健康新風(fēng)尚 5·11曬腰節(jié)引爆全民體重管理熱潮

我國(guó)超重肥胖人群已達(dá)2.4億，肥胖癥已成為重大公共衛(wèi)生問題之一。

5月11日是“世界防治肥胖日”，為迎接第十五屆全運(yùn)會(huì)舉辦的“廣州國(guó)際體育嘉年華”，推出“5·11曬腰節(jié)”“健康跑”“City Walk”等一系列群體活動(dòng)，旨在普及全民健身理念、提升公眾健康素養(yǎng)。“511”諧音“我要腰”，為響應(yīng)國(guó)家體重管理年三年行動(dòng)號(hào)召，在健康生活方式和科學(xué)減重方案指引下，數(shù)千市民參與“健康跑”，廣州、上海、北京、杭州、濟(jì)南、福州六城超萬(wàn)人曬出減重成績(jī)，以實(shí)際行動(dòng)迎接十五運(yùn)盛事。廣州塔下的快閃活動(dòng)中，眾多青年在勁舞中秀出腰線，與“小蠻腰”同框打卡。當(dāng)晚，廣州塔還舉行了“5·11曬腰節(jié)”點(diǎn)亮活動(dòng)。

5·11曬腰節(jié)點(diǎn)亮廣州塔“小蠻腰”

六城聯(lián)動(dòng)，上萬(wàn)人曬出腰線、秀出健康

肥胖是“萬(wàn)病之源”，腰圍是衡量體重是否超標(biāo)的重要標(biāo)準(zhǔn)。國(guó)家衛(wèi)生健康委印發(fā)的《體重管理指導(dǎo)原則（2024年版）》指出，男性腰圍≥90厘米，女性腰圍≥85厘米，即為中心性肥胖。

為喚起大眾體重管理意識(shí)，倡導(dǎo)科學(xué)減重和健康生活方式。自2018年起，安利在每年5月11日推出“5·11曬腰節(jié)”，通過線上線下融合的社群參與形式，為參與者量身定制飲食與運(yùn)動(dòng)方案，傳遞“吃動(dòng)平衡”與“營(yíng)養(yǎng)+運(yùn)動(dòng)”的健康理念，打造全民從“要”腰到“耀”腰的減重盛典，引領(lǐng)健康風(fēng)尚。

5·11安利曬腰節(jié)

2025年的5·11曬腰節(jié)、City walk和健康跑等群眾體育活動(dòng)，均成為廣州國(guó)際體育嘉年華正式活動(dòng)。City Walk從廣州珠江公園出發(fā)，途徑灣區(qū)書屋、快綠湖、花城廣場(chǎng)等多個(gè)廣州地標(biāo)景點(diǎn)，最終到達(dá)廣州天河體育中心主會(huì)場(chǎng)，市民體驗(yàn)城市文化，盡享運(yùn)動(dòng)之悅；趣味健康跑，吸引數(shù)千市民踴躍參與；曬腰節(jié)嘉年華中，眾人跟隨奧運(yùn)跳水冠軍，跳起同款健康扭腰舞。當(dāng)晚，廣州地標(biāo)廣州塔“小蠻腰”為“曬腰節(jié)”點(diǎn)亮，號(hào)召更多人加入健康體重管理行列，科學(xué)減重，健康塑形，塑造完美腰型。

趣味健康跑

“科學(xué)的體重管理，不僅是國(guó)家所盼，更是人民所需。”安利(中國(guó))科技創(chuàng)新中心總經(jīng)理韓強(qiáng)介紹。作為健康中國(guó)戰(zhàn)略的踐行者，安利積極響應(yīng)國(guó)家“體重管理年”號(hào)召，持續(xù)迭代“營(yíng)養(yǎng)三餐，微微一動(dòng)”的科學(xué)體重管理方案。廣州、杭州、北京、濟(jì)南、福州、上海六城聯(lián)動(dòng)，511當(dāng)天超萬(wàn)人在線曬出腰線：人均28天減重4公斤，腰圍平均下降4厘米，體脂率平均降低2%，內(nèi)臟脂肪等級(jí)下降1級(jí)。

安利(中國(guó))科技創(chuàng)新中心總經(jīng)理韓強(qiáng)

體重管理知易行難？《體重管理白皮書》給出指引

當(dāng)前，超重肥胖已成為嚴(yán)峻公共衛(wèi)生挑戰(zhàn)。《體重管理指導(dǎo)原則（2024年版）》顯示，若不加以控制，2030年我國(guó)成人超重肥胖率將達(dá)到70.5%。

“我國(guó)整體超重肥胖形勢(shì)不容樂觀，肥胖防控，體重管理，刻不容緩。”中國(guó)疾控中心慢病和老齡健康管理處處長(zhǎng)賴建強(qiáng)指出，體重異常特別是超重和肥胖是導(dǎo)致心腦血管疾病、糖尿病和部分癌癥等慢病的重要危險(xiǎn)因素。

5·11曬腰節(jié)上，安利攜手中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)共同發(fā)布《體重管理更科學(xué)，健康生活新藍(lán)圖——成人健康體重管理白皮書（2025）》（以下簡(jiǎn)稱：《白皮書》）。

《成人健康體重管理白皮書（2025）》正式發(fā)布

《白皮書》顯示，超半數(shù)大眾正在積極進(jìn)行體重管理，多數(shù)人已將其視為一種生活方式。然而，大眾對(duì)于體重判斷標(biāo)準(zhǔn)了解不足，且缺乏科學(xué)減重方案。調(diào)研數(shù)據(jù)顯示，63%的人主要通過視覺感受判斷自身體重狀況，33%的個(gè)體自評(píng)體重狀況與實(shí)際BMI指數(shù)[BMI =體重（kg）/身高2（m2）]不符；大眾人均嘗試4.8種體重管理方法，但在日常監(jiān)測(cè)和飲食調(diào)整方面行動(dòng)相對(duì)較少，少數(shù)人選擇藥物或手術(shù)快速減重，需更多專業(yè)指導(dǎo)。

體重管理知易行難。《白皮書》發(fā)現(xiàn)，76%的人認(rèn)為體重管理并不輕松，其中效果難顯是最大挑戰(zhàn)！此外還面臨時(shí)間局限、缺乏系統(tǒng)性知識(shí)、美食誘惑難擋、過程枯燥及缺少同伴支持等多重困境。

針對(duì)公眾期待，《白皮書》強(qiáng)調(diào)，科學(xué)的體重管理方案應(yīng)該兼顧全面健康優(yōu)先、生活化和社會(huì)化、全面綜合、安全且科學(xué)有效等重要因素：

一、 控制能量攝入，注重營(yíng)養(yǎng)均衡：合理安排一日三餐，每天吃好早餐，少油少鹽少糖，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入，選擇豐富多樣的植物性飲食，避免暴飲暴食，學(xué)會(huì)看食品標(biāo)簽，合理使用代餐；

二、 保持日常身體活躍，達(dá)到身體活動(dòng)推薦量：每周進(jìn)行150~300分鐘中等強(qiáng)度或75~150分鐘高強(qiáng)度有氧活動(dòng)，每周至少進(jìn)行2天肌肉練習(xí)，每次30分鐘為宜；

三、 提升健康素養(yǎng)，培養(yǎng)積極心態(tài)，堅(jiān)持良好生活習(xí)慣：主動(dòng)學(xué)習(xí)體重管理科學(xué)知識(shí)，系統(tǒng)掌握體重管理技能，保持充足睡眠，積極社交，應(yīng)對(duì)心理壓力，排解不良情緒。

難堅(jiān)持、易反彈？ 科學(xué)破解減重難題

截至目前，“5·11安利曬腰節(jié)”已連續(xù)舉辦8年：邀請(qǐng)明星號(hào)召大眾關(guān)注健康腰型、倡導(dǎo)健康生活方式，攜手中國(guó)跳水隊(duì)奧運(yùn)冠軍推出營(yíng)養(yǎng)早餐食譜、推廣簡(jiǎn)單易行的扭腰舞，聯(lián)合北京電視臺(tái)《養(yǎng)生堂》《我是大醫(yī)生》欄目推出體重管理科普短視頻，支持中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)發(fā)布《成人體重管理科學(xué)建議20條》《體重管理白皮書》……一系列行動(dòng)不斷推動(dòng)全民體重管理向深向?qū)崱?/p>

面對(duì)體重管理的難點(diǎn)和痛點(diǎn)，安利不斷創(chuàng)新產(chǎn)品解決方案，提供數(shù)字化管理工具和健康社群支持，引導(dǎo)體重管理個(gè)性化實(shí)踐，做到“營(yíng)養(yǎng)三餐，微微一動(dòng)、數(shù)字工具、社群助力”。

安利體重管理強(qiáng)調(diào)營(yíng)養(yǎng)均衡，早餐把營(yíng)養(yǎng)吃全、吃夠，提供飽腹感和穩(wěn)定情緒。第二餐在正常進(jìn)食外，可適當(dāng)攝入植物成分的膳食補(bǔ)充劑，如腰豆精華、大豆精華可助擋糖，綠茶提取物可加速代謝脂肪。晚餐對(duì)于有減重需求的人群，可選擇營(yíng)養(yǎng)均衡的代餐。同時(shí)，每天進(jìn)行30分鐘左右的有氧及無氧運(yùn)動(dòng)，通過糖原和熱量消耗，加快身體代謝，燃燒卡路里。

安利開發(fā)的小程序“小安營(yíng)養(yǎng)師”，整合“一尺一秤一日歷”，通過量化、易用的數(shù)字工具，幫助每個(gè)人動(dòng)態(tài)掌握自身健康狀況。

過去十余年間，安利開展“健康中國(guó) 我們行動(dòng)”等健康素養(yǎng)提升活動(dòng)，走進(jìn)全國(guó)100多個(gè)城市、累計(jì)覆蓋人群過億。同時(shí)，安利專業(yè)賦能20萬(wàn)營(yíng)銷人員，通過中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)培訓(xùn)認(rèn)證超過6萬(wàn)名營(yíng)養(yǎng)健康顧問，打造數(shù)十萬(wàn)個(gè)“大健康社群”，傳播科學(xué)健康知識(shí)、提供專業(yè)化和個(gè)性化健康解決方案，支持鼓勵(lì)消費(fèi)者把知識(shí)變成行動(dòng)，把行動(dòng)變成習(xí)慣，養(yǎng)成健康生活方式。社群成員相互陪伴、相互激勵(lì)，讓體重管理變得有趣易堅(jiān)持。

參與5·11曬腰節(jié)的廣州市民

中國(guó)發(fā)展研究基金會(huì)發(fā)布的《2024全民健康生活方式干預(yù)及影響研究報(bào)告》顯示，積極參與大健康社群100天后，大眾在科學(xué)飲食、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、盡量早睡等健康生活習(xí)慣養(yǎng)成上均取得了明顯改善。

我國(guó)龐大的人口基數(shù)面前，個(gè)人“超重”問題背后，是社會(huì)難以承受之重。從年初“國(guó)家喊你來減肥”到如今“安利喊你來曬腰”，只有每個(gè)人在體重管理上“斤斤計(jì)較”，每個(gè)人都關(guān)注健康生活方式的養(yǎng)成，才能筑牢健康中國(guó)的根基。