為啥有人睡覺總是磨牙？難道是肚子里真的有蟲？有啥科學解釋？

你有沒有過這樣的經(jīng)歷？夜深人靜，正睡得迷迷糊糊，突然被一陣“咯吱咯吱”的聲音驚醒，那聲音像是有人在使勁地磨石頭，聽得人牙根發(fā)酸。

扭頭一看，聲音來源正是枕邊人——他睡得正香，可上下兩排牙齒卻在那兒較勁，工作得比白天還賣力。

這老話不是說“夜里磨牙，肚里蛔蟲爬”嗎？難不成得趕緊買點打蟲藥？

現(xiàn)代醫(yī)學把睡覺時無意識磨牙或緊咬牙關的情況，叫做“睡眠磨牙癥”。它可不是牙齒自己閑得慌在找磨，而是指揮咀嚼肌的那部分大腦，在您睡著后還沒完全“下班”，偶爾發(fā)號施令，讓肌肉不自主地收縮運動起來。

問題的根子更多可能在于您脖子以上的部分，而不是肚子里的東西。那到底是什么讓您的大腦在深夜“加班”指揮磨牙呢？這事兒說起來，可比想象中復雜，也有趣得多。

現(xiàn)在生活節(jié)奏快，誰還沒點焦慮、緊張或者心里窩著火的事兒呢？這些情緒啊，可不只是白天讓您心煩，晚上它們還可能轉化成一種動力，讓您的咀嚼肌在睡夢里繼續(xù)“努力工作”。

有研究就發(fā)現(xiàn)，好多磨牙的朋友，都存在焦慮、抑郁這些情緒問題。您可能自己都沒意識到，但身體卻用磨牙這種方式，替您表達了那些沒消化掉的緊張和壓力。有時候磨牙聲，其實是您情緒的一個“排氣閥”。

好的睡眠應該是一覺到天亮，波瀾不驚。但如果您的睡眠比較淺，或者存在像打鼾、呼吸暫停（就是睡著睡著氣兒短了）這類問題，大腦就容易出現(xiàn)一些短暫的“微覺醒”。

就在這些睡眠被打擾的片刻，磨牙常常會趁機出現(xiàn)。它有點像睡眠不踏實的一個伴生現(xiàn)象。

所以，如果您磨牙的同時，白天還總感覺困，睡不解乏，那可能真得去看看睡眠科，查查是不是有其他睡眠障礙在作祟。

過去很多人覺得，牙齒長得不齊、咬合關系不順，是磨牙的主要原因。現(xiàn)在看，這個因素可能沒以前想的那么關鍵，但它確實有影響。

比如牙齒缺了、壞了，或者習慣只用一邊牙吃飯，上下牙咬起來感覺“不對付”，身體可能會不自覺地想通過磨動來找個舒服的位置，久而久之就成了習慣。

特別是小朋友在換牙期，新牙舊牙高高低低，最容易出現(xiàn)這種暫時性的磨牙，這很多時候是正常的生理現(xiàn)象，等牙齒長齊了可能自己就好了。

除了這些，還有些別的因素也來“湊熱鬧”。比如這磨牙啊，還真可能跟您爹媽有關，有家族遺傳的傾向。如果您父母有磨牙，您中招的幾率就高一些。一些生活習慣也得注意，像抽煙、喝太多咖啡或濃茶、飲酒，都可能增加磨牙的風險。

甚至有些藥物，比如某些抗抑郁藥，也可能把磨牙當作一個不常見的副作用帶給您。至于全身性疾病，像胃食管反流、帕金森病、某些癲癇等，也可能與磨牙有關聯(lián)。

原因就是這么復雜多樣，像一張交織的網(wǎng)，很難說是單一因素造成的。

磨牙除了吵到家人，對自己有啥壞處呢？危害可不容小覷。最直接的就是您的牙齒遭了殃。

夜里那力道可比白天吃飯大得多，長期下來，牙釉質(zhì)這個最堅硬的外殼能被磨薄、磨平，甚至磨出裂紋，導致牙齒敏感，喝涼水都疼。假牙、牙冠這些修復體也可能被磨壞。

這還不是全部，一晚上肌肉都在“健身”，第二天早上腮幫子（咬肌）酸脹疼痛那是常事，嚴重了還能引起頭痛、臉痛，甚至影響到下巴關節(jié)，張嘴閉嘴“咔咔”響，或者張不大嘴。這睡眠質(zhì)量，自然也跟著打了折扣。

知道了原因和危害，最關鍵的還是怎么辦。以目前的醫(yī)學認識，想讓磨牙完全、徹底地停下來，還是個難題。但咱們治療的目標很明確：不是追求絕對安靜，而是保護您的牙齒、肌肉和關節(jié)不受傷害。

如果您懷疑自己或家人磨牙，最好去看牙醫(yī)。醫(yī)生會檢查您牙齒的磨損情況，摸摸您的咀嚼肌緊張不緊張，問問您的睡眠和壓力狀況。

要確診夜磨牙，最準的辦法是在睡眠監(jiān)測室里睡一覺，連上儀器記錄，這叫多導睡眠監(jiān)測，是診斷的“金標準”。

治療上，目前最常用、也最有效的方法是戴一個叫“咬合板”或“頜墊”的東西。這東西就像給牙齒穿的一層柔軟盔甲，晚上睡覺時戴在牙齒上，能把上下牙隔開，避免它們硬碰硬，直接保護牙齒不被磨耗，同時也能放松肌肉，緩沖關節(jié)的壓力。

但它是個保護裝置，治標不治本，需要長期佩戴。對于因為壓力大引起的磨牙，學習管理情緒、放松身心就顯得特別重要。

睡前泡泡腳、聽聽舒緩的音樂、做些深呼吸練習，或者通過運動、傾訴來釋放白天的壓力，都可能有所幫助。如果存在嚴重的焦慮或睡眠呼吸暫停等問題，那可能就需要心理科或睡眠科醫(yī)生的專業(yè)幫助了。

腸道寄生蟲，特別是蛔蟲，到底會不會引起磨牙？在極少數(shù)情況下，它有可能是一個因素。但在今天，尤其是城市里，衛(wèi)生條件已經(jīng)大大改善，真正因為蛔蟲導致磨牙的情況已經(jīng)非常少見了。

所以一磨牙就歸咎于蟲子，甚至自己亂吃打蟲藥，是非常不科學的做法。如果真懷疑有寄生蟲，應該去醫(yī)院做檢查，由醫(yī)生來判斷，而不是自己想當然。

睡覺磨牙這事兒，早就不再是“肚里蟲爬”那么簡單的一句老話能解釋的了。它是您的身體，尤其是大腦和神經(jīng)系統(tǒng)，在睡眠中發(fā)出的一種復雜信號，可能與壓力、睡眠質(zhì)量、口腔狀況乃至遺傳都扯得上關系。