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人的一生中,約有三分之一的時間在睡眠中度過。然而,對于很多人來說,睡個好覺,正成為一種奢侈。昨天(3月20日)下午,在世界睡眠日到來之際,上海冬雷腦科醫院舉辦“讓睡眠回歸自然”主題公益活動,吸引眾多社區居民前來參與。本次活動通過健康講座、聯合義診、檢測體驗等形式,幫助公眾正確認識睡眠障礙,掌握科學改善睡眠的方法。
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“醫生,我每天晚上打鼾特別響,家人說我還會憋氣,是不是睡眠有問題?”“我入睡要一兩個小時,白天總犯困,該怎么調?”主題公益活動現場人頭攢動,多學科聯合義診區前早已排起長隊,居民們帶著積攢已久的睡眠困擾,圍著專家們熱切咨詢。神經內科、疼痛科、消化內科、營養科的義診臺前,醫生們一邊耐心傾聽居民訴求,一邊細致問診、記錄癥狀,針對失眠、打鼾、日間嗜睡等常見問題,逐一給出個性化調理建議和就醫指導。“您這情況可能是阻塞性睡眠呼吸暫停,建議先做個睡眠監測,平時睡覺可以試試側臥位。”神經內科睡眠醫學專家張雯麗醫生一邊為居民分析病情,一邊遞上睡眠健康科普手冊。旁邊的智能檢測區同樣人氣高漲,人體亞健康檢測、睡眠與壓力監測設備前,居民們有序排隊體驗,工作人員實時解讀檢測報告,幫助大家快速掌握自身睡眠與健康狀況。現場還設置了互動答疑角,專家們用通俗的語言解答居民關于睡眠習慣、飲食調理、藥物使用等方面的疑問,氣氛熱烈又溫馨。
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這場接地氣的公益活動,不僅有熱鬧的義診和檢測體驗,還通過健康講座、科普展示等形式,為居民送上“睡眠健康大餐”。“睡眠不是身體‘關機休息’,而是給大腦‘洗澡’的過程。”張雯麗醫生在健康講座中形象地解釋,睡眠時腦脊液會沖刷大腦、清除代謝廢物,幫助恢復精力體力、提高免疫力、鞏固記憶力。而現代人的熬夜習慣和精神壓力,正在悄悄“偷走”大家的睡眠。她特別提醒,打鼾、“秒睡”、睡夢中拳打腳踢或大喊大叫等,都屬于睡眠疾病,不僅會導致白天精神萎靡,還可能增加高血壓、腦卒中風險,甚至是帕金森病等神經退行性疾病的早期信號,需盡早就醫篩查。
如何才能擁有高質量睡眠?張雯麗醫生在現場分享了“睡眠妙招”:要抓住強烈的睡眠驅力、恰當的晝夜節律、較低的清醒度三個關鍵要素,白天多曬太陽、適度運動,睡前遠離手機,同時可搭配放松訓練、飲食調節,晚餐不宜過飽過晚,睡前冥想或深呼吸,為睡眠創造良好身心環境。
冬雷腦科院長宋冬雷表示,睡眠健康是全生命周期腦健康管理的重要組成部分,未來醫院將持續發揮多學科聯合診療優勢,把更多優質健康服務帶到社區,開展各類健康促進活動,幫助更多民眾守護睡眠健康,擁抱美好生活。
記者:王琇珉
攝影:王琇珉
編輯:李璨(名優)
責任編輯:李艷麗(首席)
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