魯醫健康說｜春分時節防“風”險：血管也怕溫差大，護好頸部穩血壓

齊魯網·閃電新聞3月20日訊3月20日是春分節氣。這一天晝夜均分、陰陽平衡，但從健康角度看，春分卻是一個需要格外“防風”的節點。3月19日，山東省衛生健康委員會召開“魯醫健康說”健康知識發布會，邀請山東中醫藥大學附屬醫院神經內科主任醫師滕晶，結合春分節氣特點，為心腦血管疾病高風險人群支招。

晝夜溫差大，血管上演“熱脹冷縮”

春分時節，氣溫整體回升，但夜間和清晨依然偏冷，晝夜溫差常常超出人體舒適區間。這種劇烈的溫差變化，會讓血管為了適應外界溫度而頻繁地收縮、舒張，就像一根橡皮筋反復拉伸。

對于血管彈性下降的中老年人或高血壓患者來說，這種“熱脹冷縮”極易導致血壓劇烈波動，增加血管內壁損傷和斑塊破裂的風險，從而誘發中風等心腦血管疾病。滕晶提醒，春分恰恰是心腦血管疾病，特別是中風的高發期，需要引起足夠重視。

護好頸部：給腦血管加道“圍脖”

針對春分時節的特殊風險，滕晶給出了五點生活調整建議，幫助高危人群防患于未然。

第一，穿衣要“捂”對地方。科學春捂不是多穿衣服，而是重點護住頸部。出門建議佩戴圍巾或穿高領衣物，頸部受寒會刺激頸動脈收縮，直接影響腦部供血，是誘發中風的直接誘因。

第二，起床要“慢”三分。清晨是中風的高發時段，滕晶推薦遵循“三個半分鐘”原則：醒來后先在床上躺半分鐘，坐起后坐半分鐘，雙腿下垂在床邊再坐半分鐘，然后緩緩下地活動。避免在清晨氣溫最低時進行劇烈戶外運動，等陽光充足、氣溫回升后再出門，血管適應性會更好。

第三，飲食要“減酸增甘”。多吃韭菜、香椿、豆芽等時令蔬菜，有助陽氣生發；適當增加大棗、蜂蜜、山藥等甘味食物，以養脾氣，防止肝氣過旺克脾。同時避免過食生冷、油膩及辛辣刺激食物，減輕血管負擔。

第四，情緒要“戒躁戒怒”。春季肝氣旺盛，人容易情緒波動。情緒激動時交感神經興奮，血壓會瞬間飆升。建議通過聽音樂、散步、與親友聊天等方式保持心態平和，避免大喜大悲。

第五，慢病要“盯緊”指標。對于已有基礎疾病的患者，春分期間切勿擅自停藥或減藥。應堅持每日監測血壓、血糖，若發現指標波動較大，及時咨詢醫生調整用藥。同時建議定期體檢，評估血管健康狀況。

滕晶最后提醒，春分時節順應自然、科學防護，尤其要重視頸部保暖和血壓平穩，才能讓血管安穩度過這個“多風”的季節。

（記者：劉楨 王少林）