有助于清肝明目、滋補肝腎。

（記者：王少林 劉楨）